十三个月的宝宝缺锌，吃什么食物可以补锌？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享缺锌吃什么水果的宠物知识，其中也会对十三个月的宝宝缺锌，吃什么食物可以补锌？(13个月宝宝缺锌吃什么)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

十三个月的宝宝缺锌，吃什么食物可以补锌？

锌元素主要存于海产品、肝脏、鱼类、蛋黄及牡蛎等，

1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

2.植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，

3.水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉，

吃什么水果可以补锌呢

含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉等。 锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 扩展资料： 处于生长发育期的儿童、青少年如果缺，会导致发育**。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育**。锌是脑细胞生长的关键，缺锌会影响脑的功能，使脑细胞减少。缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。 锌在各种哺*动物脑的生理调节中起着非常重要的作用，在多种酶及受体功能调节中不可缺少，还会影响到神经系统的结构和功能，与强迫症等精神方面障碍的发生、发展具有一定的联系。另外锌与DNA和RNA、蛋白质的生物合成密切相关，当人体内锌缺乏时，可能导致各种**影响，可能导致情绪不稳、多疑、抑郁、情感稳定性下降和认知损害。 参考资料来源：百度百科——锌

缺锌吃什么食物好

吃海产品、动物内脏、瘦肉、坚果、*制品等都能达到补锌的效果，但是食物补锌效果比较有限，需要长期、大量食用才能达到补锌效果。如果患有缺锌造成的疾病，还是应在医生指导下服用锌补充剂。

一、食物补锌

1、海鲜和动物内脏：含锌比较高，比如牡蛎、海贝、海鱼、肝脏、瘦肉等，多吃海鲜和肝脏可以补锌；


2、干果：干果也富含锌，常见的例如核桃、腰果、杏仁、花生等；


3、*制品：虽含锌比较低，但是人体对*制品中锌的吸收率比较高，所以多喝牛奶、羊奶也能补锌。

二、锌补充剂

1、生物锌：比如蛋白锌，吸收率高、胃肠**也小，但是提取比较昂贵；


2、有机酸锌：比如葡萄糖酸锌、*酸锌等，吸收率比较高，但是容易**肠胃，最好是饭后服用；


3、无机锌：比如硫酸锌，吸收效率比较低。

锌作为一种重要的微量元素，存在于多种催化酶中，对消化、呼吸、代谢的调节作用很重要，缺锌时会造成儿童食欲减退、厌食挑食、生长迟缓、毛发发黄、伤口愈合慢，甚至出现异食癖。因此，建议日常生活中注意饮食平衡，有助于身体健康。

缺锌应该吃什么食物比较好呢？

注意早餐质量：含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高,而且在胃中停留的时间较长.早餐中可适当增加这类食品,如牛奶,豆浆,鸡蛋等. 　　养成良好的饮食习惯：青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐,不挑食,不偏食,少吃零食的饮食卫生习惯. 　　有人把青春时期比做"黄金时期",处于青春期的青少年朋友要想在这一阶段身体得到充分发展,千万不可忽视合理的营养. 　 青春期是一个生长发育的特殊时期,对营养的需要量骤增而相当敏感,如果供给不足或不合理,将很容易导致各种营养缺乏症. 　　在青春期对热量的需要达到了高峰,比如一个13岁的男孩每天需要的热能为2400卡,女孩为2300卡.这些热量相当于大约1斤到1.2斤的粮食,1斤左右的蔬菜,半两到1两的豆类及其制品,再有半两的肉,半两的蛋和半两的鱼,全部加起来所产生的热量总和. 参考答案：　　营养素的功能在于构成躯体,修补组织,供给热量,补充消耗,调节生理功能.青春期应补充的营养素有： 　　(1)碳水化合物.青春期所需要的热量较**多25%?50%.这是因为青少年活动量大,基本需要量多,而且生长发育又需要许多额外的营养,热量主要来自碳水化合物,亦即谷类食物,所以青少年必须保证足够的饭量. 　　(2)蛋白质.蛋白质是生长发育的基础,身体细胞大量增殖,其构成均以蛋白质为原料.生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是每日每千克体重2?4克.人体的蛋白质主要由食物供给,蛋类,牛奶,瘦肉,大豆,玉米等食物均含有丰富的蛋白质,混合食用,可以使各类食物蛋白质互相补充,营养得到合理利用. 　　(3)维生素.在生长发育中,维生素是必不可少的.它不仅可以预防某些疾病,还可以提高机体免疫力.人体所需要的维生素大部分来自蔬菜和水果.芹菜,豆类等蔬菜含有大量B族维生素；山楂,鲜枣,西红柿含有大量维生素C. 　　(4)矿物质.矿物质是人体生理活动必不可少的,尤其是青少年,对矿物质的需要量极大.钙,磷参与骨骼和神经细胞的形成,如钙摄入不足或钙磷比例不适当,必然会导致骨骼发育不全.奶类,豆制品含有丰富的钙.青少年对铁的需要量高于**.铁是组成血红蛋白的必要成分,如果膳食中缺铁,就会造成缺铁性贫血.特别是女性,每次月经要损失50?100毫升血,至少要补充15?30毫克铁.油菜,韭菜中含有丰富的铁. 　　(5)微量元素.微量元素虽然在体内含量极少,但在青少年的生长发育中起着极为重要的作用.特别是锌,我国规定每日膳食锌的摄入量为15毫克.含锌丰富的食物有动物肝脏,海产品. 　　(6)水.青少年活泼好动,需水量高于成年人,每日摄入2500毫升水,才能满足人体代谢的需要.水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出.如果运动量大,出汗过多,还要增加饮水量.这里讲的水的摄入量不是指喝进去的水量,而是指喝入的水量加上吃进的食物中含水量的总和. 参考答案：青春期的膳食特点： 　　1.要有充足的膳食钙.青春期是第二次生长发育高峰,身高的增长主要是长骨的生长,骨骼的发育要有充足的钙质.青春期每日要从膳食中摄入钙元素1200毫克,比其他年龄组都要高.钙的最好食物来源是奶,奶制品和虾皮,因此,每日膳食不可缺少奶类. 　　2.供给充足的蛋白质,能量和各种营养素.因为中学期间课程多,时间安排也紧,学生用脑强度大；中学生活泼好动,这些都要消耗大量的热能,同时还要满足生长发育的需要.因此要供给营养丰富的平衡膳食. 　　3.青春期需补充铁.青春期女性开始来月经,铁的丢失多,膳食中要注意补充富含血红素铁的食物,如瘦肉,肝脏,血豆腐等,同时还要吃些含维生素C多的新鲜水果和菜,以促进铁的吸收. 　　4.微量元素锌可促进性发育和体格发育.青春期每日锌的摄入量为15毫克,较其他年龄的儿童多5毫克.含锌多的食物有海产品,瘦肉,坚果等. 　　最后还要注意的是,不论是学龄期还是青春期的孩子,安排好他们的早餐很重要.因为早餐与前一天的晚餐相隔时间比较长,此时胃早已排空,应及时进餐,使血糖维持在一定的水平.人的心脏和大脑活动所需的能量是直接由血中的葡萄糖供给的,如果不吃早餐或吃的很少,人体会出现饥饿感,学生上课会精力不集中,学习效率差等表现,严重者还会有头晕,乏力,出虚汗等低血糖反应.早餐既要吃好又要吃饱.吃饱才能提供充足的热量,吃好才能供给丰富的营养.主食要吃些含碳水化合物丰富的食物,如馒头,面包,豆沙包等,同时还要进食富含蛋白质的食物,如鸡蛋,牛奶等,并应保证每天进食一定量的蔬菜和水果. 　　总之,整个青春期都处在生长发育阶段,其膳食的特点是要保证供给充足营养的平衡膳食.食物内容,制作形式,餐次安排,各种营养素所占的比例等都要根据孩子年龄特点,生理变化,人体的需要量及消化吸收能力等综合考虑.合理营养能促进健康,为孩子一生的幸福打下良好的基础. 参考答案：　　青春期男女青少年的生长发育已基本成熟,生命力处于极旺盛阶段,所需营养素无论在量和质方面的要求比任何时候都高,因此要特别注意供给. 　　青春发育期的青少年热能需要进一步增高,女青年约需2400千卡,青年2500千卡.青少年食欲旺盛,对摄取足够的热能十分有利.膳食安排基本与成年相同,一般可按三餐分配：早餐30%,午餐35%-40%,晚餐30%-35%.每日：主食400-500克,瘦肉类50-100克,鸡蛋1个,奶类有条件要加食,大豆及其制品适量.蔬菜500-750克. 锌元素主要存在于海产品,动物内脏中,其它食物里含锌量很少———水,主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多. 瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等. 锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育,性功能,生殖细胞的生成 却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称. 人体正常含锌量为2-3克.绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏,肌肉和骨骼中含量较高.锌是体内数 十种酶的主要成分.锌还与大脑发育和智力有关.美国一个大学发现,聪明,学习好的青少年,体内含锌量均比愚 钝者高.锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常,防御细菌,**侵入,促进伤 口愈合,减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用. 【缺乏】 锌缺乏时全身各系统都会受到**影响.尤其对青春期性腺成熟的影响更为直接.埃及尼罗河三角洲的青年男子患 缺锌症时,主要表现是生长停滞和性腺机能减退.在伊朗经研究证实,少女和学龄儿童有生长停滞和性成熟迟缓者, 将食物强化锌后,很快使病人发育趋于正常. 动物实验证实,缺锌的动物大脑发育**. 眼球的某些组织缺锌,就会影响光化学过程,使视力变得不正常. 锌又是胰岛素的成分,胰腺里的锌降为正常含量的一半时,就有糖尿病的可能. 【锌缺乏症】 我国人民的膳食结构是以谷类食物主,在谷类食物中锌的生物利用率很低,仅为20-40％,如果儿童多**制食品, 其中锌的含量丢失过多,更易导致锌缺乏症. (一)病因： 1. 锌摄入量不足,母*初*中含锌量比成熟*高,婴儿生后未哺母初*或母*不足,又未及时添加富锌辅食可致锌 摄入不足. 2. 锌吸收**,如慢性消化道疾病可影响锌的吸收利用. 3. 锌需要量增加,生长发育迅速的小儿易出现锌缺乏. 4. 锌丢失过多,如肾病综合征； 溶血性贫血应用利尿剂,类固醇,胶膜透析等.铁,钙摄入过多则锌的丢失增加. (二)临床表现： 起病缓慢,主要症状有味觉减退,食欲不振,复发性口腔溃疡,异食癖.生长发育落后,性发育迟缓,精神不振,皮肤出 现湿诊,水泡或溃疡,在皮肤和粘膜的交界处及肢端常发生经久不愈的皮炎,脱发,易并发感染性疾病,伤口愈合缓慢 等.孕母锌缺乏可引起胎儿发育**.此外,因影响维生素A的运转还可伴发夜盲症. (三)诊断： 根据膳食调查,临床表现,血清锌度的测定以及补锌后的进行综合判断. (四)预防： 坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,一般说来母*,尤其初*中含锌最丰富,故提倡母*喂养对预防缺锌具有重要 的意义.动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低. (五) 治疗： 1. 去除引起缺锌的原因. 2. 调整饮食：积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类. 3. 补充锌剂. 4. 服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快. 【食物来源】 正常人的平衡饮食,每日可供人体约10-20毫克锌,但只有2-3毫克可被利用.影响锌吸收的主要物质是植物酸,它在 肠道内能和锌形成不溶性的盐.大量的食物纤维素对锌的利用也有影响. 要保证体内有足够的锌,首先从调整饮食入手.动物性蛋白质食品如鱼,肉,肝,肾,以及贝类食品,有效锌的含量 均较丰富,缺锌者可在膳食中合理搭配. ★清风拂影★ 2008-04-09 20：03 检举

大人缺锌吃什么食物

富含锌最突出的食物类型是肉类，如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等含锌量都比较高，因此如果是素食**者，长期不吃肉，往往容易导致缺锌的情况出现。 而要想有效补锌，首先应该多吃以上富含锌的肉类，而如果确实不吃肉，刘鹏举建议也可多吃一些谷物，如花生、芝麻等，另外奶制品、紫菜等食品多吃也可达到补锌的目的。 此外，要想有效补锌或者避免缺锌，培养良好的饮食习惯也是必不可少的，在平素的饮食中，除了要多吃富含锌的食物，还要注意尽量避免长期**制食品，饮食注意粗细搭配等。做到不挑食、不偏食，膳食组成多样化，如果锌缺乏问题比较严重，可在医生指导下以补充剂形式进行补充。 扩展资料： 锌在人体中可维持中枢神经系统代谢、骨骼代谢，保障、促进儿童体格生长、大脑发育、性征发育及性成熟的正常进行。锌也能帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲。锌是对免疫力影响最明显的微量元素，还保护皮肤粘膜的正常发育，能促进伤口及黏膜溃疡的愈合等。 因此，当儿童缺锌就会影响生长发育，而当**缺锌，则会对性和生育能力产生明显的负面影响。对男性而言，锌作为男性生殖的必要元素，会直接参与**的生成、成熟、激活、获能等一系列过程。如果缺锌，男性可能会出现少精、**活力不足等的问题，还会影响性能力，甚至导致不育。 对女性而言，缺锌可能会导致头发干枯分叉易折断、皮肤粗糙以及出现地图舌等问题，同时对性方面的影响也是存在的，可导致女性性欲下降，甚至性冷淡。缺锌对怀孕的女性负面影响尤其大，可导致妊娠反应加重、宫内胎儿发育迟缓、分娩合并症增多、胎儿畸形率增高等。 参考资料来源：人民网-并非只有孩子会缺锌！缺锌对生育能力影响大

缺锌，吃哪些食物可以补锌呢

生活中有多种食物可以补锌，比如多种海产品、红肉、动物内脏，以及新鲜的蔬菜、水果。一般来说，如果不挑食、不厌食，平常饮食可以满足身体所需锌含量，不用特意补充锌元素。但在夏季部分孩子出汗严重或者腹泻时，可适当补充含锌元素的食物，否则可能会影响孩子食欲，导致生长发育缓慢。

1、海产品：比如生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干、海蛎肉、蛏干、虾皮、紫菜、海带等，可以通过煲粥、煮汤、清炒等方式烹饪此类食物，以补充人体所需的锌元素；

2、红肉：比如牛肉、山羊肉等红肉，含锌量虽然没有海产品高，但锌的吸收率还是比较高的；

3、动物内脏：一般海产品和红肉的价格稍贵，日常可以选择更实惠的食物补锌，比如可以多吃猪肝、鸡肝、牛肝、鸭肝等动物内脏，其含锌量也较高；

4、蔬菜：比如大白菜、白萝卜、茄子、青菜、豆荚、黄豆、芹菜等蔬菜，含锌量均较高；　

5、水果：比如苹果、猕猴桃、枣、荔枝、香蕉、柿子等水果，相对其它水果含锌量相对高。

缺锌的孩子要吃什么食物

1、牡蛎 锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。 2、豆类 但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。 3、杏仁 1盎司杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。下午吃一把杏仁既能抗饿又可防止晚餐吃得太多。 4、鸡肉 3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。 5、芸豆 半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。 参考资料来源：人民网-缺锌有哪些表现 如何正确补锌？ 参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌

儿童补锌吃什么水果好

补锌食物之水果篇：苹果（号称是补锌水果之王），其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等
孩子缺锌严重的话，你可以给孩子口服锌硒宝片，是第三代蛋白锌产品，香酥可口，口感好，孩子比较喜欢这种口味，补锌效果也挺不错的！