坐月子吃什么能补气血

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坐月子吃什么能补气血

女人坐月子时，多吃5样蔬菜，滋补气血，避免长胖！收藏下

女人产后吃什么补气血

产后该如何补气血？

女人在产后应该多吃哪些食物来补气血？

羊肉，桂圆，红枣，枸杞等都是比较补气补血的食物，生产完之后可以适当的吃一些。女性生产是人生中的一件大事，需要花费很长一段时间调理，就是我们俗称的坐月子。如果想更快调理好身体就一定要在饮食上下功夫，可以尽量多吃一些补气血的食物，减少月子病的可能。 一、羊肉 羊肉是非常常见的食材，有很好的补气血效果，所以在坐月子期间可以适当吃一些羊肉或和一些羊汤。羊肉本身带有一些膻味，如果可以在里面加入一些补气血的中药材，不仅会让口感更好，还能增加调理的效果。我们在添加药材时一定要注意，最好咨询专业的医生，不要自作主张。 二、红枣枸杞 红枣、枸杞、桂圆这些食物同样能起到补气血的作用，坐月子期间可以适当补充一些，例如把这些食材和肉类一起煲汤，不仅可以帮助产妇恢复身体，还能增加宝宝的口粮。如果是秋冬季节，可以用银耳红枣制作甜品，起到润肺补血的作用。 三、动物内脏 动物内脏和鸡蛋都含有非常丰富的铁元素，可以帮助产妇恢复，提高自身免疫力。 四、注意事项 虽说产妇恢复很重要，但我们在补气血时也一定要注意，红枣、枸杞等性温的食物不能一次性吃的太多，否则可能会导致产妇便秘上火。同时要注意饮食均衡，尽量做到荤素搭配，避免一次性吃太多肉类造成营养过剩，新鲜的蔬菜水果可以减少细胞受到的伤害，同时起到抗**，补充维生素等作用。可以尽量多喝一些水起到排毒的作用，在主食里加入适量粗粮可以预防便秘。饮食可以尽量做到清淡，少食用酱油、味精等高热量的重口味调料。