坚持每天喝酸奶对身体有什么好处呀？

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坚持每天喝酸奶对身体有什么好处呀？

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过*酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。 午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易**胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少**，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。 扩展资料 超市里的酸奶种类琳琅满目，要根据需求进行选择。选购时要查看包装，选择蛋白质含量≥2.3%的产品，推荐大家首选**酸奶。现在市面上有很多添加了其他成分的风味酸奶，其含食用香精、色素等添加剂，营养价值不高。 有些产品蛋白质含量≥1.0%，呈液体状，内容物比较稀，它们并不是酸奶，而是牛奶加水、糖、酸味剂或发酵剂制成的，叫酸*饮料或*酸菌饮料，含糖量往往较高，建议少喝。从健康角度考虑，建议大家还是购买蛋白质高、脂肪不高、碳水化合物不高的产品。 参考资料来源：人民网-四个时间点喝酸奶最好 教你健康喝酸奶

喝益生菌酸奶能减肥吗

酸奶呢，从食品加工的过程中不加糖，很难做得出来，所以他一定会加一点糖。那么酸奶呢，又是一种非常优质的食品，虽然热量比纯牛奶要高，但也是可以喝的，只不过要更加严格的控制量，如果有无糖酸奶或者是低脂酸奶，那更好。

喝益生菌酸奶的好处

益生菌酸奶可帮助消化,调理肠胃
但不宜空肚喝,亦不宜过量,会对胃部有**

酸奶中益生菌，对人体有哪些好处

(1)促进消化吸收
益生菌对*制品的发酵，能够使部分*糖转变为*酸，并使蛋白质水解，同时还增加了可溶性钙、磷以及某些B族维生素的数量。此外，益生菌及其代谢产物还能够促进消化酶的分泌和肠道的蠕动，促进食物的消化和吸收。所以我们说有*糖不耐受的人喝酸奶就好得多

(2)调节胃肠道菌群平衡，纠正肠道功能紊乱

益生菌能通过自身代谢产物以及与其他细菌之间的相互作用，维持和保障肠道菌群最佳优势组合及稳定性，比如发酵糖类产生*酸和醋酸，可以抑制病原性细菌生长繁殖。

(3)调节免疫、抑制肿瘤作用。

(4)降低血清胆固醇的水平。

(5)双歧杆菌代谢产生的有机酸能够促进为肠道蠕动，并使大便湿度提高，因此有防止便秘的作用。

喝酸奶，可以补充益生菌？

说到酸奶，那可是当今“红到发紫、热到发烧”的热销奶制品，无论老幼、无论男女，哪位进超市都得买个三提五包的带回家。与此同时，酸奶的花样也愈发百出，酸奶品牌更是满天飞，即便如此却也各个赚的盆满钵满。为什么酸奶如此受欢迎？这还得从酸奶中添加的被宣称“有奇效”的益生菌说起。 酸奶中的益生菌到底有多么不靠谱 益生菌之所以如此火热，都得归功于它的功效，据说益生菌具有提升人体免疫力、促进消化、改善肠道、美容、防治便秘等多种功效，所以添加了益生菌的酸奶肯定是喝的越多，对身体的好处越多，也由此而引起了酸奶的销售热潮。 而据最新的科学研究结果发现，益生菌进入人的肠道以后的确是有利于肠道健康的，因为人的肠道中存在两种菌群，一种是有益菌，一种是有害菌，当两种菌群的数量大致达到平衡的时候，人的肠道便处于健康的状态。 但是，这两种菌群是时刻处于一种“战争”状态的，若有益菌被“战败”，那人的肠道则会处于疾病状态。若是通过喝酸奶将益生菌喝到人的肠道里，无疑是增加了肠道内土著益生菌的“战斗力”，从而得到维持人体肠道健康的目的。但是，该推论虽然在理论上是可行的，但真要放在实际生活中却往往事与愿违。 酸奶生产商大多宣称自己生产的酸奶中含有成十上百亿的益生菌，且不说这些益生菌中能有多少活着进入到人体的肠道内，即使整瓶酸奶中的益生菌都能安全抵达，但仍然在数量上与肠道中的原生菌类相差悬殊，在有益菌和有害菌的“群架”中，真是起不了多大作用的，更何况酸奶中的有益菌在被喝进人体内后，经过层层关卡最终能活着到达人体肠道内的其实并不多。此外，人体肠道内的原生菌类是存在一定的“排外性”的，即通过食物摄入到人体的益生菌有可能会不被肠道的原生菌接受，也就无法与其共生，辛辛苦苦在人的食道中走了一遭之后，最后还是逃不开被排出的“命运”，就更不用说是发挥什么功效了。所以说，指望酸奶中的益生菌达到“养生”的目的，其实是极为不靠谱的，反而可能会因为摄入的过多而导致自己能量摄入超标。 酸奶真正健康的意义在于此 否决了酸奶中益生菌的意义，爱喝酸奶的你也无需失落，因为酸奶中的益生菌虽然没有多大功效，但经常喝酸奶对身体还是存在很多好处的。大家都知道喝纯奶对身体的健康有好处，而酸奶是纯奶经过益生菌发酵而制成的奶制品，不但继承了纯奶几乎所有的营养优势，还因为纯奶中的*糖在发酵过程中被益生菌分解，所以解除了患有*糖不耐症的人喝奶的后顾之忧。 奶及奶制品中富含优质蛋白和钙等营养元素，经常喝酸奶对人体的健康维持还是极有好处的。只是在购买酸奶时，应该尽量选择**的酸奶，其他口味的酸奶因为加入了添加剂和糖，喝了难免会增加能量的摄入，从而还可能引发肥胖症等疾病，那就适得其反了。

喝酸奶益生菌真得能改善肠道系统吗

“活性*酸菌饮料”和益生菌酸奶有什么不同？

酸奶是用牛奶加菌种发酵液再加糖制成的，完全不加水，蛋白质含量通常在2.3-2.8%之间。它的主要功能是提供蛋白质、钙和多种维生素，比牛奶容易消化吸收，不会引起*糖不耐所致的腹胀产气问题，但它并没有直接的疗效功能，通常也不保证有多少益生菌的活菌数。
市面上的*饮料当中，只有“活性*酸菌饮料”含有活*酸菌。其他*饮料，有的根本不是发酵制成，只是牛奶+水+糖+酸+香精+增稠剂做的，也有的是牛奶+*酸菌发酵之后，把*酸菌**，然后再+水+糖+香精+增稠剂做成，都不能提供活*酸菌。活性*酸菌饮料和酸奶还是不一样，它是含有大量活益生菌的*饮料。也就是说，其中主要成分是水，糖，酸，香精和益生菌培养液，牛奶的比例比较低。它的优点是是保证含有大量的活的益生菌，能起到这种特定菌的保健作用；缺点是糖分大，蛋白质、维生素和钙等矿物质含量比酸奶低得多。可以这么说，它只补“益生菌”，不补其他营养素。
不论是酸奶还是活性*酸菌饮料，它们都需要放在低温下保存，而且保存时间越长，活菌数就会越低。如果在常温下放置，活菌数下降的速度会比低温快得多，所以如果一定想吃到活菌，那种在冷柜外面卖的产品是不值得买的。

喝发酵益生菌酸奶的好处