哪些五谷杂粮补气血（哪些五谷杂粮补气血的）

冬天吃五谷杂粮的好处有哪些?

1、小米 冬季养生食用小米好处多，小米是一种具有健脾开胃功效的食物哦，尤其补脾胃。李时珍在《本草纲目》说――“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。

2、冬季喝点五谷杂粮粥，对人体健康有非常多的好处。五谷杂粮粥里面含有丰富的膳食纤维，喝了可以产生饱腹感，一定程度上可以帮助减肥。喝五谷杂粮粥可以润肠通便，对冬季便秘的人群是非常适合的，五谷杂粮粥还可以帮助中老年人保护心血管，五谷杂粮粥还有抗寒的功效，所以，是非常适合冬季食用的。

3、大米：又名粳米，味甘、性平，有补中益气、健脾胃、消烦渴之功效。冬天室内暖气热，空气干燥。早晚喝米粥可以远离口干的烦恼。尤其需要提醒糖尿病患者的是，米饭不同的烹饪方式对血糖的影响是不同的。（2）高粱：高粱味甘，性温，能健脾胃。

4、保护心血管，加快身体新陈代谢，营养脑神经、预防身体肥胖都是经常吃五谷杂粮的好处。应该通过杂粮的功效来辨别它是否是伪杂粮。

补脾益气养血生血的食物有哪些

黑木耳 黑木耳含较多的微量元素、维生素BB胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

胡萝卜，含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，大家都知道的胡萝卜素对于人体来说就具有补血的作用，所以如果有贫血的人们不妨常吃胡萝卜，对身体健康有好处。黑豆，可以让人头发变黑，也可以生血。

黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。菠菜 在蔬菜界，菠菜是赫赫有名的补血的蔬菜，菠菜中含有大量的铁元素，这些元素进入人体后，可以及时的帮我们补血。

补血的食物有哪些 黑芝麻 有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随个人喜好，如果是在产后，建议用黑豆炖乌骨鸡。荔枝 荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。

五谷杂粮哪些是有这些效果的,祛痰、和血润肠、利尿、通便、降糖的。_百...

1、野生苦荞麦：含有丰富的芦丁、维生素和微量元素，具有降压、降脂、降糖的作用。其所含的尼克酸可抑制黑色素生长，有让肌肤水嫩、美白的功效，老年人和糖尿病患者长期食用有食疗保健的作用。薏仁米：养颜排脓、健脾止泻、除痹，滋补、抗癌、降压、解热、利尿之功能。

2、通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。补虚健体粥 【材料】：人参、枸杞、红枣、桂圆、莲子、大米、燕麦、黑米等。

3、五谷杂粮是人体营养和能量的主要来源，具有保持健康的功效。

4、燕麦：润肠通便保护心血管 燕麦也叫野麦或雀麦，为禾本科一年生草本植物燕麦的种子。燕麦的脂肪含量居所有谷物之首，相当于大米、白面的4～5倍，且其脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸所构成，单是亚麻油酸就占了全部不饱和脂肪酸的35%～52%。

气血不足吃补气血的五谷杂粮粉可以吗

大家可以多吃一些红枣、枸杞、当归、红豆、花生米等食物，以及一些五谷杂粮和富含蛋白质的食物，如猪肝，牛奶，蛋黄等等。也可以通过药物调理。像一些八珍丸，阿胶补血颗粒，或者是一些利于补血的口服液都是可以帮助调理气血的。

女人气血不足吃什么补1 补气血首选食疗，食材补气血效果好，而且比较安全。如果气血亏虚的情况比较严重，需在中医辨证指导下，服用对症的中药方剂或中成药。粮食 红豆、黑豆、大豆、白扁豆、黑芝麻、糯米、黑米、枸杞子、核桃、花生等五谷杂粮或干果，具有健脾益肾、补血益气的功效。

五谷杂粮有以粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物为主，这类食物有补气的作用。紫米、黑米等食物中含有丰富的铁质，补血的效果更好。气血不足需要补血、补气，属于一个慢慢调养的过程，日常的饮食首先要以营养充足为首要的条件，多吃补气补血的食物、药物。

善用药膳调理 中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。