世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享养生运动排行榜的宠物知识，其中也会对世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？(哪种运动最健康)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

世界上公认的最健康的运动是什么？为什么？

世界公认最健康的运动方式是什么，这个很难有统一标准的答案。换个方式来回答你吧，什么样的运动最有利于身体健康？ 答案是: 玩耍与游戏。不管男女老少，还是老弱病残，都随时随地佳宜。换句话说这是世界上最健康的运动方式。为什么呢？ 先来认知一下，运动的目的是什么？ 运动的核心，一是使身体得到放松，释放压力，包括肌肉，神经，大脑的放松。二是使身体得到训练与锻炼，促进血液循环，淋巴循环，锻炼心肺功能，使身体因锻炼的剌激而强化。三是使身体促进身体代谢，帮助毒素的排除。四是帮助身体提高营养物质的吸收，与利用效率，这一点非常非常的重要。 总结来说，运动的核心就是: 使身体最大限度的放松，减少营养能量与氧份的消耗与流失(很多运动是增加支出，甚至透支身体)，增加身体的对营养物质的吸收利用率。 真正意义上对人体健康的运动不是指，专门找个时间，刻意去跑步，打球等。如果这样运动能健康的话，为什么绝大多数人都不想运动，运动了也很难坚持下去呢？且大部人能不运就不动呢？ 为什么呢？ 因为在自然界当中，所有的动物都不会去运动的，更不会专门找个时间去运动的。除非遇到了危害才会拼命的逃跑，或战斗。又或除非在捕食时才会拼命追跑运动。其他大部份时间都在那休息，玩耍，互相的逗来逗去，玩耍着。 玩耍，互动是自然界所有动物的天性。人类其实也是一样，没有那个小孩子喜欢运动的，都喜欢在那玩耍，那怕一个人在那，玩自己的手指都会玩得很开心。 运动对于身体生理意味着支出，大量的营养物质，能量的消耗与支出，也意味着身体加速损耗(折旧)，这也是为什么世界上的运动员寿命都不长，或过早衰老的原因。人体的生理特征不适合过度运动的。 当一个人身体本身的能量不足时，身体的本能驱动你不想运动，你可能想动，但身体不配合。因为运动就会迫使身体不得不增加消耗与支出，让身体进入代偿状态。而大部份人运动前与后，又不懂得正确的饮食营养来支持身体。加速了身体的消耗与损耗。 运动是有条件的，不管是打一场羽毛球，还是晨跑，都需要是有饮食与营养的支持，要不，你这种运动就加速了身体的损耗。 玩耍与游戏，则不同。就是一种特别的，与生俱来的运动方式。不会消耗过度的体能与营养物质，造成身体损耗，又能达到运动的效果。 玩耍，互动逗一下，玩个游戏，使自己，使大家，在欢笑声中，身心得到放松，在玩耍中活动了身体。小孩子都会互相的玩耍，自然界所有的动物都是一样。 玩耍与游戏，增加了生活的乐趣，情趣，放松了身心，又不会过度的消耗体能，增加身体的支出，且随时随地都可以进行，随时可以让身心放松，活动了身体。更重要的是非常适合每一个人，男女老少，特别是老弱病残的人，非常非常的有利身心健康。 把玩耍与游戏当成是一种运动吧！ 与家庭成员之间，主动与老公/老婆逗一下，与小孩子们玩耍一下，一家人一起来玩个游戏活动下。相信这样的运动对促进家庭幸福，提高幸福感非常的棒。是不二之选。 补充一下: 家有老人的，要跟他玩耍，玩游戏，或让个小孩跟他玩耍，跟他玩游戏，这样他就很难得老年痴呆，身体更不会衰化得很快。疾病也很容易康复。 因为在玩耍游戏中，老人的大脑，身心，身体都全方位得到了放松，活动，与锻炼。 所以回家，陪爸妈，陪老人家，陪小孩，陪老公/老婆，就跟他们玩耍，游戏，互动，逗一下，这就是最好的运动方式，也是最好的陪伴方式，更是爱他们，促进感情最好的方式。

养生锻炼有哪些方法？

1．发宜多梳


用木梳每日梳头3～5遍，每遍60次左右。可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。


2．面宜多擦


用双手轻擦或拍打面部，每次1～2分钟，每日2～3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。


3．目宜常运


即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可作2—4个节拍，眼睛疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。


4．耳宜常弹


用两掌心掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。


5．舌宜抵腭


舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到*阳平衡的目的。


6．齿宜常叩


叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。


7．津宜数咽


光鼓腮干漱口，待唾液充满后分三次咽下。能起到滋*益气的作用。


8．浊气常呵


体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。


9．背宜常暖


背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病作用，可采用按摩、晒太阳等方法。


10．胸宜常护


胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。


11．腹宜常摩


腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化。


12．谷道宜常撮


谷道指*门，平时有意识撮提*门，可防治痔疮、*裂等疾病。


13．肢体宜常摇


四肢经常活动，平时锻炼四肢肌肉、筋骨，也能通过四肢运动促进内脏气血运动，增强体质。


14．足心宜常擦


以右手心(劳宫*)擦左足心(涌泉*)，可以交通心肾，使水火相济，心肾相交，能防治失眠、多梦。


15．皮肤宜常干沐浴


用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，即全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。


16．大小便宜闭口勿言


古代养生家主张大小便时要精神专注，即不宜开口呼吸，同时轻轻咬住牙齿，可保住气血，有利于浊气糟粕的排泄。