怎么补充锌和铁啊？

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怎么补充锌和铁啊？

锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子、紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等等

吃什么食物能大量补充铁和锌？

能大量补充铁的食物： 1、黑木耳 黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。 2、猪血 血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。 3、红枣 红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。 4、猪肝 猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。 5、鸡蛋黄 在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7 毫克，铁吸收率只有3%），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。 能大量补充锌的食物： 1、鸡肉 盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源，有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。 2、芸豆 半杯（约合100克）煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维，不仅有益消化系统健康，还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香，是不错的减肥小吃。 参考资料来源：人民网-锌能增强免疫力，五种食物最补锌 参考资料来源：人民网-补铁怎么吃更好？细数补铁6大食物

吃什么食物能补锌.铁

补锌：食补的话，很多食物都含锌，如猪肝、猪肾、瘦肉，鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。黄豆、绿豆、蚕豆、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高 补铁：建议多吃富含铁元素的食物，比如菠菜、动物肝脏，补充维生素C，促进铁元素的吸收，还可以用加铁酱油，这样一般铁元素就可以补充充足了。

宝宝缺钙,缺铁，缺锌要怎么补？先补什么？如何补钙铁锌？

1、在人体内，钙、铁、锌、铅等二价离子都是通过细胞膜上的钙离子通道被转移吸收。可以说它们走的是同一条路，当大家都拥挤在一条路上时，就会有人被踢下来。因此，钙铁锌不宜同时补充，至少要间隔三个小时以上服用。 2、缺钙的孩子多数同时会伴有缺锌，锌参与核酸、蛋白质、生长激素的合成与分泌，含锌酶对细胞的**、生长起着重要的催化作用 3、锌摄入能促进骨骼细胞**、生长和再生，影响维生素A代谢，加速调节钙质吸收的碱性磷酸酶的合成。缺锌时补充的钙也很容易流失。如果两者同时缺乏，先注意微量元素锌的补充，然后再补钙的效果会更好 4、微量元素检测虽不是百分之百标准，但结合宝宝生长发育情况，可供参考。其各项检测值在参考值中上才属健康，中下都属于**营养饥饿。就像孩子的学习成绩单一样，你是希望孩子60分及格即可？还是满分100优秀最好？ 在此温馨提醒各位家长：6-9月份儿童流汗多，必须每日额外补充锌，一场汗流失3-6mg 锌，而且儿童平日较难从饮食中补充到锌！缺锌的小孩头发脸色偏黄，睡觉磨牙盗汗，吃饭没有胃口，人没有精神和活力，手指易长倒刺，习惯放嘴里，免疫力低下，上课注意力不集中！

儿童缺锌缺铁怎么补

病情分析：
补锌的常用药物时是硫酸锌口服液，每次是3毫升每天3次服用，一般是要连用一个月，才能根治的，补钙最常用的药物时浓缩鱼肝油和龙牡壮骨颗粒等，连用3个月。
指导意见：
补充时间最长的是补充铁剂，一般是连用半年才能彻底根除的，常用的药物有血中宝口服液，照说明书服用即可。