五十岁练一字马要多久？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享20岁一字马要练多久的宠物知识，其中也会对五十岁练一字马要多久？(五十岁练一字马要多久才能练成)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

五十岁练一字马要多久？

个人觉得练一字马需要持之以恒，坚持不懈，在身体素质很好，柔软有韧性的条件下可以练一字马，50岁练一字马可以循循渐进，快则一个月，慢则一年。

今年16岁，想自己在家练一字马，大概多久才能练成，一天要练多久，怎样练？

不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。快的1个月就可以练会，慢的至少要3个多月才可以练会。每天的练习时间由自己决定，并没有规定。

练习方法：

1、双腿伸直坐在地上，双脚勾脚。身体向前双手抱脚心，最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候不疼，就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。

2、坐地，一条腿盘于身前，一条腿伸直向后，膝盖冲下。上身直立、胯放正。之后身体向后下腰“向后躺”。主要锻炼后腿的软开。

3、直接竖叉下好，下不去不要紧，可以找人帮忙，抱着腰，慢慢向下耗，或者双手可以碰到地板就自己撑着向下。 总之，基本功的练习是需要吃很多苦的。但只要有恒心。就没问题。 注意练习的安全，不要把自己拉伤

28岁想学一字马可以吗？要多久了？

可以，必须坚持每天锻炼。首先跑步3-5公里热身，在进行压腿，压腿有低压腿、高压腿、正压腿、侧压腿，压了再踢腿，踢了再劈叉，这样反复练习一两个小时，坚持半年，你会有进步或者成功，关键是要坚持下去。

45岁的男人练一字马需要多久？

45岁的男人练一字马需要1~3个月！

20岁的男生还能练一字马吗?

十岁的男生还能练一字马吗？

当然是可以的，只不过这时候练一字马呢，会受到很多的痛苦，尤其是需要把自己的韧带重新拉开，这就会使自己遭受很大的痛苦，比几年轻时候练一字马了自己，这时候所受的苦要多一些，不过还是可以成功的，让自己练成一字马的。

13岁练一字马要多久？

下多大的决心，是否肯狠得下心，还有身体本身的素质

一般来说，女孩子身体都是比较柔韧的，很好拉

但是，也是需要时间，一般大概1个月时间要有耐心。

**多久可以练成一字马,多久可以劈下去？

一字马要练习多久，这个不能一概回答，看个的的柔韧度，小孩和大人练习的时间都是不一样的。以下是一字马的练习方法

　　首先可以找家里的桌子或者栏杆帮忙，先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜，每天拉伸半小时左右，记得换腿，两侧的都要压到。

　　不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。

　　觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。循序渐进为宜，不可冒进，腿疼不说，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。

我18岁男，想练一字马和劈叉，以前重来没压过腿，现在要练多久才能练成？

练这个压腿也不是一天两天、一周两周的事。

不知你出于什么目的，求快这种想法本来就是不科学的，要练到两腿完全触地，要吃很多很多苦头的。我练跆拳道的，练到蓝带竖叉也没触地。告诉你个他们专业队的压法（躺压法）：找3个人，最好懂一点体育知识的。你躺下来，2个人分别按住你的左右肩膀，你要压哪条腿就抬哪条，另外那个人（要身体稍微强壮一点的），嘿嘿，跪在你的头前方，抓住你抬起来的脚，往你头的方向按，注意，这是腿要完全绷直，要不然没效果的。这是最快最狠的，压之前要做好充足的热身运动，否则韧带拉伤，不是1-2个礼拜能好的，明白么？ 在开始压之后你就会明白为什么要找2个人按住你的左右肩膀的，嘿嘿嘿嘿，这种压法可是很...的。据我教练讲，这种方法压男的，惨叫声像杀猪，压女的，惨叫声像生孩子。业余的就是各种的前贴：坐在地上，双腿并拢身体向前贴，双手去摸脚后跟。还有最普通的竖叉也行，其实都大同小异，祝你早日成功。

二十二岁还能练一字马吗？

1、能啊，只是要更难一些。

2、每天坚持练就好了，使劲往下，每天坚持30分钟以上。就OK了，时间问题。估计10~30天可以练成，不过每次都要练到脚有点胀痛才行的，不是随便练练就有效果的。最好每天坚持往下几厘米，然后定型30分钟。绝对OK了。

3、以前我有个朋友一次练成，老师直接往下按，第二天她痛死了，走不得路，后来慢慢就好了，不过老师说也有一定危险的，容易拉伤。。。