腿如何变细（腿如何变细的动作）

太感动了,腿终于细了!

坚持运动：通过运动来瘦腿是一个非常有效的方法。您可以尝试跑步、骑自行车、游泳、有氧运动等，这些运动可以帮助您燃烧脂肪，增强肌肉，从而达到瘦腿的效果。 控制饮食：饮食对体重的影响非常大。

不得不说，莱昂纳多减肥之后还看多了，感觉又恢复到了当初帅气的状态，即使他已经44岁了，但和21岁的嫩模女友站在一起还是非常郎才女貌的，而且腿居然能和女友一样细，也是很棒了。

瘦身成功后的宋雨琦终于对10cm的百褶短裙下手了，很好的秀出一双奶棒腿，这样的少女身材令人羡慕。

当然自从与杜海涛恋爱后，沈梦辰的人气也越来越高，因此她的一举一动也经常受到了网友们的关注，就连在节目中的一些穿搭也会受到不少人的模仿，最近她终于对光腿神器下手了，分分钟秀出了比**还细的腿。

越西的觉得越美丽，穿衣服越漂亮，所以说每个人都喜欢自己腿细。因为自己的腿细感到很高兴，很满意。女生腿太细是怎样的，是怎样的体会，我因为那是很高兴的意思。心情很高兴，因为现在都希望自己的腿细。

腿太细也有办法补救。因为对于很多人来说，虽然都希望自己可以瘦一点，但是也有不少的女孩子腿都是比较细的，可是细起来又不好看，感觉总有种营养**的错觉，所以女生如果腿太细的话也是需要注意的。

怎么才能让腿变细变好看

每天睡觉前将腿靠在墙上 让双腿与身体90度直角静止30分钟如此可以帮助血液回流让小腿肌肉松张。 坐着的时候 膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起约10秒后放松反复此动作并保持呼吸均匀。 平时尽量多走楼梯。

减肥 如果你一百五十斤重了，身高之后一米六的话，你就算再锻炼，你也不会拥有又细又好看的腿。记住了，先让自己的体重保持正常，这是拥有**的基本条件。

每天晚上吃完饭之后，保持30分钟靠墙站立的时间，就可以让自己的身体形态变得更加挺拔。还可以锻炼大腿肌肉，时间久了，大腿变得非常好看。除了上面介绍两种锻炼之外，平时也可以多练习垫垫脚尖。

让腿细的10个小方法 黑咖啡 黑咖啡主要的作用是一直食欲，加速代谢、清肠和提神醒脑、但要记住：不加糖不加奶的才是黑咖啡哦，不是那种速溶咖啡三合一真不是。

首先演示细腿方法，把图片拖入美图秀秀打开。进入“人像美容”，点击“增高”。增高里面有两条增高线，用来定位需要增高的部位，把这两条线定位在腿比较粗的区域。

每天做跆拳道中的蹬腿动作，可以让腿部的关节打开，也能锻炼退避的肌肉，让腿快速变长变直变细变好看。靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。

做什么运动可以使腿变细

跳绳，或者是站在台阶上做提踵运动，即双脚分开与肩同宽，将脚后跟落在台阶外面，低于脚尖，尽量拉伸小腿，然后慢慢抬起，在高点是保持几秒钟，在缓慢落回远处，没组十次，每天做3至5组，长期坚持十分有效。

慢跑并加强腿部肌肉的拉伸（瑜伽）可以达到使腿部肌肉纤细的效果。腿直不直，主要取决于腿部骨骼直不直。运动只能起到帮助作用。

.面向墙壁、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，再放下、看电视的时候坐在椅子上，双手支撑在墙上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉 2）.交换双脚，重复动作10次 1。

8个拉伸动作腿越练越细直

1、以下是10个简单的腿部拉伸动作：站立后屈膝伸腿：站立，左腿屈膝，右腿伸直，双手握住右脚踝，尽可能向身体靠近，保持5-10秒钟，然后换腿。

2、前屈屈膝拉伸 这个时候双膝盖是可以弯曲的，双手去抓脚之间，脚跟踩地，脚趾向上抬起，感受小腿后侧的拉伸。侧弓步拉伸 这个大家应该很常见吧，记得以前小时候体育了每次都要练习这个动作。

3、个拉伸动作腿越练越细直弓步小腿拉伸 双脚微微分开站立拉伸小腿，向前迈出一条腿，后侧腿伸直。重心前移，保持后侧脚跟不要离地，感受小腿后侧拉伸小腿的牵拉，每个动作拉伸在20秒左右，在一侧完成之后换另一侧。

4、最伟大的拉伸 双脚微微打开站立，慢慢向前屈体，双手着地，并依次向前爬行至双手与肩部正下方。向前跨出一条腿于同侧手旁边呈弓步，另一条腿尽量伸直。

5、学会这8个拉伸动作，高效瘦身不粗腿。 我来答 首页 用户 认证用户 视频作者 帮帮团 认证团队 合伙人 企业 媒体 ** 其他组织 商城 法律 手机答题 我的 学会这8个拉伸动作，高效瘦身不粗腿。

如何拥有细直**?

1、一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显著边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。

2、展开全部 想拥有修长**吗？现在，就告诉你一个秘诀！只需每天投入半小时，你便能逐渐迈向美丽长腿之路。♀ 压腿每天压腿半小时，正压、侧压、后压各十分钟，让腿部肌肉得到充分舒展。

3、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使**尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。