如何可以紧致下面（如何可以紧致下面的毛孔）

下面不紧怎么办

1、可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的 提*运动！具体实施方法是：有规律地持续向上提收*门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

2、练习下面肌肉向外下推送 练习下面肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提*收缩的动作。

3、有几种方法。做整形，紧缩术。就是小便中断，就是你想小便的时候，最好在最急的时候，小便一点，然后中断5秒钟，然后在继续小便，在中断5秒钟。一次小便可以多次中断。这样可以让你的下面变得紧缩，更有弹性。

产后*道松弛:如何恢复紧致?

1、产后新妈如何恢复*道紧实？屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高*道周围肌肉的张力。

2、然而，虽说恢复较慢，但是产后妈妈可通过一些运动锻炼来加强*道弹性的恢复和促进*道紧实，如屏住小便、提*运动、收缩运动等等。

3、第四是做凯格尔运动，产后进行凯格尔运动的训练，可以有效的增强盆底肌肉恢复，锻炼一段时间之后，*道能够有效的回缩，弹性也会得到相应的恢复。

生完孩子下面松,用什么方法能紧致呢?

病情分析： 你好，根据你描述的情况，*道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，*道中的肌肉受到损伤，所以*道弹性的恢复需要更长的时间。

虽然生完孩子后*道会变得松弛，但这并不意味着无法恢复。通过锻炼骨盆肌肉，你可以逐渐恢复*道的紧致度。♀卧式锻炼法试试卧式锻炼法吧！躺在床沿，双腿挺直伸出悬空，双手把住床沿以防滑下。

还有一个办法就是可以通过一些瑜伽的运动来帮助我们收紧盆骨。其实对于大部分的女性来说，盆骨的大小对于*道的松弛程度有很大的影响。

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。

然后中断5秒钟，然后在继续小便，在中断5秒钟。一次小便可以多次中断。这样可以让你的下面变得紧缩，更有弹性。可以多次做提臀，站立的时候，2个手交叉撑到头顶，然后掂脚尖。因为生孩子时候撑大了，所以你没有感觉。

骨盆PC肌的锻炼是恢复*部紧致的有效方法。PC肌，也称为耻尾肌，位于小腹的耻骨部位向后至*门上方的尾骨，对维持盆腔内脏位置和*部组织张力至关重要。

女人下面松弛用什么好?

♀*道哑铃使用*道哑铃，对改善*道松弛有很好效果。*道哑铃练到有一定收缩力时，还可以带在下面外出活动。**商店或网店有售。缩*手术采取缩*手术，可起到立杆见影的效果，只是，手术有一定风险和副作用。

使用缩*产品露卡菲娅期间也可以做缩*运动，不但可以促进 *** 变紧，还可以预防 *** 变松，提升***质量。缩*期间，可以每天用温水清洗外*，避免 *** 内冲洗，勤更换 *** ，避免长期久坐，保证私密处的透气性。

盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼可以帮助增强盆底肌肉的力量和弹性，从而改善*道松弛和干涩。可以通过收缩*门和*道肌肉来进行锻炼，也可以使用盆底肌肉训练器进行锻炼。