蒜香烤花菜怎么做

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蒜香烤花菜怎么做

花菜择小朵，洗净 橄榄油，牛至，盐，蒜粉加入到花菜中，混合均匀 花菜倒入烤盘，烤箱预热190C，烤15min 撒入芝士粉，再烤5min

菜花怎么做好吃法大全

准备西蓝花 西红柿和鸡蛋 加入葱姜蒜调料 起锅加入木耳翻炒均匀

花菜的做法大全，花菜怎么炒好吃

教你炒花菜的技巧

花菜属于根茎类蔬菜吗

　　花菜

　　【科属】为十字花科植物花椰菜的茎顶端的花序轴、花梗和不育花变成的肉质肥厚、*白色的头状体。
　　【别名】花椰菜、菜花。
　　【性味归经】性平，味甘；入肾、脾、胃经。
　　【功效主治】补肾填精，健脑壮骨，补脾和胃。主治久病体虚，肢体痿软，耳鸣健忘，脾胃虚弱以及小儿发育迟缓等病症。
　　【营养成分】每100克含蛋白质2.4克，脂肪0.4克，碳水化合物3克，钙18毫克，磷53毫克，铁0.7毫克，胡萝卜素0.08毫克，维生素C88毫克以及维生素A、B，硒，芳香异硫氰酸。
　　【食疗作用】
　　1. 防癌抗癌 花菜含维生素C较多，是大白菜的4倍，西红柿的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌、*腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌时，人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。据美国营养学家研究，花菜内还有多种吲哚衍生物，此化合物有较肯定的降低人体内雌激素水平的作用，可预防*腺癌的发生。此外，研究表明，花菜中提取的一种酶能预防癌症，这种物质叫萝卜于素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
　　2．增强机体免疫功能 花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，提高人的体质，增加抗病能力。
　　[食品禁忌]

　　(1)服用维生素K时不宜食用食物中所含的维生素C对维生素K有分解破坏作用，菜花含有极

　　丰富的维生素C，每百克约含85～100毫克，故服维生素K时不宜食用菜花。

　　(2)服用铁制剂时不宜食用食物中的钙、磷元素可与铁剂结合形成不溶性的沉淀物，降低铁

　　剂的吸收，本品含有较丰富的钙、磷元素，故服用铁制剂时不宜食用。

　　(3)服用四环素类药物及红霉素、灭滴灵、甲氰咪胍时不宜食用食物中的钙可与四环素类药

　　物结合形成不溶性化合物，影响四环素类药物的疗效，食物中的钙、磷成分还可与红霉素、灭滴

　　灵、甲氰咪胍等药物结合、减缓药物的吸收。故服用以上药物时不宜食用菜花。

　　(4)不宜与胡萝卜、黄瓜、动物肝脏同时食用胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶，黄瓜中含有维生

　　素C分解酶，动物肝脏中富含铜铁元素，均可破坏食物中所含的维生素C，菜花为维生素C含量高

　　的食物，故不宜与胡萝卜、黄瓜、动物肝脏同时食用。

　　(5)炒食时不宜切得过碎切菜时刀上的铁元素会加速准生素c的**，切得过碎，既可使维

　　生素C损失增加，也影响食用时的口味，故炒食时不宜切得过碎。

　　(6)炒食时宜加醋和淀粉维生素c是一种还原性物质，在中性或碱性环境中加热，容易**

　　为脱氢维牛素C。再分解成二酮古洛糖酸，就失去了维生素。的营养作用。而维生素、C在酸性环

　　境中则比较稳定，加热时也减缓这一过程。淀粉中含有一种称为谷胱甘肽的还原物质，有保护维

　　生素C不被**的作用。故炒食应加醋和淀粉。