颈椎侧弯怎么矫正（青少年颈椎侧弯怎么矫正）

颈椎有一处倾斜怎么办,怎么治?

1、矫正自己的坐姿。有意识的把脖子下萎缩的一面倾斜。时间长了会有改观。如果遇到特别严重的情况，就不得不考虑去医院的骨科就诊。建议患者平时多做一些仰卧起坐，在这个过程中注意提高动作的幅度。

2、引起颈椎倾斜的常见原因有长时间维持一个姿势、***等。建议尽快进行颈椎CT或磁共振检查，明确是否存在颈椎的器质**变，是否**神经。颈椎发生侧弯首先要明确病因，若是胸锁*突肌挛缩引起的颈椎侧弯，可以通过手术切断胸锁*突肌，之后配合支具固定进行矫正。

3、半椎体畸形造成的斜颈治疗较为困难，需要一般进行手术治疗，且手术风险较大。而对于胸锁*突肌纤维化和短缩造成的斜颈，其治疗早期可以采取非手术疗法，主要是采用局部的热敷、按摩等，此外可以采取手法及支具矫正，主要是促进局部肿块早期消散，避免肌纤维的挛缩。

颈椎侧弯怎么恢复?

贴墙站。每日贴墙站，10分钟左右，休息30秒，再站10分钟左右，在站的时候的需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙，手臂外旋，同时收紧下腹部，配合进行腹式呼吸。俯卧式小燕飞。

不要久坐，或保持同一个姿势太久，多活动颈肩，但要缓慢活动，切不可猛转头部，猛扭；可以将两手手指交错放在脑后，使劲抬头，可以缓解颈部疲劳，对恢复生理弯曲也有帮助；枕头尽量低，不要枕高枕。我的枕头只有3CM高。为了保险起见，建议您去医院拍颈椎的正侧位X片，来判断病情。

第三步，拉伸颈部。首先向后仰头，拉伸颈部前面的肌肉，每次半分钟左右，重复5次，然后用手扶住对侧的耳朵，向侧面拉伸，这个动作可以拉伸到胸锁*突肌，接着在仰头的基础上轻微转动头部，拉伸颈部侧面的肌肉，最后在中立位上，用手扶住下巴将头推向对侧，以上三个动作左右各需做一分钟左右。

如果你驼背，肩膀向前弯，那么在头向右倾斜的时候可以屈起左手肘，将左手臂带到背部，手掌朝外。每侧拉伸30秒，重复3次。放松脖子两侧的胸锁*突肌。这条强而有力的肌肉从耳后方延伸到喉部中间，并连接到锁骨的胸骨端。两侧胸锁*突肌从正面看正好呈V形。这条肌肉很容易摸到。

颈椎侧弯了的情况下,要怎么应对呢?

第三步，拉伸颈部。首先向后仰头，拉伸颈部前面的肌肉，每次半分钟左右，重复5次，然后用手扶住对侧的耳朵，向侧面拉伸，这个动作可以拉伸到胸锁*突肌，接着在仰头的基础上轻微转动头部，拉伸颈部侧面的肌肉，最后在中立位上，用手扶住下巴将头推向对侧，以上三个动作左右各需做一分钟左右。

工作和生活姿势的调整。无论坐姿还是站姿，都要正确，不要过度屈曲或侧倾颈椎，可适当更换姿势，避免长时间保持一个姿势，使颈椎得到间歇性休息。卧位时可选择合适的枕头，侧卧位时还应保持头部与颈椎、胸椎在一条直线上，此时枕头不宜过高或过低，否则头部易呈现前伸或后伸。

贴墙站。每日贴墙站，10分钟左右，休息30秒，再站10分钟左右，在站的时候的需要脚后跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙，手臂外旋，同时收紧下腹部，配合进行腹式呼吸。俯卧式小燕飞。

当脊柱偏离中立位小于20时，可观察或保守治疗，大于20时，需用托槽矫正。当脊柱侧凸达到40岁或以上时，建议手术治疗，脊柱侧凸的损伤不仅影响外观，而且给患者带来自卑感等心理*影。严重的脊柱侧凸会影响心肺功能，甚至导致瘫痪。幸运的是，脊柱侧凸的发病率并不太高，约为2%。

在治疗前首先是要确诊宝宝是否真有瘠柱侧弯现象，一般是通过体检来诊断，如双肩不等高，胸廓不对称，剃刀背等，然后可进一步辅助脊柱正侧位拍片、骨龄拍片等检查，以了解宝宝发育情况，只有及时诊断及时治疗.才能延缓或阻止脊柱侧弯进一步发展。

目前医学上对脊柱侧弯只有手术治疗是最有效的但是也是风险最大的。20岁只有手术治疗，其他的物理治疗和背带治疗都可能不行了。建议楼主找家有脊柱外科的医院就诊看看。

颈椎侧弯如何治疗?

第三步，拉伸颈部。首先向后仰头，拉伸颈部前面的肌肉，每次半分钟左右，重复5次，然后用手扶住对侧的耳朵，向侧面拉伸，这个动作可以拉伸到胸锁*突肌，接着在仰头的基础上轻微转动头部，拉伸颈部侧面的肌肉，最后在中立位上，用手扶住下巴将头推向对侧，以上三个动作左右各需做一分钟左右。

改正**姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防***的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

让鼻子慢慢地回到垂直位置。重复10次。在几天内慢慢增加至20次。一周后开始每天做2到3组。一旦你习惯了这个动作，可以试着靠墙站着做，也可以不靠墙。练习夹紧肩胛骨。端坐在椅子上。脖子伸长，膝盖弯曲90度，双脚平放在地面。两侧肩胛骨往中间夹紧，就好像要让它们互相触碰一样。

因此，出现颈椎侧弯后，患者一定要早期诊断、早期治疗，避免病情严重，以致难以完全治愈。若尚未**神经时，建议可适当进行理疗、针灸、推拿等，有助于康复。若伴有疼痛，可选择外用的止痛药膏或*膏进行治疗。

肌性斜颈：颈椎侧弯的发生与斜颈有一定程度的关系，斜颈通常是肌性斜颈的情况比较多，主要是由于胸锁*突肌一侧收缩造成，头会偏向同侧，同时下巴会转向对侧。如果症状比较轻微，可以通过热敷、理疗、按摩等方法采用保守治疗。

可以如图所示，站立练习，建议面前放置一个镜子可以观察自己的姿态。