馒头和粥哪个更容易胖（馒头和粥哪个容易发胖）

馒头和粥哪个容易发胖

吃馒头比米饭容易胖 一个100克的馒头越有236大卡，一碗100克的白米饭越有116大卡。通过数据，我们可以看到，吃同等重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭。加上做馒头的时候为了提升口感，制作者通常会添加糖分，因此相对来说吃馒头更容易长胖。

都是碳水化合物。人体摄入碳水化合物的量多少是导致发胖呢原因之一。就是说不管你是吃粥还是面条还是馒头，吃过量了都会发胖，但是不吃会饿死。民间流传一句话啊一个人要是有胖的基因，哪怕喝水他也会胖。我想这是有一定的道理的。当然了，后天的摄入食品的控制对身体发胖也是有很大的影响。

您好，很高兴为您解答 相对而言粥是脂肪最低的 馒头更容易发胖。热量比较：100克米饭含有117千卡的热量，100克馒头含有233千卡热量。因为米饭比馒头热量低，前者只相当于后者的50%，而且脂肪和糖类含量比馒头更低。

一瓶八宝粥和一个馒头哪个脂肪量比较大容易胖

1、每天喝粥会不会长胖那要看你喝的什么粥了，如果是一些八宝粥（有的人喜欢自做的那种，含糖高）、肉龚粥，鸡粥类似的当然也会长胖了，其实饮食均衡一般不会长胖。大多数人长胖是偏饮偏食，如喜欢高糖高脂高蛋白。维生素和粗纤维的食物吃得少，还有就是零食吃得多，运动量不足等。只要改掉**习惯，多运动就不胖。

2、应该可以，不过要根据各人体质来具体分析，不过我可以肯定的告诉你，要减肥不要在食物上花功夫，把握住两条保证能健康减肥：一是少摄入油脂　二是适度的运动量 如果你家里平时煮菜时都是大瓢大瓢根放油，你就给我减少到放半瓢根油，即少摄入油脂又简化了厨房卫生。

3、黑米粥的脂肪量比较少，热量也不多。脂肪含量为每100克仅有0.20克，热量为30大卡/100g。而且，黑米粥中还有膳食纤维和各种维生素及蛋白质，适量食用能帮助消化，增加饱腹感，减少食物脂肪和热量的摄入，从而达到减肥的效果。

4、早餐吃什么容易胖 五大早餐吃法最易致肥 （1）西式早餐 许多OL都喜欢去西式快餐店买早餐，如汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，吃进去不堆积成脂肪才怪。

5、因此从营养角度来看，米饭和馒头相差不大，不必过于纠结。米饭VS馒头，哪个更易发胖？根据《中国食物成分表》（第2版）数据显示：每100g米饭的热量为474KJ，碳水化合物约为24g；每100g馒头的热量为976KJ，碳水化合物约为50.9g。同等馒头的热量约为米饭的2倍，因此馒头更容易让人发胖。

6、上班族早上怎么吃又好又健康 要吃脂肪少的早餐 可选择含脂肪少的食品，如谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

粥和包子馒头相比哪个脂肪低

1、首先从营养数据来对比，经测定，一百克熟米饭的热量是117千卡，脂肪含量为0.3克，碳水化合物含量为26克，而一百克馒头的热量是233千卡，脂肪含量为一克，碳水化合物含量为43克，可见每一百克馒头的热量是米饭的两倍多，脂肪是三倍多，碳水化合物也接近两倍。

2、馒头比米饭热量低，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低。所以不必担心吃馒头会发胖。 适量吃，正常吃馒头都不会发胖，但是馒头因其经过发酵，易堵，肠胃不好的人应少吃，以免消化**好造成腹涨。 8种不当饮食习惯要重视 不渴不喝水 水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。

3、馒头是淀粉类食物，很多人就想当然地认为吃馒头会发胖。但其实馒头的热量仅是米饭的70%，所含的脂肪和糖类含量都比米饭要低。因此，在正餐时候，以馒头取代米饭作为主食，并不会发胖。

粥米饭馒头面条哪个热量高

1、一个100克的馒头越有236大卡，一碗100克的白米饭越有116大卡。通过数据，我们可以看到，吃同等重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭。加上做馒头的时候为了提升口感，制作者通常会添加糖分，因此相对来说吃馒头更容易长胖。

2、馒头比较高。米饭和面条的热量是比较低的，馒头的热量是比较高的。100克的米饭之中，热量为116千卡，而100克的馒头中的热量为236千卡，100克的面条中的热量为110千卡。当然从这里可以和大家对比一下，其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。所以说在这三种物质中还是馒头的热量比较高一些。

3、米饭和面条的热量是比较低的，馒头的热量是比较高的。100克的米饭之中，热量为116千卡，而100克的馒头中的热量为236千卡，100克的面条中的热量为110千卡。当然从这里可以和大家对比一下，其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右。所以说在这三种物质中还是馒头的热量比较高一些。

4、面条：每100克面条的热量大约为137千卡。类似于米饭，面条在烹煮过程中也会吸收大量水分，100克面条可能变成400克左右。所以，食用面条时也需要控制分量。 馒头：每100克馒头的热量大约为109千卡，属于热量较高的主食之一。馒头容易产生饱腹感，因此要注意适量食用。

5、但是前面说了，米煮成米饭，以及面制成面条、馒头后，它们的含水量是不一样的，结果就是米饭和面条的热量较低，馒头的热量高。100g的米饭的热量为116千卡，100g的馒头的热量为236千卡，100g的面条的热量为110千卡，顺便说下，一碗大米粥的热量只有46千卡。

馒头,米饭,面条哪个热量高,更容易变胖

但是，由于米饭和面条的含水量较高，所以它们的热量相对较低，而馒头的热量则较高。具体来说，100克米饭的热量约为116千卡，100克馒头的热量约为236千卡，而100克面条的热量约为110千卡。

综上所述，虽然米饭、面条和馒头都有可能导致发胖，但从热量和升糖指数上来看，馒头可能更容易让人发胖。然而，这并不意味着我们应该完全避免食用馒头，而是应该在保持饮食均衡的基础上适量食用各种主食。

蛋白质和膳食纤维含量越高，饱腹感通常也越强。馒头在这方面的含量高于面条和米饭，但由于其体积较小，容易不知不觉中吃更多。GI值反映了食物引起血糖升高的程度。GI值越低，饱腹感通常越强。米饭的GI值为82，面条为86，而馒头的GI值为81，因此在这项指标上，米饭和面条更具优势。

米饭、面条和馒头，在热量上差别并不是很大。但是，如果只能在这三个里面选择，米饭的热量最低，相对来说吃米饭不容易变胖。 馒头的热量最高，其次是米饭和面条。所以，从热量角度来看，吃馒头最容易变胖。 米饭、面条和馒头的升糖指数（GI值）差别也不大。

如果想要减肥，主食，米饭，面条，馒头中馒头的热量是最高的。但是热量高并不意味着不能吃，要想减肥必须搭配合理的饮食，科学的饮食。那就让我们来一探究竟吧。第1米饭。对于南方人来说，他们很多人吃不惯面食，几乎每一顿都要有米饭。米饭的卡路里其实并不低，每100克大米的热量就有345千卡。

面条：每100克面条的热量大约为137千卡。类似于米饭，面条在烹煮过程中也会吸收大量水分，100克面条可能变成400克左右。所以，食用面条时也需要控制分量。 馒头：每100克馒头的热量大约为109千卡，属于热量较高的主食之一。馒头容易产生饱腹感，因此要注意适量食用。