太极拳健身的主要作用有哪些

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太极拳健身的主要作用有哪些

1、促进消化道的消化吸收功能 太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，防止便秘。 2、防止夜间发生心脑血管急症 科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多。 氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。 3、整神经功能活动 练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，*阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 4、改善睡眠 睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。 5、调节内分泌 中医认为，经常练太极拳可加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌，改善**、遗精、腰腿酸软等状态。 太极拳特点 1、适应性 太极拳动作柔和、速度较慢、拳式并不难学，而且架势的高或低、运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄、体质的需要，并非年老弱者专利。 无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。 2、安全性 太极拳松沉柔顺、圆活畅通、用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉、关节、韧带等**的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张、气血受阻的可能性。 以上内容参考 百度百科-太极拳 以上内容参考 人民网-睡前适合练太极拳吗？详解太极拳的好处和注意事项

太极拳有哪些健身作用详细介绍!

太极拳养生有哪些功效呢？