孕妇腰酸怎么回事

百科常识
项云容
2023-02-03 11:50:03
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孕妇腰酸怎么回事

你好，孕妇出现腰酸腰痛这是常见的情况。
意见建议:这多是由于怀孕后骨盆的开裂和腰部的劳损引起的，不是身体缺乏东西导致的，一般你这种情况只要你自己平时注意适当的活动一下避免长时间的坐着不活动，酸痛严重的话那你可以用热水袋或者热毛巾来热敷一下，这样也有很好的效果的，以后睡觉的时候注意要以睡硬板床为主。

孕妇腰疼怎么办?

您好，孕期腰痛也许是激素分泌的原因，早期子宫还在盆腔内，易淤血而引起腰痛。可是如果疼痛剧烈并影响到其它部位的腰痛，就有可能有其他原因，严重的时候需要去看医生。毕竟见不到您的具体情况，建议您到正规医院检查一下，自己也好放心，平时防止腰痛方法：①扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。②不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。③注意姿势是否正确，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。④**高跟鞋，选择鞋跟3~4cm左右，比较稳当的鞋子。⑤选择适合自己的椅子。椅子太高或太低都不好，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，容易下陷的软垫子坐起来累人，所以要选择硬一点的。⑥拿东西的时候，也要先坐下再拿。⑦不要睡太软、腰部容易下陷的床垫。⑧做运动。目的在于锻炼脂肌、增强体力。因为对支掌脊椎起到主要作用的是胶肌。这是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果现在做预防腰痛体操和孕妇体操的话效果最佳。孕妇体操里面有不**腹部而能使腹部肌肉得到锻炼的体操。此外，孕妇游泳也有效。祝健康！

孕妇腰疼怎么回事

腰痛是孕期的常见症状，轻者腰酸背痛，重者还会伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛等症状。　　*因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素，使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用，导致脊椎的弯度加大，所以容易感觉腰痛。　　* 孕妈咪如果运动不足，会造成身体的基础体力下降。体力下降就不能保持正常的姿势，因此也就容易腰痛。　　* 子宫和胎儿的影响也会造成孕妈咪腰痛。　　孕期不同阶段腰疼特点&应对方法孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差异的，症状也有区别，所以要先了解清楚病因，有针对性地选择应付办法，就可以减轻或解除腰痛了。　　妊娠早期 ——　　这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛也比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由于子宫后倾、**直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。　　1. 当腰痛伴随*道出血，且疼痛剧烈，要注意是否有流产的可能，或是否宫外孕，因此要及时去看医生。　　2. 如腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时，应到医院检查，查找原因，及时治疗。　　3. 孕妈咪如果腰腿痛的同时还伴有坐骨神经痛，可能是缺少维生素B1所致。　　4. 如果孕妈咪腰痛还伴有腿 “抽筋”，可能是缺钙的信号。　　妊娠中期和晚期 ——孕妈咪在这段时期发生腰痛非常常见，多是由于孕期特殊的生理原因造成。　　*妊娠时因激素的影响导致关节韧带松弛。　　*孕妈咪的子宫增大，**盆腔组织与神经。　　*由于孕妈咪的腹部增大，身体的重心向后移，孕妈咪为了适应身体姿势的平衡，腰向前突。为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起脊柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。孕妈咪巧妙避免腰痛8要点　　居家——　　1.孕早期，要注意适当的休息，让自己身体轻松，减少疲劳。　　2.孕中期和孕晚期时，更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就会闪了腰，自己难受不说，还有伤及胎宝贝的危险。　　3.像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部，孕妈咪要尽量避免做这些动作。　　4.孕期每次散步或走路时间要计算好，不宜过长。　　出行——　　5. 不要外出做紧张、**或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。　　6. 坐公车别害羞，主动请乘务员安排座位，周围的人一定会支持你的。　　7. 天气过冷或过热时最好坐出租车出行。　　8. 商场里都有休息区。孕妈咪在逛街时，要勤休息。　　居家自我缓解腰痛4技巧　　孕妈咪可以学习一些居家很方便就可实施的缓解技巧，在家轻轻松松完成，自己减轻病痛的同时，心情也不错哦！　　1.享受按摩　　腰痛症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷勤的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为孕妈咪每天定时做温情按摩，缓解腰痛症状吧。另外，腰痛也可以做局部热敷。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。　　2.补充营养　　在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很容易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。如果只是轻度缺乏，建议食补为主。　　3.调整姿势　　*睡眠时，孕妈咪若为侧卧位，需把双腿一前一后弯曲起来；若为平躺位，在躺下时，可以先把双腿弯曲，支撑起骨盆，然后轻轻扭动骨盆，直到调整好腰部，舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的孕妈咪，可采取平躺、双腿弯曲的睡姿，小腿下垫三四个枕头，这能使腰部得到最大程度的放松。　　*起床时，最好不要由平躺位直接抬起上身，而应该先侧身，用手帮助再支起上身。　　*坐着时，整个臀部应放在座位上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当孕妈咪挺直背时，桌面应位于肚脐以上、*房以下。　　4.适当运动锻炼　　孕期锻炼的目的在于锻炼腹肌、腰部肌肉，增强体力。其实这也是在怀孕前就应该锻炼的部位。如果已经出现腰痛症状，做孕妇操的效果最佳。孕妇操里的某些动作能在不**腹部的前提下，使腹部肌肉得到锻炼。此外，孕妈咪坚持游泳也对防治孕期腰痛有很好的效果。