如何摆脱拖延症（如何摆脱拖延症的困扰）

教你摆脱拖延症--心态篇

教你摆脱拖延症，心态篇，拖延症并不可怕。我知道我应该去做这件事情但是我总是喜欢拖到最后在最后的时间完成对我影响很大。你需要认识到完美**是不合理的认知。因为这个世界上没有完美的东西，这个世界也不是非黑即白的。你需要去接受努力后可能存在的不完美，用成长心态去看待事物和自己。

拖延症并不可怕，关键在于如何正确面对。我了解自己应当立即行动，但往往习惯将任务推迟至最后一刻，这种习惯对我的生活产生了显著影响。你需要认识到，追求完美是不切实际的。毕竟，完美是不存在的，世界并非非黑即白。接受努力后的不完美，用成长心态来看待事物和自我至关重要。

-直接执行。先承认自己的心里惰性，告别完美**，不要等自己的状态好、准备好再来做，而是直接开始干。只要开始干，边执行边理解，有了开头，后面的事情就会顺利很多。

克服懒惰方法：立刻、越难的工作越是立刻去做。人都是很软弱的，遇到新的问题时，总是想着：“今天实在太累太苦太疲太倦了，明天再来做吧！”持有这种想法的人很多。把事情拖延到明天，这是不行的，因为可能明天也做不到，而且明天还有明天的新工作，所以这样累积下来的工作会越来越多了。

如何让自己彻底终结拖延症 不要给自己心理暗示。 0在生活中，你会发现所有的拖延症患者，都非常喜欢给自己设“标签”。比如，在平时的生活中，我们总会有这样的暗示说“我没救了这个拖延症，时间还早慢慢来，太难了我克服不了”等等。

思路决定出路,管理者如何摆脱拖延症

1、“拖延症候群”横扫各个年龄段、各个行业群体，成为最有共鸣感的词汇。无论是普通人还是名人，都深受这顽疾折磨，被拖沓感带来的焦虑，负罪感、挫败感困扰。历史上最著名的“拖拉机”非达芬奇莫属 这位以画家身份传世的天才是史上最极品的博学者，同时涉足建筑、解剖、艺术、工程、数学等多个领域。

2、最好的办法，就是在规划的时候，把一切都准备好，这样，等到执行时，就可以直接行动，不需要再进行思考、分析、安排，也就大大减少了让自己产生焦虑和杂念的机会，变得更加专注。

3、“拖延症”只会把你的时间和意志一点一点地吞噬掉。想到就立刻行动，规划好目标，再把它细化，设定最后期限，一步一步地去完成，方能摆脱懈怠的生活状态。 持之以恒 “行百里者半九十”，做事难在坚持，也成在坚持。只要你不放弃希望，希望就不会主动放弃你。

4、每一个人要做一件事情，首先要经过大脑思考，所以最后是决策者的思路从某种程度上显得至关重要了！一个***的思路与决策显得更重要了，分管领导将决定小范围的出路，***将决定大范围的出路。思路的实施一定要得到中层管理者、公司职工的理解、支持，但我们也要看它的产出量和长远性。

5、要以身作则，培养人才，要学会尊重团队里面的人，善于沟通，彼此信任。

6、思路决定出路，有什么样的思维就会有什么样的管理，管理首先从思维开始。上帝思维 “关爱别人，受益自己。”上帝说，天堂里的居民，凡事都是这么想的，世人要是拥有爱的思维，那他无论身处何方，都是活在天堂里。管理者要有关怀员工的思维。

7个实用方法,助力孩子告别拖延症!

健康生活习惯良好的生活习惯是摆脱拖延的关键。确保孩子有足够的睡眠和均衡的饮食，让他们精力充沛地面对每一天。直面缺点在赞美孩子的同时，也要勇于指出他们的不足。家长要引导孩子正视自己的缺点，帮助他们逐步克服拖延的毛病。适度施压适当的压力能激发孩子的潜能。

设定目标首先，明确你的学习目标，让每一步都有的放矢。将大目标细化为小目标，每天向目标迈进一小步。时间是公平的制定一个合理的时间表，让每一天都充实而有意义。别让时间偷走你的梦想，合理规划自习和休息时间。优先级排序根据课程的重要性和难度，给学习内容排个序。

陪伴与支持与孩子一同完成作业，给予他们指导和帮助，让孩子感受到你的关心与支持。5 打造良好学习环境为孩子营造一个专注、舒适的学习空间，让他们能够专心致志地完成作业。6 培养自主能力鼓励孩子自己制定作业计划和时间表，逐渐培养他们的自主学习能力。

建议借助番茄钟、计时器或者沙漏，先帮助孩子建立时间长短的概念。譬如写作业，每20分钟，可以选择让孩子休息一下。或者先估算一项作业使用的时间，做一个倒计时，然后再规定的时间内完成等等。

治疗拖延症的方法 改变认识 拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美**，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。

如何战胜拖延症 合理情绪疗法 合理情绪治疗（Rational-Emotive Therapy，简称RET）也称“理性情绪疗法”，是帮助求助者解决因不合理信念产生的情绪困扰的一种心理治疗方法。 是20世纪50年代由阿尔伯特艾利斯（A.ElliS）在美国创立的，其基本理论——ABC 理论对战胜拖延有很好的作用。

如何摆脱孩子的拖延症

1、♀培养自律习惯自律是一个关键的能力，可以帮助孩子控制自己的行为和情绪，减少拖延的行为。为了培养孩子的自律习惯，可以通过提前规划和目标设定来训练他们。培养有效的时间管理技能时间管理是一个重要的技能，对于避免拖延非常重要。

2、家长特别关注孩子的学习问题，希望孩子从小培养自己的喜好，这样在初中和高中的时候，就不用花精力去帮助孩子养成习惯了。因此，这就需要父母从小就纠正孩子的**习惯。制定时间计划制定时间计划，例如：吃饭，根据食物的量，给孩子规定的时间和吃完的时间。

3、要确保孩子明白他们需要完成什么任务，截止日期是什么时候以及完成任务需要多少时间。充分休息和时间管理如果孩子太过疲劳和缺乏适当的休息，其**习惯可能会更加显著。在制订时间表时，要确保孩子有足够的时间来休息和放松，以保证他们的身体和心理健康。

4、拖延症是一种常见的心理问题，尤其是在孩子中间。如果不及时纠正，会对孩子的成长产生**影响。本文将介绍几种帮助孩子克服拖延症的方法，希望能够对家长们有所帮助。制定规则父母应明确制定规则，并要求孩子严格执行。如果孩子拖延，他们需要承担相应的后果。这些后果可以多样化，只要起到提醒作用即可。

5、给孩子一些小礼物或者鼓励的话语，让他们感受到完成任务的成就感，从而增强完成任务的动力。建立家庭规矩和纪律让孩子明白规矩和纪律的重要性，建立家庭规矩和纪律，约束孩子的行为。♀身体健康和情绪调节保证孩子的身体健康，让他们保持愉悦的心态和积极的情绪，这有助于孩子克服拖延症。

5招轻松改变孩子拖延习惯

1、本文将为您介绍5招治好孩子的拖延症。写作业刚坐下来写五分钟，就各种乱七八糟的要求。一会要喝水、一会肚子饿了、一会又要上厕所。原本半小时就能写完的作业，硬生生拖了一个多小时。吃饭吃一口玩一下，再来一口吵着看视频，一顿饭下来得催促十几遍。

2、孩子完成任务后，记得给他们一个大大的赞和奖励。这样，他们会更有自信，更愿意去尝试。奖惩制度设定一些小规则，比如按时完成任务可以玩游戏，拖延则减少游戏时间。这样，孩子就能学会珍惜时间啦！学习环境为孩子创造一个舒适的学习空间，让他们更愿意专心学习，形成好习惯。时间管理鼓励孩子每天制定计划，记录任务。

3、培养良好习惯，如睡前整理书包、早起洗漱，让孩子自律成长。这样可以让孩子养成良好的生活习惯，提高自我管理能力。给予足够的支持和鼓励给予孩子足够的支持和鼓励，助他们克服困难，增强自信。这样可以让孩子更有动力去完成任务，提高自信心。分解大任务成小步骤将大任务分解成小步骤，让孩子轻松完成任务，不再拖延。

4、适当的奖励和惩罚是改掉坏习惯的利器。完成任务后给予奖励，不服从规定时给予惩罚，让孩子明确是非观念。点燃热情提供有趣、富有挑战性的活动，让孩子发挥自己的兴趣和天赋，提高自信心和积极性，让他们更愿意主动完成任务。

如何让自己彻底终结拖延症

1、不要称自己或者说别人有拖延症。克服对失败的恐惧（克服恐惧，有事情立即去做，每天六件事，世界 上没有那么多人在乎你，完成好过完美）。

2、不管你的拖延行为是阶段性的，还是旷日持久的，你都可以通过采取行动，终止拖延的习惯与行为模式来帮你突破以往给自己设置的局限。拖延行为本身的任何一方面，都可以转化成自己挣脱拖延的教材，因为只有你最清楚拖延是怎样让你变得缺乏自信和**感的。

3、时间也是财富。想要成功地摆脱拖延症，就必须重视时间的价值，学会管理时间。否则的话，势必会陷入一个怪圈，浪费时间导致拖延，拖延导致效率低下，效率低下依然在浪费时间。雷曼曾经说过一句话：“每天不浪费或不虚度或不空抛的那一点点时间，即使只有五六分钟，如得正用，也一样可以有很大的成就。

4、个方法帮你终结拖延症 0自我突围，走出舒适区 拖延是一种变相的逃避，它无法解决问题，还会制造更多遗憾，让人错失更多机会。俗话说，不破不立，要克服这种心理，就要勇于挑战自己，让外界的压力和适度的焦虑做我们成长的助力。 0想做什么就果断行动没有切实的行动，一切想法都是空谈。

5、分享一下改掉拖延症的tips。当你深受拖延症困扰时，不如试试五步终结法吧！ 2分钟终结法。 如果你想要完成一件事，定要在2分钟之内去做，否则这件事你便会拖延好久，甚至直接放弃掉。快速进入状态，也是一种美德~ 拒绝负面心理暗示。

6、有一期攀登读书，讲的是《终结拖延症》，其中说到一点，解决拖延症的最有效的方法，就是把包扔过围墙。意思是说，如果先想翻阅围墙，首先把抱扔过去，然后自然就会想各种办法翻过围墙。很多人都有拖延的习惯，如果想要克服拖延的拖拉机们，可以参考一下这个方法。