睡眠质量不好吃什么（睡眠质量不好吃什么药效果最好）

吃什么食物能改善睡眠。

睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治疗。

清淡饮食晚上频繁做梦？尽量选择清淡的饮食，远离油炸和酸辣**性食物，这样有助于提高睡眠质量。

一岁宝宝晚上可以吃烂面条、稀饭、馄饨、鸡蛋羹、瘦肉猪肝泥等食物，餐后可以适量给宝宝吃一些水果泥，睡前可以给宝宝喝一杯牛奶，改善宝宝的睡眠质量。

核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。

一般给儿童食用下面的食物或者药物，可以起到良好的助眠作用。酸枣仁应用酸枣仁，酸枣仁具有良好的养血安神的效果，如果儿童有心血不足从而造成失眠，可以用酸枣仁起到良好的助眠效果。

宝宝吃什么改善睡眠

小编来介绍一些可以促进宝宝睡眠的食物，很有效哦~ 小米：在我们所知的所有谷物类食物中，小米是最具有**功效的，这是由于在小米中含有其他谷物所不及的色氨酸。

睡眠不好有可能是缺钙的表现。适当给宝宝补些钙。对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。

你好，你说的孩子这种情况考虑是孩子缺钙，缺乏维生素D引起的孩子晚上睡眠不安稳，导致的可能性较大的，可以给孩子适当的补充一些的。补充鱼肝油建议你可以到孩子满月后，给孩子适当的补充一些鱼肝油和一些儿童专用的补钙药物。

哺*期失眠?这些方法帮你解决烦恼

失眠可以通过以下的方式来解决下 ：不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。

气功调息：查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松 晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体*阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。

安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。

但别担心，我们有办法！规律的作息高龄产妇产后失眠虚弱需要规律的作息，白天适度活动，晚上保证好睡眠。饮食要营养均衡，多吃蔬果、鱼肉，喝些助眠的热饮。♀适当运动适当运动，如瑜伽、太极，都有帮助。

哺*期的你，是否因为宝宝的作息而辗转反侧，难以入眠？别担心，我们为你提供一些解决失眠的小妙招。调整作息，放松身心尝试调整作息，让宝宝与你的作息时间同步。

晚上吃什么有助于睡眠

1、富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

2、宝宝睡眠质量不佳，家长们常常会感到困扰。其实，通过合理的饮食调理，可以帮助宝宝改善睡眠质量。本文将介绍几种有助于宝宝睡眠的食物。

3、特别是已经有高血压的准妈妈们，更要小心啦！油腻食物晚上吃得太多油腻或高脂肪食物，会让肠胃负担加重，**神经中枢，让你难以入眠。

4、本文将为您介绍孕妇睡眠不好的原因和危害，以及如何通过食物来改善睡眠质量。小米粥或者小米糖水小米粥或者小米糖水，有助于开胃，也有助于睡眠。在早上的时候，孕妇可以煮一碗小米粥，既能充饥，又能促进胃的蠕动。

5、坚果：常见的坚果包括瓜子、花生、杏仁、核桃等。坚果富含色氨酸，有助于改善睡眠。水果：常见水果包括猕猴桃、香蕉、苹果等，因为水果富含维生素D、维生素B和矿物质。适量吃水果也有助于睡眠。

吃什么食物可以改善睡眠质量?拜托各位大神

核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。

吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。牛奶 含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。

富含B族维生素的食物 B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。

经常吃些奶制品、蜂蜜、大枣和芦笋等食物，有助于改善睡眠状况。

孩子做噩梦?这些食物可以帮助调理

1、香蕉香蕉含有能平稳血清素和褪黑素的镁元素，是个“***”。睡前吃一根香蕉，不仅不会让你发胖，还能缓解失眠和噩梦，稳定情绪。奇异果奇异果的钙、镁和维生素C有助于神经传导物质的合成与传递，抑制交感神经，让孩子更容易入眠。

2、指导意见： 噩梦；是睡眠中产生的一种正常现象。睡前最好不要过度用脑，一般采取右卧睡眠较好。枕头不要过高。可以口服；谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理 。

3、孩子做噩梦，可以吃奇异果，牛奶蜂蜜一起做果汁，可以补充维生素，还能缓解噩梦的作用。苹果 苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、*虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。

4、意见建议：建议平时饮食上增加些孩子以往喜欢吃的食物，不要特意增多大鱼大肉类的所谓营养品。药物可用安神补脑液与21金维他，来帮助调理。

5、调整饮食：注意孩子的饮食，避免摄入过多**性食物。适当补充富含钙、镁等微量元素的食物，有助于缓解神经紧张，改善睡眠质量。心理疏导：了解孩子做噩梦的具体情况及原因，针对性地进行心理疏导。

6、让孩子的食欲变好，孩子食欲好啦当然就吃得多了，能吃完身体就能消化吸收营养成分了，此外香蕉中带有一种谷氨酸和小米食物类似，进到宝宝身体能减轻孩子想象工作压力，对孩子的入眠有非常大的协助。