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马拉松长跑的正确跑步姿势是怎样的？求大神帮助

应前后摆臂，不要左右晃臂。跑步时肢体要自由舒展，要沿着身体中线前后摆臂，不要左右晃动，否则既影响**扩张，影响供氧，又不利于身体向前运动形成的合力，影响速度。 应脚跟先着地，不要脚尖先着地。跑步落脚时，应该脚跟先着地，如果脚尖着地，不仅跑步更容易疲惫，还容易使脚部受伤，出现脚酸累等症状。跑步应该自然的挺胸收腹。望采纳

马拉松正确的跑步姿势图解，马拉松全程得有多长？

一、马拉松正确的跑步姿势： 1、正确的跑姿由上肢摆臂、躯干稳定和下肢摆腿等几个部分组成，同时它们有机构成一个整体，因为跑步是一项全身运动，需要上肢、躯干和下肢协调配合。 2、头部正直，躯干挺胸收腹并略微前倾。 3、以肩为轴心，自然前后摆臂，摆臂不要越过身体正中线。 4、着地点靠近臀部下方，即重心投影点，同时着地轻。 5、适当控制步幅，不可过快过慢，一分钟180步左右为正常。 6、同时跑姿应该与速度匹配。 二、马拉松全程约42.195公里。

**拉松是怎样的体验？

在上海跑完马拉松的时候，因为之前累积的跑量不足，所以膝盖又有点伤痛了。这时候走路有点一瘸一拐，很是希望又跟小伙伴可以来扶我一把，帮我拿下行李等等。一个人**拉松，过程是很自由的，无拘无束，但是同样也是孤独的，不过，这也是跑者的共同属性，享受孤独。

**小常识简介

蹴鞠出现于我国战国后期，主要是一种游戏，在训练士兵时偶尔也把蹴鞠作为一项训练科目。虽然那个时候有一定的规则，但是都很随意，甚至还没有球门。 唐朝时，蹴鞠终于有了球门，而且有了裁判。马端临的《文献通考》曾记载，两队采用脚踢对抗进行攻防，设有裁判官执法。据《蹴鞠图谱》一书在“球门社规”中规定以射进球门的球数多少决定胜负。除此之外，在这本书中还提到，当时已经有了裁判，分别称作“都部署校正”（正裁判）和“杜司”（副裁判），而在《鞠城铭》一书中更记载了详细的裁判原则。 蹴鞠宋、元、明时期慢慢传到了欧洲，被称为“苏克”，也就是soccer的谐音，但那时欧洲没有统一的比赛规则，比赛期间赛场违规行为时有发生，所以**这项运动很长一段时间被禁止，直到19世纪才恢复。 **基本规则： 1、手球。指的是除守门员外的球员在踢球时用肩部以下的整个手臂触球，但是当被动“手球”的时候不判其犯规。 2、越位。在进攻方传球球员起脚的瞬间，接球球员比倒数第二个防守球员距离球门更近，同时也比球距离球门更近，并试图借此位置进球或干扰比赛，判罚越位。 3、铲球犯规。背后铲球是**最严重的犯规。评定是否犯规是看防守球员是否铲到球或是否有铲球的意识。 4、拉扯球员。当发生拉扯球员时，若防守球员对进攻球员的威胁不大或正在处于对进攻方有利的情况下，不判犯规。 5、阻挡。当进攻球员在处于对进攻方有利的情况下过人，球过了，但防守球员用身体或其他方式导致进攻球员无法进攻，则防守队员判阻挡。一般只有恶意依靠身形上的差距有目的的阻挡才会被判罚。 6、抬脚过高。指的是在半空中球员用脚接球，但脚抬的高度超过他的**或肩部。 7、动作过大。动作不能对其他球员造成伤害。 8、冲撞守门员。当球在空中且守门员和进攻球员同时争球的时候，进攻球员不可用身体冲撞守门员。 9、掷界外球犯规。发界外球要双手护球过头顶，在球没低于额头时把球抛出去，要注意的是双脚不可离地。 10、拖延时间。**领先一方的守门员迟迟不发球。 11、吹哨。指进攻方犯规，裁判吹哨而该球员不理会继续进攻。 12、质疑或辱骂裁判。对裁判有恶意的辱骂或不服从判罚的行为。

马拉松赛全程是多长？

马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里）。

马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
2019年10月12日，维也纳的普拉特公园里肯尼亚选手埃鲁德·基普乔格跑出了1小时59分40秒的成绩。

2020大美仁寿半程马拉松锦标赛基本信息怎么查询？

2020年1月12日上午9点，华鑫智慧2020大美仁寿半程马拉松暨全国半程马拉松锦标赛（眉山站）·跑遍四川（眉山站）在眉山市仁寿县鸣*开跑，中国田径协会、四川省体育局、四川省田径协会、眉山市人民**，**仁寿县委、县人民**相关领导和嘉宾出席起跑仪式并鸣*。