40岁后女人吃什么补钙好

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40岁后女人吃什么补钙好

40岁女人补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。
由于女人到了40岁之后，女人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，40岁女人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善40岁女人骨质疏松、骨质增生等效果都是非常不错的，还可以改善女人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。
补钙要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。

初中生补钙吃什么钙片比较好？

初中生吃碳酸钙D3咀嚼片、高钙片、葡萄糖酸钙等补钙药物补钙效果比较好。 1. 碳酸钙D3咀嚼片：碳酸钙D3咀嚼片所含成分是碳酸钙、维生素D3 、硬脂酸镁等，每片的含钙量是500毫克，同时富含维生素D3能促进骨骼吸收钙质，对于初中生有较好的补钙效果。 2.高钙片：钙质含量非常高，适合10-15岁的初中生和小学生补钙，所含成分是生物钙、碳酸钙、维生素C、维生素D、维生素B1等营养元素，补钙效果非常理想，同时促进骨骼生长。 3.葡萄糖酸钙：是由葡萄糖酸和碳酸钙混合制作成的一种有机钙盐，对于中学生补钙有较好的效果，还能预防骨质疏松、佝偻病、骨发育不全等情况，但是需要在医生的指导下服用。 补钙还可以多吃富含钙质的食物，比如骨头汤、海带、牛奶、鱼肉、虾肉、紫菜、豆制品等，平时让孩子多晒太阳，多做运动，保证充足的睡眠，也能帮助孩子长个子。

年轻人吃什么钙片好

其实现在市场市场上的钙片含量都大同小异，年轻人吃的品牌也一样！

不过吃的时候建议还是不要一味的补钙的好，一年补半年，吃三个月停三个月，那样效果很差的。

但最值得建议的还是加强运动比较好，也可以促进钙吸收阿~！！

钙之缘片怎么样？体恒健钙之缘片孕妇可以吃吗？

可以吃，要吃就吃这样大品牌的，我老婆那时怀孕小腿抽筋，吃了2个月。人家毕竟是近20年历史的品牌了。

怎么补钙最快最好

这些年来，补钙一直是热门话题。中国人奶制品的食用量远远低于西方国家，平均每人每天不到300毫升。而钙是骨骼健康的重要组成部分，奶制品数量不足，补钙产品也就变的更为火热。但是面对市场上琳琅满足的补钙产品，如何才能做出正确的选择？ 配料表中有诀窍 每一种补钙产品的包装上都有产品的配料表，在配料表中明确标出产品的主要成分。补钙产品的钙来源主要是来自于碳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、*酸钙等等，价格也有着较大的差异。这些物质中钙的含量和吸收率都不同，就含量而言、同等质量的补钙产品中碳酸钙中钙的含量最高，柠檬酸钙次之。而就吸收率而言，柠檬酸钙吸收率最高，碳酸钙次之。 根据年龄选择补钙产品 不同年龄段补钙产品不同，比如婴幼儿和老年人的肠胃吸收能力较差，无法与成年人相比。在补钙产品中，碳酸钙和柠檬酸钙的性价比较高，碳酸钙更适合成年人。对于六十岁以上的老年人和婴幼儿来说，不适合服用碳酸钙为身体补充钙质。柠檬酸钙吸收率高于碳酸钙，适合肠胃功能较差的人群，老年人和婴幼儿补钙更适合使用柠檬酸钙。 补钙要有好搭档 补钙，吸收是关键。维生素D是一种促进钙吸收和钙在骨骼中沉积的营养素，维生素D3在肝脏中代谢成为25-羟维生素D，这是人体血液循环中最主要的维生素D类型。25-羟维生素D在肾脏中代谢成为活性更强大的1,25-双羟维生素D，在肠道、肾脏、骨骼等**中辅助人体对钙的吸收。在选择补钙产品的时候，一定要选择添加了维生素D3的钙制剂。 补钙之前先补锌 锌是人体不能缺少的微量元素之一，参与人体多种代谢活动。锌元素有着多种有益于人体的作用，也被称为生命之花，与精力活动能力有着密切关系。之所以有着补钙先补锌的说法，原因在就在于锌元素有着促进人体生长的作用。如果您先补锌，再补钙，补钙的效果会更加明显。 补钙也有时间 在补钙的时间方面，也不是想什么时候补就什么时候补，一般来说，人体的血清钙浓度在夜晚和清晨时最低，因此睡前服用钙剂是能很有利于吸收的。除此之外，因为绝大多数的钙剂都属于结合钙，只能在胃酸的作用下才能分解成离子钙，而只有离子钙才是最有利于人体吸收的。因此，进食的过程中或餐后半小时内服用钙剂，也比较有利于人体对钙的吸收，尤其是对老人和孩子而言，因为其胃酸分泌量相对不足，选择餐中或餐后半小时内服用钙剂更合适。

成年人怎样补钙？

一、食物补盖： 奶制品、绿色叶菜、豆制品是钙的重要来源，在评价钙的食物来源时，应先评价食物钙的含量，但由于一些食物中富含草酸和植酸，会使钙的吸收率降低，故仍需考虑吸收率问题。与奶的钙吸收率比较，干豆的钙吸收率是其1/2，而菠菜中钙吸收率只是奶吸收率的1/10。 二、必要情况下应用钙制剂： 无机钙剂钙含量较高，如**钙可达72%，氢**钙为54%，碳酸钙40%，，而有机酸钙钙含量较低，如醋酸钙25.34%，枸橼酸钙24.12%，*酸钙18.37%，葡萄糖酸钙为9.3%；氨基酸螯合钙的含钙量则在20%左右。 扩展资料 补盖时的注意事项： 1、补充钙剂需同时补充维生素D。**每日口服维生素D150IU时，钙的吸收可明显增高。富含维生素D的食物有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等。 2、补钙时不宜喝碳酸饮料及咖啡制品。饮料中的二**碳和血液中的水结合会产生碳酸，而血液中大量的碳酸将使我们从食物中获得的一部分钙无法在骨骼上沉积，从而降低钙的吸收率。 3、长期大量服用钙剂可能发生高血钙、尿钙增高、肾结石、异位钙化、动脉粥样硬化等**现象。 参考资料来源：人民健康网-不同年龄人群钙的需要与如何补钙

中年妇女如何补钙

病情分析：一般出现抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等症状都是因为缺钙引起的，要注意补钙。
指导意见：中年妇女补钙可以预防妇女骨质疏松、腰酸背痛、精神不佳等情况，中年妇女补钙建议通过食物和钙片结合来补钙。
补钙可以吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可以给人体补充一定的钙质。
另外由于中年的人对钙的吸收能力逐渐下降，建议再服用钙片补钙。钙片常用的有体恒健钙之缘片，对改善中年妇女腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的。
补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物，这些会造**体内钙的流失。

老年人补钙要注意什么？