如何科学有效训练？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享怎么样教狗狗的宠物知识，其中也会对如何科学有效训练？(通过什么方法更有效训练)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

如何科学有效训练？

增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。

1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。

2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分**肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。

3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。

4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的**更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分**肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地**肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。

8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。

9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。

10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。

11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。

12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行**，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。

13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受**的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。

如何训练狗狗呢？

训练狗狗首先要培养感情，然后开始训练口号和动作，接着训练狗狗吃饭的习惯，狗狗大小便，狗狗的社交，循序渐进。 第一步：培养感情 狗狗刚抱回家的时候，是非常缺乏安全感的，我们一定不要急着就给它立规矩，一定要小和它培养感情。首先，我们可以给狗狗起个名字，然后经常叫它，直到狗狗一听到自己名字就有所反应。 其次，我们也要关注狗狗的害怕的心理，给它吃饱，喝好，睡好，温柔对待它，这样它才会接受我们，后面我们开始训练狗狗的时候，它才会愿意听我们的话。 第二步：训练口号和动作 当狗狗熟悉我们，并且熟悉新家的时候，我们就可以给狗狗发出一些简单的指令，比如“吃饭”，“坐下”，“过来”等等。 每天我们大概要花1-2小时训练狗狗，让它能够听懂我们的意思，另外每次训练时间不要太长，大概15分钟，如果狗狗做到了，适当给予奖励，最重要的是主人一定要有耐心。 第三步：训练狗狗吃饭的习惯 如果狗狗能够简单听懂我们的指令，并且可以准确做到“趴下”，“坐下”等动作，那么我们就可以给狗狗制定用餐计划。 这时候狗狗对我们比较信任，不像刚来的时候，作为主人，我们只要保证狗狗肚子不饿就好了，但是现在我们就要保证狗狗有良好的饮食习惯，比如每天什么时候吃饭，吃什么，大概多少量等等。 这样做也是为了狗狗的身体健康着想，早知道狗狗是不可以乱吃东西的，所以早早训练对狗狗有帮助。 第四步：训练狗狗大小便 狗狗差不多熟悉家里环境的时候，我们就要训练它大小便了，首先，家里有个地方是狗狗固定的厕所，每次感觉狗狗要上厕所了，主人就应该引诱它过去，如果狗狗不懂，随意大小便了，主人可以适当惩罚，但是当狗狗明白在哪里上厕所了以后，主人就会轻松很多。 第五步：训练狗狗的社交 狗狗也是要社交的，有时候狗狗要交朋友，我们要经常带狗狗出去玩，散散步，遛遛狗。 在遛狗的过程中，狗狗可能会遇到一些比较谈得来的狗朋友，我们要和这狗的主人打好交道，处好关系，方便两只狗狗见面玩耍。 另外一些外出习惯，比如牵狗绳，带嘴套，还有不随地大小便等，都要带狗狗养成，主人自己就要注意这些东西，千万不能让狗狗在外面太激动，随意咬人，乱叫，否则会给主人带来麻烦。

训狗教程，怎样训练狗狗听话

很简单，你说的这些是有顺序的，不能先训练打滚，要有个前后顺序，狗才能连贯的做出动作，我简单的说下，其他的自己去领悟，你会体会到很多东西，至于你怎么教，看你的了，如果是宠物犬就要求别太高，动作是否标准不重要，重要的是你的狗都会，一样的出色。

动作一，先教狗握手，这个是基本，拿起狗的前爪，左右的换，边做动作，边喊口令，让狗学会听口令。

动作二，训练坐下，为学趴下做基础，用手下压狗的**，让他坐下，然后边做动作，边喊口令。

动作三，训练趴下，只要坐下学会了，趴下就简单多了，趴下是为装死做基础，让狗坐下，用手托住狗的前肢，慢慢往前拉，狗就趴下了，边做动作，边喊口令。

动作四，练习装死，让狗趴下，轻轻的推倒他，让狗保持躺下的姿势，然后让他起来，重复做下，趴下，躺下，边做动作，边喊口令

动作五，原地不动，让狗做在原地，或者趴在原地，嘴里喊口令，叫他别动，让他在原地保持一段时间，狗能原地不动保持一段时间后，慢慢的离开他一段距离，反复练习，距离拉远，边做动作，边喊口令

动作六，打滚，狗会趴下就简单的多了，食物引诱，趴下和倒下的动作连贯起来，然后帮狗翻身，然狗习惯这个动作，反复练习，边做动作，边喊口令

动作七，转圈，用牵引绳，拉着狗围着你转，用食物引诱，重复的练习就可以了，边做动作，边喊口令

动作八，站立，食物引诱，把食物拿高点，让狗站起来，要给狗一个站起来的指点，比如你的腿，或者墙，就是让狗的前腿有个踩的地方，慢慢的脱离指点，就可以了，边做动作，边喊口令，这个要看你的狗后腿是否有力，如果后腿没有力气就暂时不训练这个，等狗大点的时候在训练。

怎样训练狗狗

起来嗨呀大兄弟，哈哈哈

小狗怎么训练？

　　狗狗的训练方法是食物调价反射**法。
　　
　　一、训练要点
　　1. 不要贪多，一周只训练一个动作，并且每天重复进行训练。
　　
　　2. 口令响亮、明确、不含糊、不与其他动作的口令相类似，最好是一个字。如：
　　（1）起立——“立”；
　　（2）坐下——“坐”；
　　（3）趴下（四蹄伸展）——“趴”；
　　（4）卧下（四蹄蜷缩）——“卧”；
　　（5）握手——“手”或”“握手”；
　　（6）作揖——“拜”或“作揖”；
　　（7）转圈（站立转圈）—— “转”，
　　（8）打滚（躺着）——“滚”；
　　（9）冲上去——“冲”。
　　
　　3. 说口令时应配合做出相应的手势，动作要干脆利索，不拖泥带水。如：
　　（1）起立——食指向上；
　　（2）坐下——食指向下；
　　（3）趴下（四蹄伸展）——掌心向下团成拳头的手伸出并伸展（要让狗狗先看到团成拳头的手，再看伸展的掌心向下的手）；
　　（4）卧下（四蹄蜷缩）——掌心向下伸展的手掌然后再团成拳头的手（要让狗狗先看到伸展的掌心向下的手，再看团成拳头的手）；
　　（5）握手——“伸出右手使手掌侧立并伸向狗狗胸前；
　　（6）作揖——双手抱拳向前放空中上下摇晃；
　　（7）转圈（站立转圈）——食指向下在空间画圆型圈；
　　（8）打滚（躺着）——手掌横向侧立向前方空中画圆型圈；
　　（9）冲——手掌竖立指尖向上并用肘部向前方推。
　　
　　4. 第二天重复训练时，即便狗狗是被动的做出了动作，仍然要给他一小块食物；但是如果他是主动做出了动作，可以考虑给他一大块食物。只要狗狗听懂了并基本完成动作，一定要给予食物的奖励。如一小块火腿肠、一小块牛肉干或他最爱吃的东西。
　　
　　5. 狗狗开始学做的动作可能有不太规范，但也要大加赞赏，拍拍他的脖颈儿，摸摸他的脊背都是对他的表扬。
　　
　　6. 尽量不要呵斥你的狗狗，他们跟孩子一样，越是表扬越做得好，越是批评越做得差。
　　
　　7. 第二周开始前先复习前一个动作，在开始教新的动作。
　　
　　8. 只有不断的重复性训练才能使狗狗把食物与动作建立起条件反射和联系，形成感官**。
　　
　　二、训练动作举例
　　1．起立
　　用你的手扶起狗狗，让他四肢着地站直，嘴里给他口令“站”，并给出相应的手势，用手让他保持该姿势持续10～15秒，然后放开手。他仍会站在那不动，这时你的另一只手应准备好他最喜欢的食物，如少盐火腿肠，给他喂一小片，他会高兴地叼在嘴里大吃并跑来跑去，你再次重复上述动作，直至他听到你的口令，看见你的手势，不用动手就站好为止。
　　
　　2．坐下
　　用你的手扶正狗狗，让他**着地坐好，嘴里给他口令“坐”，并给出相应的手势，用手让他保持该姿势持续10～15秒，然后放开手。他会坐在那不动，这时你的另一只手应准备好他最喜欢的食物，如少盐火腿肠，给他喂一小片。他会高兴地叼在嘴里大吃并跑来跑去，你再次重复上述动作，直至他听到你的口令，看见你的手势，不用你动手就坐好为止。
　　
　　3．趴下
　　用手按住狗狗的脊背并给一定的力令其卧在地上，另一只手把狗狗的四肢拉展。同时嘴里给出口令”趴“，并给出相应的手势，令其保持姿势10~15秒，他会趴着不动，然后放开手。这时你的另一只手应准备好他最喜欢的食物，如少盐火腿肠，你放开手给他喂一小片，他会高兴地叼在嘴里大吃并跑来跑去，你再次重复上述动作，直至他听到你的口令，看见你的手势，不用你用手按他，他就趴下为止。
　　
　　4.卧下
　　让狗狗四肢着地站立好，然后用手按住狗狗的脊背并给一定的力令其卧在地上，同时嘴里给出口令”卧“，并给出相应的手势，令其保持姿势10~15秒，他会卧着不动，然后放开手。这时你的另一只手应准备好他最喜欢的食物，如少盐火腿肠，你放开手给他喂一小片，他会高兴地叼在嘴里大吃并跑来跑去，你再次重复上述动作，直至他听到你的口令不用你用手按他，他就卧下为止。
　　
　　5.转圈
　　先用手拉起狗狗两条前腿，让狗狗后腿着地，并用双手交替转动使狗狗原地转圈。同时喊出口令”转“，然后用一只手握住狗狗的两条前腿，继续转圈，直至他在你的轻轻搀扶下会自主地转圈，你再次给出口令”转，并给出相应的手势，令其程序转圈10~15秒，然后你放开手。这时你的另一只手应准备好他最喜欢的食物，如少盐火腿肠，你放开手给他喂一小片，他会高兴地叼在嘴里大吃并跑来跑去，你再次重复上述动作，直至他听到你的口令，看见你的手势，不用你用手，他就转圈下为止。
　　
　　6.打滚儿
　　用手按住狗狗的脊背令其卧下，另一只手托住他的肚子，轻轻把她翻个个儿，翻过来后让他卧在地上或四肢着地站直，嘴里给他口令“滚”，同时明确给出相应的手势，并用手让他再次卧下翻滚，并持续翻滚10～15秒，然后放开手，这时你的另一只手应准备好他最喜欢的食物，如少盐火腿肠，给他喂一小片。他会高兴地叼在嘴里大吃并跑来跑去，你再次重复上述动作，直至他听到你的口令，看见你的手势，不用你动手，就能翻过来翻过去为止。

　　7．握手
　　先用手拉住狗狗的双前掌，令其站立后，用你的右手拉住狗狗的右前掌，并轻轻地上下摇晃，嘴里给他口令“握手”，并用手让他持续这个动作10～15秒，然后放开手。这时你的另一只手应准备好他最喜欢的食物，如少盐火腿肠，给他喂一小片。他会高兴地叼在嘴里大吃并跑来跑去，你再次重复上述动作，直至他听到你的口令，看见你向他伸出右手，他就能伸出前掌来让你握住为止。
　　
　　8．作揖
　　用你的两只手拉住狗狗的两只前掌，将他拉起来站直。并把两只前掌合在一起上下摇晃，嘴里给他口令“拜”，并用手让他保持该姿势持续0～15秒，然后放开手。这时你的把准备好的他最喜欢的食物，如少盐火腿肠给他喂一小片。他会高兴地叼在嘴里大吃并跑来跑去，你再次重复上述动作，直至他听到你的口令，看见你双手抱拳上下摇晃，他就能伸出两只前掌做出作揖的动作来为止。
　　
　　三、注意事项：
　　1. 应该在狗狗饥饿的时候进行训练。不要在狗狗吃饱了以后再训练，一来对更高的身体不好，二来狗狗吃饱了就没有了训练的动力了。
　　
　　2.狗狗最佳训练时间是1~6个月已内，最好在3个月左右就开始动作的训练。
　　
　　3.. 狗狗好习惯的养成应该在1个月后就得开始了。

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怎样教狗狗“谢谢”？

如何训练狗狗一些基本技能

首先你一定要饿它2，3天。因为狗吃饱了，就不会听从你的话作为主人你一定要细心**它，那样才会听你的话，它做的对，你就奖励它一些食物，做错了，你就要批评它，也可以打它，不过下手不要太黑了要使犬尽快理解主人的言行，必须作到当犬按照主人“指示”做了应该做的事后，它就感到很愉快，否则它就感到不愉快。此外，不同的口令之间必须有很大的差异，并且同一口令应使用同样的语调。当训练犬时，可参照下列方法给犬发出口令：夸奖（高声喊出）：
例如“
真乖！真听话！”
等。警告（拉长声喊出）：
例如
站
住！
停
安
静煽动（**性地）：
例如“前进！冲！上请求（拖长声音且语调温和）：
例如
“寻找”
“搜索”命令（短而专断）：
例如
快
过来
站好处罚（短而有力）：
例如
错了
揍你
等。6）根据工作、生活的需要以及犬的接受能力，可对犬进行训练的项目是很多的。如绳索引导、自由跟随、坐下、前来、就位、停站练习。还有在指定地点丢放物品、进入、衔取、跳跃、越障和攀缘、扑咬、追踪与搜索、护卫与守护训练等等。训练者和养犬者可根据自己的需要、爱好及自己犬的特性，选择具体的训练项目。具体训练方法也可自己在实践中探索。（7）训练时，必须作到耐心、细致并遵循科学规律。从一开始就要养成习惯同犬尽可能轻声说话交谈，而不要经常向犬大声喊叫。大声喊叫只能让犬变得麻木、迟钝。在每一次训练开始前必须给犬足够的自由活动时间，这样在正式训练前就不要活动了。护卫犬、守护犬应该学会的必须是具有实际意义的动作；一切不必要的练习，而诸如攀梯、爬行、钻火圈和其他一些寻开心的动作不必进行训练，以免给犬增加不必要的负担。从一开始就要防止犬同犬的咬架和犬不必要的乱叫。

如何训练成年狗狗定点上厕所

可以将狗狗的粪尿投放到固定的位置，这样可以留下狗狗的气味，并且在主人的带领下进行定点上厕所，当狗狗**完成时，给予一定的奖励，这样经过一段时间狗狗就会习惯在定点的地方上厕所了。狗（拉丁文Canislupusfamiliaris）属于脊索动物门、脊椎动物亚门、哺*纲、真兽亚纲、食肉目、裂脚亚目、犬科动物。中文亦称“犬”，狗分布于世界各地。狗与马、牛、羊、猪、鸡并称“六畜”。有科学家认为狗是由早期人类从灰狼驯化而来，驯养时间在4万年前~1.5万年前。被称为“人类最忠实的朋友”，是饲养率最高的宠物，其寿命大约在12~18年。在中国文化中，狗属于十二生肖之一，在十二生肖中的第11位。

怎样训练狗狗随行

1.给狗狗套上皮带或者绳子 和往常一样，让狗狗到你跟前来。弯下身子，小心翼翼地吧绳子或皮带的环套在狗狗头上。要确保狗狗舒适，皮带或者绳子不要太紧，否则狗狗会窒息，当然也不能太松，太松的话活跃的狗狗会直接挣脱脖子上的套子跑开。你要做的是轻轻将皮带或绳子给狗狗带上，不要有任何小题大做的表现。 如果第一次就非常成功的帮狗狗带上了脖套，你可以奖励一下狗狗。 2.牵着走 让狗狗像往常一样待在你身旁。如果它开始拉扯或猛拽脖子上的套子，你可以停下来，冷静的坚持自己的立场。狗狗要是你开始就明白，拉扯是不被接受的。让狗狗重新来到你旁边，再重复一遍练习。如果这一次一直到最后狗狗都没有用力拉扯，你就可以表扬下，或者用食物作为奖励。这时它应得的奖励。 3.学会转弯 没有什么散步时只需要径直往前的。狗狗肯定要面对转弯，因此，必须学会在你的控制下转弯。这些小技巧在离开家到外面散步之前就应该练习。 4.停下并让狗狗学会“等一下” 在家的时候，你和狗狗所面对的环境是安全的，是可预测的。可以，外面的环境就不一样了，你必须能够让狗狗立刻停下，这种控制在紧要关头说不定会救狗狗一命。 进行携犬散步的时候，就要直接让狗狗接受“等一下”这个指令，在练习过程中是不是突然停止。同时传达给狗狗一个短暂、干脆的“等一下”指令——当然语气不能太吓人。