膝盖摔伤，肿了怎么办

百科常识
周醉易
2024-03-04 10:09:01
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今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享跑步膝盖肿了怎么办的宠物知识，其中也会对膝盖摔伤，肿了怎么办(膝盖摔伤肿了怎么办用什么药)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

膝盖摔伤，肿了怎么办

您好：
从您描述的情况看，可能有“后交叉韧带”的损伤（百度一下吧），也许还伴随半月板的损伤，拍X线片是看不出来的，做一个核磁检查可以看出来，但是核磁太贵，我个人建议暂时可以不做。现在开始静养，制动，至少3周，不要3、5天后感觉好了就不在意了，2天内不要用内服及外用的活血化瘀的药物，2天后再用，最简单的方法就是先用凉毛巾或冰块冷敷。现在可以用一些“消炎镇痛药物”（注意不是消炎药），比如最简单的芬必得、扶他林等等。
祝您早日康复！

膝盖摔伤，肿了怎么办

跑步后,膝盖疼痛而且肿,是怎么回事?

可能膝盖软骨有点问题。别等了，看医生吧。即使问题不大，你也应该对自己身体有所了解，加强自我保护。

运动过度导致膝盖疼痛怎么办？

我奉劝你最好再把运动锻炼拣回来。因为从眼下来说，运动锻炼能够增强体质，减少疾病，有利于提高生活质量；从长远来说，对于30岁以后的中老年人来讲，通过运动锻炼，可以不断地增强和储备体能，为今后的老年生活打下一个坚实的基础。当然，运动锻炼也有一定的运动规律和特殊性，比如循序渐进、量力而行等等，在运动锻炼中一定要熟悉和掌握这些规律和特点，在日常锻炼中，有意识地做一些保养练习就可以了。运动中端正心态是很重要的。
从你的运动量上说，短期看可能有些过量，长远看来也差不多，只是跳绳时间稍有点多，要知道，一般5分钟的跳绳就相当于30分钟的跑步时间。但是你也不可能半小时一直要那跳，是不是？跑步的时间绝对不多。跑步+跳绳的锻炼方法很好。

从腿部结构来说，除了正常的骨骼外，还有肌肉和韧带，膝关节处还有滑膜液。在运动中，除了骨折以外，多数疼痛是韧带容易拉伤所致，肌肉受损也比较少。所以，在坚持正常运动的情况下，适时地做一做“小半蹲”保健就可以了，它有润滑、营养和修复关节及其韧带的功效。像你这种已经出现上下楼梯的疼痛时，可以做一做“贴墙半蹲”，这类练习对韧带拉伤的修复作用比较明显，你可以试着做几天，如果有效就继续做下去，直至痊愈。
“小半蹲”和“贴墙半蹲”可在百度的“百科”项下输入有关词语即可看到有关词条详细解释的。

经过检查，如果确实是腿部的肌肉受损了，可以坚持做这个叫做“肌肉综合锻炼”的运动方法，增强膝关节的磨造，分成三步锻炼法。第一步就是做肌肉收缩训练，大腿肌肉收缩训练，把腿压住以后，大腿的肌肉一紧一松，一紧一松…这样子增加了大腿肌肉的力量，增强了膝关节的稳定性。
第二步方法就是最大限度的屈伸膝关节，小腿的肌肉绷紧，脚勾起来，大腿的肌肉绷紧勾起来，把腿抬直，抬到最大程度，腿抬到最直的程度，坚持一到两秒钟，慢慢放下，这样屈曲到最大程度，这样反复做，每次大概做三到五分钟，这个动作的目的一个是增加大腿肌肉的力量，再一个是研磨膝关节，减轻硬力，去**软骨，防止它再进一步的退化，起到这种作用。
第三步方法叫“抗阻力伸屈锻炼”，就是往踝关节这个地方放一个重物，比如说一个沙袋放到这里，相当于一个重力，然后膝关节慢慢伸直，这样挑起来，坚持二到三秒钟，这样坚持以后肌肉力量很大，它有一个作用力和反作用力，这个同时更加增加了大腿肌肉的力量，同时给软骨一个相对的硬力**，当然这个动作就要针对那些腿没有变形的人，腿变形了就不能做了。这个动作是循序渐进的，由小到大，因人而异。
如果他髌骨脱位了，我们针对他早期轻微的就可以用动作来对他有很多的好处，我们可以把脚尖勾向鼻尖，把这个腿慢慢的抬高，抬到水平线30度的位置，然后我们把抬腿这一侧的臀部抬高，叫这个手能从下边过去，这样就可以加强内侧肌肉。刚开始的时候8秒钟就可以了，锻炼时间长了，可能做好几分钟，那么就说明你的膝关节非常健康了。这些都是增强腿部肌肉的锻炼方法。

以上关于韧带和肌肉的锻炼方法，仅供参考。

贴膏药可能固然一时有用，但是要解决长期有效的办法，还是用韧带修复方法和肌肉锻炼方法如“贴墙半蹲”就不错，这是根本稳固的办法，其它可以说都是皮毛之术，是不能解决根本问题的。

膝盖跑步受伤怎么恢复

膝关节受伤，勿因小伤疏忽大意。应去正规医院做膝盖损伤检查，随着年龄增长，身体各方面都有所退化，应重视膝关节的保护。

跑步跑到膝盖肿了怎么办

建议首先暂停跑步，去看医生！

对于跑步，像一楼说的要保持正确的姿势，如果只用脚尖着地，或者脚落地时，腿是直的，对膝盖的冲击都比较大，时间一长，量一大，膝盖就会出问题~
你看看这个链接吧http://news****huanet***m/health/2008-07/08/content_8507936.htm 说跑步姿势的

对于减肥，有氧运动都是可以的，包括跑步，游泳，骑车，爬山等~如果量比较大的话，每周3-4次就够了，特别是跑步，每次20-30分钟就可以了，在辅助的做其他的各部位锻炼或者是瑜伽，健美操，跆拳道，打球等等，都是可以的~没有必要一直跑步，很枯燥，还伤膝盖

运动还需要注意：运动前腰充分热身，膝盖有问题也与热身不足有关，关节没有活动开，就开始大运动量肯定是不行的~运动后腰充分放松休息。同时对于减肥的要严格控制饮食！保证良好的生活习惯！

等你膝盖好彻底了再开始练习吧，最近动不了，多在网上看看各种经验介绍

希望对你有帮助

腿被扭到了,膝盖内侧疼痛,但是没有肿,可以走路,但很吃力,很疼,

去医院做个核磁看看半月板伤了没有，膝关节扭伤韧带很容易受伤，应伸直腿平卧静养，必要时关节镜手术治疗。

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