减肥粥有哪些食谱

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减肥粥有哪些食谱

瘦身可以喝减肥粥，尤其是晚餐，既能有效降火，还能暖胃，饱腹感又强，那么怎么做减肥粥呢?下面学习啦小编教你自制10款减肥粥，让你每天换着花样吃，美味助瘦身，赶紧来学习怎么制作吧。 　　减肥粥食谱1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥 　　大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。 　　减肥粥食谱2、鲜葵粥 　　鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。 　　减肥粥食谱3、麻子仁粥 　　麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤*，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。 　　减肥粥食谱4、香蕉粥 　　香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。 　　减肥粥食谱5、土豆粥 　　土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。 　　减肥粥食谱6、郁李仁粥 　　郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。 　　减肥粥食谱7、麻油(油食品)拌菠菜 　　用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。 　　减肥粥食谱8、北杏炖雪梨 　　做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。 　　减肥粥食谱9、无花果蜜糖粥 　　将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜 　　减肥粥食谱10、芝麻粥 　　用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

瘦身粥的做法

　　瘦身粥，顾名思义，具有瘦身的特点，可以强身健体，养颜美容，而且粥容易消化，方便制作，不同的瘦身粥还有着不同的功效，可以达到美白，祛斑等各种效果。下面是我收集整理的瘦身粥的做法大全，希望对您有所帮助! 　　 山药萝卜瘦身粥 　　食材准备 　　大米150克，山药300克，萝卜半个，芹菜少许，水，盐，胡椒粉，香菜适量。 　　方法步骤 　　1、将大米洗干净，山药和萝卜洗净去皮后切成小块待用; 　　2、锅中加入足量的水烧开，然后放入大米和山药，加入白萝卜; 　　3、锅中再次沸腾时，转中小火煮半小时左右，加盐拌匀; 　　4、最后放入胡椒粉和芹菜，香菜调味即可。 　　 冬瓜瘦身粥 　　食材准备 　　冬瓜100克，粳米100克，麻油几滴，盐少许。 　　方法步骤 　　1、冬瓜去皮，去瓤洗净切块; 　　2、粳米淘洗后放入砂锅中煮粥; 　　3、待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明; 　　4、然后滴上香油，放少许盐即可。 　　小贴士 　　每天坚持喝一次效果才明显哦。 　　 美白瘦身粥 　　食材准备 　　大米，干荷叶，枸杞适量，苡仁少许。 　　方法步骤 　　1、干荷叶洗净待用，大米，苡仁洗净; 　　2、荷叶放入锅中，加水煮开，转中火煮10分钟左右; 　　3、取荷叶水，倒入高压锅中，加入大米和苡仁; 　　4、高压锅上气后，中小火煮15分钟左右即可。 　　 杂粮瘦身粥 　　食材准备 　　黑米，红米，糯米，玉米面，燕麦片，青菜，葱，姜，盐适量。 　　方法步骤 　　1、黑米，红米，糙米，燕麦取小把，洗净后用凉水浸泡半小时; 　　2、青菜洗净切碎，葱切花，姜切末待用; 　　3、锅中加入1000ml水，将泡好的黑米，红米和糙米，燕麦放入锅中，连同浸泡的水; 　　4、大火烧开以后，转小火熬煮20分钟们加入玉米面小把，放入青菜和葱姜煮至粥浓; 　　5、最后放入适量盐调味，出锅即可。

减肥粥的做法