如何练出腹肌视频教程

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怎么才能快速有效的练出腹肌？具体有效的方法

1 反向卷体，固定上半身，臀部翘起离地， 用腹部的力量将固定的双脚上送； 2 引体向上，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起， 然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降； 3 平板支撑，俯卧于地面 ， 用肘、前臂和脚尖撑地身体形成一条直线。

怎样最快练出腹肌视频

搜腹肌撕裂者，不过得看个人体质，有些人不练肌肉也很明显，有些人怎么都练不出来

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如何锻炼出腹肌，要多久

其实你每天没必要做那么多，因为那样做的太多反而会使得腹部肌肉出现反弹，适得其反 啊！
只要你每天能坚持100个，最多2各月就可以出现清晰地腹肌。
另外，如果你能在你做的过程中加一点新花样的话，估计一个半月就可以了，我试过的，才几天就有效果了，呵呵，要是不信就算了。如果觉得可以，那就给个采纳，我再给你说。谢了啊！

怎样锻炼腹肌

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