如何判断自己身体是否缺钙呢

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享如何判断自己缺钙的宠物知识，其中也会对如何判断自己身体是否缺钙呢(怎么判断身体缺钙)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

如何判断自己身体是否缺钙呢

首先从误区谈起： 误区一：在商场、超市通过仪器的简单测试不能断定骨质疏松。必要时可去正规医院接受“双能X线骨密度测试仪”的检测，以判断自己是否需要补钙。而商场、药店摆放的“单光子骨密度测试仪”，只能简单测量人体手臂尺骨和桡骨的骨密度，而人体钙流失的主要危险是造成腰椎和胯骨的骨质疏松。因此这种测量反映的骨密度情况并不准确，至少说不全面。 误区二：有些朋友去正规医院，测量血钙。但是血钙不能反映人体缺钙的情况，也就是说在人体极为缺钙的情况下，血钙也不会低、 误区三：单纯补钙不能预防骨质疏松。补钙是基础，但是要预防骨质疏松，还需要配合补充维生素D、维生素K、矿物质镁等元素，这样才能做到综合预防骨质疏松。 误区四：空腹补钙效果好。正常人的胃很难在此有限的时间内分泌足够的胃酸使钙全部都离子化。尤其是小儿分泌的胃酸酸性小，而老年人分泌的胃酸量少，难免影响钙的吸收。所以在服用钙剂的时候如果能够跟随着一日三餐，胃液能够大量分泌，这样就有利于解离出更多的钙离子。此外，钙剂经食物混合并搅拌在一起，对于一些碱性强的钙剂（如活性钙）还可以起到一定的中和作用，能够减少对胃粘膜的**。由于糖类能够增加钙的吸收，各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物同时摄入，也会有利于钙的吸收。因此，为了达到最有效的钙吸收，建议不要空腹服用钙剂，最好与进食同时进行。 误区五：骨头汤、虾皮可以大量补钙。骨头里的钙到不了汤里，即使有些人把骨头嚼着吃了，补钙效果也不好，因为骨头里面的钙不能被人体吸收和利用。而虾皮的确含钙量不低，但是与牛奶相比，一代250毫升的牛奶含钙量，相当于好几脸盆的虾皮。 ？

如何知道自己是否缺钙?

现代有节奏的工作与生活中，如果你感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰酸背痛等，你要警惕这是身体钙营养缺乏发出的“警告”信号。

说起支撑人体血肉之躯的骨骼，就是由坚硬的钙盐等所构筑。**1公斤左右的钙，99％都积存在骨骼及牙齿中，1％的钙主要分布在体液及软组织中，维持着神经肌肉兴奋性、心动节律等重要的生理功能。正常情况下，血中的钙、磷通过甲状旁腺激素的调节，与骨骼中的钙、磷不断交换，骨钙的沉积与脱钙不断进行，维持着动态平衡。倘若食物中的钙、磷、维生素D长期供给不足或钙磷比例失调，或小肠吸收**，骨钙的沉积就会减弱甚至停滞；而钙质却会悄悄地从骨骼中源源不断“搬迁”到软组织及血液中。人体从35岁左右开始每天就会丢失30～50毫克的钙质，到了50岁骨总量竟减轻到0·7公斤左右。人到中老年会个头变矮，就与脊柱脱钙变短有关。“人老骨头脆”，如果长期缺钙，一到老年，一些骨质增生并骨质疏松症及牙齿脱落就会接踵而至，骨折也易时常发生。

由于骨钙的“搬迁”，软组织及血液中的钙含量增加，就会使人容易疲劳、周身乏力、腰酸背痛。更令人忧心的是，细胞钙浓度增加，会引起血管平滑肌的收缩，促使动脉管壁粥样脂质沉着，高血压、动脉硬化、冠心并老年痴呆等病都与长期缺钙有着密切关系。

我国人民的膳食主要以谷物、蔬菜为主，食物结构欠合理，少食富含钙的*制品，而植物性食物所含的钙往往不易被人体吸收，缺钙威协着人体健康。按1988年中国营养学会将我国成年人钙供给量定为每天800毫克，绝大多数人是远未达到这个标准的。1989年北京卫生防疫站调查表明：北京人全部缺钙！除婴幼儿、中学生与孕妇缺钙严重外，中老年人缺钙也较严重。

为了消除您的疲劳、乏力、酸痛等症状及维护健康，请君务必注意钙营养的补充。

哪些食物中富含钙呢？牛奶、奶粉、*酷和豆类及豆制品（豆腐、豆腐干、百叶等）中钙含量最为丰富，尤其*类钙、磷比例合适，人体容易吸收。此外，虾皮、骨头、牡蛎、淡菜、发菜、海藻类（海带、裙带菜、紫菜等）、田螺、泥鳅、鱼松、蛋黄粉、黑木耳、金针菜、香菇、花椰菜、荠菜、油菜、香菜、雪里蕻、苋菜及榛子、甜杏仁、核桃、莲子、葡萄干、橄榄、红枣、山楂、西瓜子等钙的含量也较多。烹饪富含钙的食物，适当放点醋，有助钙质溶解，利于人体的吸收与利用。另外常吃点含柠檬酸的水果（如柠檬、柑桔、梅子等）也有助于钙的吸收。缺钙较重者，还可适当补充些钙剂（如活力钙、肾骨散、益钙灵、龙牡壮骨冲剂等）。

通过补充钙营养的摄入量，可促使骨钙增加，降低软组织及血中钙含量，困扰人的疲劳、酸痛、不适、乏力等症状会逐渐消踪匿迹，青春的活力会重新从你身上焕发出来。

如何从手指甲看是否缺钙？

如何判断自己身体是否缺钙？

身体缺钙与否要听医生，不是自己说了算。这个要到医院检查一下微量元素，问医院的导诊护士就可以知道挂那个科了。
据我所知补钙三大途径
一是食物补钙：牛奶、豆制品、虾皮、坚果、蔬菜。只要能够正常进食，从天然的食品中获得钙，是最为推荐的补钙方式，这是因为天然食物中的钙最易为人体所吸收利用。牛奶和豆制品中的钙含量最高;其次是连骨一起吃的小鱼和虾皮;再次是坚果类食物，还有蔬菜中也含有一定量的钙。所以不挑食啥都吃膳食补钙最好
二是晒太阳
三是运动
只要这三项都做到的话，一般不会缺钙

如何判断自己是否缺钙？

对于缺钙，目前比较主流的判断方式是： 是否腿抽筋，肌肉易痉挛； 是否肌肉酸痛，感觉骨头里面疼； 是否感觉无力和入睡易惊醒。 这些生活经验虽然有一定的参考性，但是产生这些情况的原因有很多，也不一定就是缺钙。如果想要确定是否钙缺乏，最直接的方式是去医院进行检查，做血钙检测或者检测骨密度。 怎么补钙最好 补钙，优先考虑通过食物来补，主要推荐奶制品、豆制品和深绿色蔬菜。像牛奶、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜是不错的食物钙剂来源。 每天 250 mL 纯牛奶、130 mL 无糖酸奶、100 克豆腐（卤水豆腐和石膏豆腐可以，内酯豆腐不行）、200 克深绿色蔬菜（西兰花，甘蓝，白菜，莴苣、菠菜、韭菜、油麦菜等），再加上谷物、肉、蛋、水果，大概能够摄入八九百毫克的钙。 除了钙之外，要让钙吸收得好，吸收得快，补充足量的维生素D和维生素K也非常重要。可以促进成骨细胞，抑制破骨细胞从而促进骨骼钙化。

怎么判断狗狗是否缺钙？

狗狗缺钙会导致抽搐，具体表现为眼球震颤、体温升高、四肢不受控制、肌肉颤抖、瘫软无力，严重时可能会出现呕吐。常见于产后母犬，建议在母犬怀孕45天以后，进行补钙。

如何判断自己是否缺钙？

对于缺钙，目前比较主流的判断方式是： 是否腿抽筋，肌肉易痉挛； 是否肌肉酸痛，感觉骨头里面疼； 是否感觉无力和入睡易惊醒。 这些生活经验虽然有一定的参考性，但是产生这些情况的原因有很多，也不一定就是缺钙。如果想要确定是否钙缺乏，最直接的方式是去医院进行检查，做血钙检测或者检测骨密度。 怎么补钙最好 补钙，优先考虑通过食物来补，主要推荐奶制品、豆制品和深绿色蔬菜。像牛奶、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜是不错的食物钙剂来源。 每天 250 mL 纯牛奶、130 mL 无糖酸奶、100 克豆腐（卤水豆腐和石膏豆腐可以，内酯豆腐不行）、200 克深绿色蔬菜（西兰花，甘蓝，白菜，莴苣、菠菜、韭菜、油麦菜等），再加上谷物、肉、蛋、水果，大概能够摄入八九百毫克的钙。 除了钙之外，要让钙吸收得好，吸收得快，补充足量的维生素D和维生素K也非常重要。可以促进成骨细胞，抑制破骨细胞从而促进骨骼钙化。