牛油果为何能在中国城市中流行起来？

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牛油果为何能在中国城市中流行起来？

自从跑步健身成为中国中产阶级的宗教后，牛油果——这种来自美洲的水果，赫然站在了美食鄙视链的顶端。它出现在高端超市的货架上，出现在餐厅的菜单中，出现在健身爱好者的朋友圈里，成为高端、洋气、营养丰富、健康饮食的代名词。牛油果最大的卖点是它的营养价值。它含有丰富的 B 族维生素，膳食纤维高达6.7g/100g，远超于普通水果，钾、镁、锌等矿物质含量突出，油脂组成也主要是各种单、多不饱和脂肪酸等。

为什么健身要吃低油低盐

影响健身效果。 原因 1、低油 经常吃高脂肪饮食可促使肝脏分泌更多的胆汁，进入肠道后，胆汁中的初级胆汁酸在肠道厌氧细菌的作用下转变成脱氧胆酸及石胆酸，而这两种物质均是促癌剂，可以使肠道黏膜癌变。同时，脂肪还能为多种肿瘤提供适宜的生长环境。 2、低盐 除了食盐，咸味食物还包括咸菜、咸鱼、咸肉以及其他腌制食品等。根据相关研究显示，常食腌制食品者食管癌发病的危险性是不常食用者的2.79倍。嗜食咸味食物最容易导致的癌症是胃癌。 扩展资料： 健身适宜食物： 1、碳水化合物 是人体运动时的最佳能源，但人体碳水化合物的储存有限。有氧情况人体会燃烧脂肪来提供能量。蛋白质则主要在运动后帮助肌肉的修复和增长。 2、蛋白质 而运动前后及时补充蛋白质，可以有效地帮助减少肌肉损伤，并促进运动后的恢复。选择优质蛋白质也是非常重要的。 参考资料：人民网-健身知识：饮食5**忌 参考资料：人民网-健身饮食需要注意 三个方案让你更健康

健身为什么要吃牛油果

牛油果虽然能量高，但是牛油果依然是健身爱好者们的最爱，有以下几点原因，第一点是由于牛油果当中含有大量的不饱和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆积，第二点是由于牛油果能够促进食物中抗**剂的吸收，抗**剂有助于促进细胞的生长，所以它成为了健身人士们的最爱

健身增肌必吃的水果有哪些？

增肌吃以下水果： 1、香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。 2、菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。 3、苹果 苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹果能提供多酚类，可以起到增强肌肉力量的作用。 4、牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃得太多会造成身体的负担，可能会发胖，而且营养过剩也不是什么好事，同样会影响健康。 5、樱桃 樱桃因其含有丰富的抗**成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。 6、紫葡萄 紫葡萄中也是含有花青素的，有着抗炎、抗**的功效，在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力，也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症。 扩展资料： 影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。只要朋友们掌握到科学的方法，并且坚持下去，实现起来还是很快的。下面是我整理的增肌训练的正确打开方式！ 1、适时改变训练计划： 一些职业运动员每次训练都要改变计划，这是本能训练的表现。许多职业明星会每隔三个月改变一次计划，因为他们已经找到了非常适合自己的训练计划，包括练习动作。 一旦你感到厌烦，或者没有达到自己拟定的目标，你就应将训练计划做一些调整，包括量、强度、动作等等。这样你才能继续进步。 2、增加重量时间： 无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量就行。 参考资料：人民网——增肌训练的正确打开方式

健身期间最应该吃哪些水果

讲解健身、减肥期间水果蔬菜的吃法。

明明牛油果脂肪含量很高，可是为啥还是健身餐？

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