练太极拳怎样松垮松腰

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练太极拳怎样松垮松腰

回到老家第一天就迫不急待的想练一下，找了一个水桶练一下松沉劲，这就是无处不太极，只要你想练就可以随处找到方法练习，这是一位老师傅教的松沉劲练习方法

怎样松胯？

松胯一词在太极拳教学中时时被提及，因此松胯在练习太极拳中之重要性可见一斑。现在我们就来试试说说松胯，此处，我们不用苦涩难懂之古文言，纯用通俗易懂之大白话来叙述。胯——人体腰的两侧和大腿之间的部分。我们通常指的胯骨是髋骨的通称。髋骨又包括髂骨(qiagu)、耻骨、坐骨。这是《现代汉语词典》的注解。那么，腰又是怎样解释的呢？腰——胯上肋下的部分，在身体的中部。所以说腰和胯是两个部分，但是合起来又可以作为一个整体，我们通常统称为“腰胯”。“松胯”一词在《中国太极拳辞典》是这样解释的：“松胯”太极拳要领。胯为连接人体上下的重要部位，对于左右的对称运动也有枢纽作用。传统太极拳中对于胯的作用十分重视，认为松胯才能有利用全身的放松，能够使得下盘更加稳固，有利用内气的鼓荡。练习太极拳的人都有这个体会，“松胯”不是仅仅真的只是松胯，还要松腰，而且还包括要松膝关节、踝关节以及脚底骨节。同时结合到全身各方面：1．精神状态的松弛；2．呼吸的轻松流畅；3．内脏的安舒；4．形体的舒展放松，包括肌肉、皮肤、关节，由表及里处处松开；5．最终实现动作的松柔，行拳走架舒畅圆润，沉稳和谐。 松腰胯在行拳走架的练习之中是十分重要的基本**。太极拳发劲的源泉来自胯骨，再由胯骨带动脊骨，进而带动四肢筋骨发劲的，即所谓“节节贯通”也。 所以，拳界历来就有“宁传十手拳，不传一手胯”的说法。将胯的练法和用法当作珍贵的看家功夫不肯轻易传人。 练太极拳时要留意周身放松，起势之时放松全身，打拳之时尽量不用力并且注意身体的放松。肘要沉则大臂能松，腕不过肩则肩部不耸，手臂放长而不直则处处皆有余地，两臂彭开而不夹腋则手臂不紧不死。至于松胯则难度更大，需要腿力的支持，不知道你是否足够，先是屈膝，要求膝不过足尖，开始可微微屈膝即可，两脚平行，圆裆开跨，而后两脚开与肩宽。最好找到一个高凳子，坐在其上，细细体会，然后再将凳子挪开，保持姿势，细细体会与坐在凳子上的身体差别。坐在凳子上时可以理解为松胯了，因为人在坐凳子时，是不会紧张和身体前倾的，但要端坐，也不能前俯后仰。此时头要虚灵顶劲，周身自然，含胸，收腹，沉肩，坠肘配合之，顶提，腰松，胯可塌，也即是沉也。

练太极如何松肩怎样松肩

肩是松沉的第一关卡，沉肩墬肘大家都耳熟能详，但是後面还有一句就是(沉肩，墬肘)提腕，坐腕，跟立掌劲透指，为何呢?因为手掌是上半身劲的出口，如果肩没有松透的话劲就无法贯串出去，如此就会僵硬，一般为了要掩饰此一缺奌变成了慢慢来，比手划脚的太极拳，这是错的，太极拳要能慢能快才对

沉肩坠肘，是太极拳对上肢运动状态的基本要求，要做到这一点，其本质在于肩胛骨的松沉与外展，也就是说只要肩胛骨沉降外展，自然就一定是“沉肩坠肘”。肩胛骨的基本运动为上提、下沉、内对缩、外展四种，所谓力走后背，实际就是指腰腿部大肌肉群发力时，力沿脊柱上传，至肩胛骨部，通过肩胛骨的支撑传导作用（肩胛骨处在沉下外展状态），传递给臂、手。要求在发力之前手臂先到，所谓稍节起，根节催。

“松肩”，但“肩”的问题不要多问、也别多想，记着“松”这个大要领，先站去。松肩涉及的要素太多，说不明白，越说越糊涂。其实就是耗的肌肉没劲了，筋就抻开了，筋一开就不用别人给讲了，自己就明白了。如果能把肩松下来，手就沉了，这是个标准。利用手的沉劲，进一步松肩，慢慢就把颈、背的筋腱抻开了。这样劲才能顺着脊椎沉下去，然后才能谈到练腰

肉松垮减肥快不快？还是肉结实的减的快

看个人体质的
减肥还是得靠坚持！坚持！！坚持！！！
管住嘴迈开腿，运动！

练太极拳怎样松垮松腰

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我有点气虚，身上的肉松松垮垮的，怎么减肥既不毁坏身体又能减肥

指导意见： 这个要注意补补一下气血，可以吃点归脾丸，补中益气丸，也要多运动一下。、

打太极拳怎样做到松腰松胯