扭到腰怎么办（不小心扭到腰怎么办）

打球把腰扭了怎么办?

停止运动打球过程中，把腰扭伤了需要立即停下运动，不能再用受伤部位用力，那样会伤上加伤。判断伤势如果腰扭伤情况不严重，可以自己采取相应措施处理；但是如果腰扭伤之后，出现强烈的疼痛感，建议还是及时就医检查治疗为好。

发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。

如果您打篮球闪到腰，则必须立即停止活动，原地休息，不要动，不建议硬掰，有条件的人应该卧床休息，如果仅仅是肌肉扭伤，建议在24-48小时内冰敷，48小时后热敷，局部按摩，按摩等物理疗法以及口服消炎镇痛药，建议及时就医，并按照专家的指导进行治疗。

闪着腰了该怎么办?

1、如果出现了上述情况，一定要嘱患者卧床休息，而且需要卧硬板床，千万不要再试着弯腰负重。卧床的同时可以口服云南白药胶囊或者口服非甾体消炎镇痛药，临床上比较多见的消炎痛、塞来昔布胶囊、芬必得胶囊、洛索洛芬钠胶囊等等。如果对膏药不过敏，也可以外贴膏药治疗。

2、闪腰以后做这3件事 卧床休息 卧床休息可以减少肌肉筋膜组织的受力，缓解疼痛。不过，要强调一下，这里的卧床指的是“绝对卧床”，即除了吃饭、上厕所这类必要活动外，其余时间都要老老实实在床上待着。至于卧床姿势，可以平躺也可以侧躺，但要保证的是身体不能歪。

3、如果是存在腰椎骨折，根据骨折的严重程度，可以选择保守治疗或者是手术治疗。如果只是单纯的腰部肌肉韧带损伤，先要适当的卧床休息，局部的地方可以使用止痛类的膏药，比如氟比洛芬巴布膏治疗。疼痛明显的情况下，可以口服止痛药比如洛芬待因缓释片。

腰扭伤了该注意什么,吃些什么比较好呢?

1、猪脚姜汤：猪脚富含胶原蛋白和蛋白质，可以帮助修复受损的组织；姜具有温热的性质，可以促进血液循环和新陈代谢。将猪脚和姜一起煲汤，可以起到温暖身体、促进血液循环的作用，有助于缓解腰扭伤引起的疼痛和不适。

2、停止工作、劳动，绝对卧床休息。应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被、腰下垫一软枕，可减轻疼痛和缓解肌肉 痉挛。（2）扭伤当天不要热敷和推拿，以免局部血管扩张，发 生渗血和加重水肿。

3、急性腰扭伤处理 发生腰扭伤，要停止活动，立即休息。为了使腰部的肌肉放松，腰下可垫个薄点的软枕头，以减轻疼痛。腰扭伤以后，用热敷疗法较好，就是把大盐、麸子或砂子炒热，用布包起来，敷在腰部疼痛最厉害的地方，每天两次。针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。

4、腰扭伤在生活中比较常见，一般都有过度劳动，或者是运动员剧烈运动所导致，那么急性腰扭伤吃什么好的比较快呢？猪腰子1只，陈皮12克，将猪腰子洗净切片，与陈皮共同煮熟，加佐料食之。瘦猪肉100克，丹参20克，煨熟食之。

5、腰部扭伤的恢复方法有很多，下面就来详细了解吧。滚腰肌方法：患者采取俯卧位，然后按摩者用掌根指关节为着力点，左右滚动来作用于脊柱两侧的腰肌，来回操作5分钟，可以左右交替。注意：按摩的时候要求手法轻柔缓和，以患者觉得耐受舒适为宜，禁用**蛮劲。

扭到腰用什么办法比较好

非处方药 对于轻度的腰部扭伤，可以选择非处方药进行治疗。如布洛芬、对乙酰氨基酚等，这些药物具有消炎、镇痛的效果，能有效缓解腰部扭伤带来的疼痛和炎症。中药制剂 腰部扭伤后，一些中药制剂如云南白药、红花油等也可以起到很好的治疗作用。

腰扭伤后，临床上使用医用的腰围固定带进行固定，主要是起支撑作用，帮助肌肉恢复，固定带有小、中、大号和特大号，根据患者的腰围、胖瘦合理选择使用。固定时，要合理调整好固定带的松紧度，固定带过紧可影响血液循环，引起腹部发胀，过松则无法有效发挥作用。

仰卧保健法 腰疼患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。

按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。