中医有哪些养生保健实用小知识

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中医有哪些养生保健实用小知识

中医养生在我国的地位历来都是比较高的，有人说，其实，中医养生当中的很多方法是值得我们去学习的，所以，今天，小编为大家整理了中医养生保健小常识，那么，下面我们就来看看这些小常识分别是什么，希望大家看完能够选择时候自己的来养生。 第一、经常搓脸 在每天清晨的时候，将自己的双手搓热，然后让中指沿着鼻部两边从下往上搓，一直搓到额头两边，然后将两手往两边分开，经过两边脸颊往下，这样反复搓擦十多次，一直到感觉到自己的脸上有发热为止，这样做可以让你的面部变得红润有光泽，还可以达到消除疲劳效果。 第二、经常梳头 这里所谓的梳头并不是我们平时说的用梳子来梳头，你可以用自己的双手伸入到头发当中，用自己的手指来进行梳头，从前往后来按自己的头部，每次梳五十到一百次即可，经常梳可以达到流通气血和清醒头脑效果。 第三、经常动眼球 在平时一定要尝试经常动动自己的眼球，动的方法非常简单，你只需要让自己的眼球从左往后转动十多次，然后再从右往左转动十多次，接着闭上眼睛休息一会儿即可，每天可以做四次到五次，这样能够帮助达到清肝明目。 第四、经常掩耳 用自己的双手来掩耳，然后低头和仰头分别做五次到七次，这样可以让你的头脑处于比较清净的状态，也能够很好的帮助驱除杂念，经常做这样的动作可以很好的帮助达到改善头眩问题。 第五、经常叩牙齿 在每天早上睡醒的时候，让自己的上下牙齿叩合，在叩牙齿的时候要注意先叩自己的臼齿30次左右，然后再叩前齿，坚持叩三十次，经常这样做可以让你的牙齿变得更坚固一些，还能够避免出现牙齿疼痛情况。 第六、经常提气 在吸气的时候要稍微有意识的用力，从而帮助自己达到提升*门和会*效果，接着再放慢自己的呼吸，每天坚持做五次到七次左右，这样可以很好的帮助达到气机升降效果，所以，建议大家经常做提气动作。 第七、心要静 每天一定要抽出一定的时间来帮助自己排除心里面的各种杂念和外界的各种干扰，达到静心安神效果，这样可以让你的气血变得比较平和，思维也会随之变得敏捷很多，所以，大家一定要想办法让自己静下心来。 上面就是中医养生保健的七个小常识，这些保健常识大家每天只要花少量的时间就可以完成，这样就能够达到很好的保健和养生效果

老年人可以吃哪些食物降血脂

人体中的脂类大部分从食物中来，所以高脂血症的人饮食应有节制，主食之中应搭配部分粗粮，副食品以鱼类、瘦肉、豆及豆制品、各种新鲜蔬菜、水果为主。少**制食品、甜食、奶油、巧克力等。2．海带、紫菜、木耳、金针、香菇、大蒜、洋葱等食...

麦冬是凉茶吗？味道苦吗？

麦冬泡水就是淡淡的甘甜，不觉得苦，个人喜好吧。。。。很凉，润肺清心，不适合感冒胃寒的人。

苹果花能和山楂一起泡着喝吗？有什么功效？

有减肥的效果。喝2个月配合节食和锻炼应该有明显效果。

经常上火怎么办？

简单有效的来说：泡凉茶喝。大路边药店随便买个三五块钱凉茶，保证立马清火。

复杂来说，我复制一段治上火的文章怕你没耐心看。


一、去火的要点：首先选用中药，而不是盲目使用西药。因为前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。
其次要遵照中

医理论进行辨证施治。

　　1、
去火用药之御香斋秋梨膏。
此药由杏仁、茯苓、薄荷、甘草、胖大海等所组成。具有生津、去火、养*、润肺、止咳、降

燥的功效。

　　2、
去火用药之清肺抑火片。
由黄芩、栀子、桔梗、知母等所组成。具有清肺止嗽、降火生津的功效。主要用于肺热咳嗽，痰

延壅盛，咽喉肿痛，口鼻生疮，牙齿疼痛，牙根出血，大便干燥，小便赤黄。

　　3、
去火用药之三**。具有清热解毒，泻火通便的功效。主要用于三焦热盛所致的目赤肿痛、口鼻生疮、咽喉肿痛、牙龈肿

痛、心烦口渴、尿黄便赤。

　　4、
肠胃系统有火者，可以吃槟榔片，以助消化。症状明显者，可区分情况服用下列药物：

　　5、
中焦不适，可以服焦三仙(山楂、神曲、麦芽各炒焦)、焦四仙(焦三仙再加焦槟榔)，也可以服鸡内金、五香槟榔糖(槟榔为

主要成分加上砂仁、豆蔻等消食行气的药制成)。

　　6、
下焦有火，可以服中成药龙胆泻肝丸等。

二、上火的解决方法常见去火中药
　　·常用滋*中药：天冬、麦冬、玄参等

　　·常用的清热泻**：大黄、黄连、黄柏等
　　


·常用的解毒消肿药：连翘、金银花
、大青叶等

在蔬菜和水果中，吃什么可以让自己的皮肤变白？

可以美白皮肤的水果和蔬菜有很多，分别如下； 美白皮肤的水果猕猴桃：维生素含量最高的水果，维生素C可以美白； 樱桃：有丰富的维它命A，C，这两种营养成分对抑制黑色素的形成具有很大的帮助； 草莓：含有丰富的果酸，多吃可使皮肤保持弹性，保湿的功效； 橙子：含有丰富的维生素，用橙子擦试脸部肌肤，由其是对于那些油脂分泌过多的朋友，可起到深层洁肤； 葡萄：富含维生素C和维生素P，葡萄籽提取物（原花青素OPC）是目前已知的抗**作用最强的天然食品，延缓皮肤衰老； 柠檬：柠檬中含有大量的维生素C和改制这两种成分，有美白功效； 柚子：食用柚子可排出身体的毒素促进新陈代谢，维它命有美白功效； 香蕉：香蕉可以促进肠道的排便排出毒素多吃香蕉对身体有很大的帮助； 梨：苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质。 美白皮肤的蔬菜胡萝卜：胶物质含量丰富，能够起到排毒和滋润肌肤的作用，β胡萝卜素则是重要的抗**和美白物质； 黄瓜：黄瓜中蕴含维生素，其中丙醇二酸和葫芦素是重要的美白舒缓成分； 豌豆：豌豆中的维生素A对于皮肤的润泽效果好，能够抑制黑色素； 蘑菇：蘑菇里的蛋白质和维生素改善人体的消化和分泌系统，美白抗衰老，防止便秘； 甘薯：甘薯里面富含的粘蛋白和维生素C和维生素A，经常食用可以美白皮肤； 芦笋：芦笋中的营养物质硒能够防止**造成的暗沉感，美白皮肤； 西红柿：面富含的维生素C极其丰富，能够有效抑制黑色素； 土豆:润肠通便，维生素和蛋白质营养元素美容美白; 丝瓜:丝瓜中含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分,有“美人水”之称； 冬瓜：冬瓜中的微量元素很丰富，镁和锌可以让人的皮肤红润白皙。