酸奶喝多了有害处吗？

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酸奶喝多了有害处吗？

常喝酸奶有什么效果？

喝酸奶的好处和坏处

酸奶喝多了有什么坏处

常喝酸奶有什么效果？

喝酸奶多了会有危害吗？

常喝酸奶有什么效果？

经常喝酸奶对身体有什么好处和坏处？

常喝酸奶有什么效果？

酸奶喝多的坏处

酸奶是生活中我们经常会喝的一种饮品，每天喝点酸奶已经成了，不少人在日常生活当中的常见的饮食习惯，因为酸奶中不添加任何的防腐剂和起来很方便，也是牛奶发酵而成的一种*制品，虽然喝酸奶的效果好，可是喝酸奶喝多了也是有影响的，那么酸的喝多了有什么坏处呢？ 每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热，喝起来方便，因此有**量饮用，有人饿了以它充饥。但从营养的角度说，喝酸奶也讲究时间，喝多了还会给身体带来负面效果。 酸奶并非喝多少都不会胖 它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。 酸奶并非老少皆宜 胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。 饭后喝有利于吸收营养 一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性*酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的*酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。 另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易**胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少**，让酸奶在胃中被慢慢吸收。 晚上喝补钙效果最好 酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的*酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。 我们要知道酸奶虽然用起来很方便，但是酸奶本身含有一定的热量，许多人觉得空腹喝酸奶有利于身体健康，对减肥效果也很好，但是酸奶太酸的话，也不利于消化吸收，还会对肠胃有影响，所以建议大家饭后半小时食用酸奶是最好的。

经常喝酸奶对身体有什么好处和坏处？

常喝酸奶有什么效果？

酸奶喝多了有什么影响

常喝酸奶有什么效果？

酸奶喝多了对身体有什么坏处？

酸奶是对牛奶过敏的人的保健圣品，都认为这些东西吃了有百利而无一害，但如果摄取过多，也会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。 目前市场上各种名称的酸奶，一是纯天然发酵型酸奶，二是配制型酸奶，即在第一种酸奶的基础上加入食用*酸、柠檬酸、有机酸等成分的调味酸奶。 据了解，制作纯天然发酵酸奶的菌种无外乎就是*酸链球菌和*酸杆菌两种*酸菌，而目前市场上宣称的各种菌群只不过是添加了促进*酸菌繁殖的成分。如一些标称添加“双歧*酸杆菌”的酸奶就是在*酸杆菌中添加了以低聚果糖或异麦芽糖为主的双歧因子。 细菌是十分微小的，数量也特别多。人体中的细菌数量多得不可计数，100亿个在其中根本不算什么。人体肠道中既有一些有效菌（益生菌），又有一些致病菌，它们相互制约、发生作用。在理论上看，肯定是有效菌越多越好。活性益生菌单位含量100亿个绝对没有超过合理的量，甚至200亿个也都是可以的。 大家在购买酸奶时要注意“死菌”现象，实际上大部分益生菌由于缺乏耐酸性，根本无法到达肠道发生作用，更不存在过量摄取的问题。 目前国内虽然有100多家企业都生产益生菌酸奶，但其中只有三五个菌种耐酸性较强，能够抵抗胃液的强酸。而且超市的销售环境无法保障强低温，也致使活性益生菌在存放过程中大量死亡。 菌群过多影响消化功能。营养学专家认为，酸奶中添加的菌群虽然“名目繁多”，但作用大同小异，主要是有利于人体消化吸收。不过，由于菌群需在低温冷藏条件下才能存活，所以包装上标明的活菌群的数量与饮用时的数量是不一致的。另外，如果摄取菌群过多，也会破坏人体肠道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。