经期可以练高温瑜伽吗，练高温瑜伽必看禁忌

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经期可以练高温瑜伽吗，练高温瑜伽必看禁忌

最好不要。 来月经可以适当的练普通瑜伽，但最好不要练高温瑜伽，造成健康隐患。经期练高温瑜伽的危害 练习高温瑜伽的环境本来就比较高，人体会大量排汗，加之生理期的时候，人的身体也是比较虚弱，高温环境下血液循环速度加快，排汗增加，容易导致细菌感染，如果还坐一些强度比较大的动作，比如倒立体式，更容易导致经血倒流，造成痛经或是月经不调的危害。 练习高温瑜伽有什么注意事项 注意室内通风 高温瑜伽的环境很重要，首先就应该注意保持室内空气流通，因为高温环境容易使**量出汗，室内通风不畅的话，人很容易脱水;在练习高温环境的时候，可以在室内放置一个空气加湿器，在空气流通，湿度适当，高温的环境下运动，可以更好的避免因脱水引起的身体不适现象发生。 练习前要热身 练习高温瑜伽之前要先做一些小幅度拉伸和扭转活动，以增加肌肉，韧带，筋腱弹性，防止因突然运动造成肌肉，韧带拉伸的现象。 及时补水 练习高温瑜伽会使人出汗量增加，所以无论是练习前还是练习的时候都要注意及时补水，饮水不够的话，容易导致脱水，甚至出现昏迷。补水的时候要注意，练习前喝一大杯水，练习中小口，适量多次的补水，但在练习完之后应该注意不要大量喝水，造成心脏负担加重，甚至造成一些**血液供应不上。

高温瑜伽和普通瑜伽的区别 高温瑜伽的好处

热瑜伽又称作高温瑜珈，是时**行的塑身方法之一。热瑜伽不仅有减肥的好处，是不少人采用的塑身方法，同时它也有其坏处。时下最流行的塑身方法莫过于风靡全球的热瑜伽了。
热瑜伽因为能够消耗相当多的热量，排出大量的汗水，故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说，热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体，加快血液循环，从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习，只要仍按要求进食，体重就不会反弹。　　
在一间将近四十摄氏度的高温房里面，对自然事物的模仿和静态的修习，更加增强消化力和排泄力，对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外，对于忧郁的人，热瑜珈也可以解忧，治疗忧郁症，忧心忡忡进烤箱，心旷神怡走出来。我们常常听到的是热瑜伽的好处，久而久之，你会感觉被**一样，感觉身体变的和热瑜珈一样完美。

练高温瑜伽有什么好处

“高温瑜伽”由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与妻子创立，在美国得以迅猛发展，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔·乔丹都是高温瑜伽的忠实爱好者。高温瑜伽传入香港后立即火爆异常，现以广泛坐落城市的每个角落。
　 “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下，在一个小时内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻：把一块钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加速血液循环，柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
　“高温瑜伽”的功效：
　　1． 迅速瘦身。
　　2． 加速淋巴系统血液循环，排除体内毒素。
　　3． 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。
　　4． 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
　　5． 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
　　6． 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、***、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。
瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足，再加以瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以**自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度，尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间，**松弛的腺体和肌肉系统。同时，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说，热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者，可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，而非脂肪。也就是说，热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、***、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹，使人感觉年轻、长寿，并能增加疾病抵抗力，改善视力与听力，体重减轻，心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果