什么食物可以润肠通便？

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什么食物可以润肠通便？

吃什么食物能润肠通便？

通便润肠的食物有哪些？

通便润肠的食物有很多，例如：
1、梨的营养价值高，梨含有丰富的天然糖，这些果糖帮助消化，有效改善便秘。
2、成熟的香蕉，要注意未成熟的香蕉含有大量的果胶，食用后容易使人感到消化膨胀。另外，生香蕉中含有较多的抗性淀粉，不能**肠道，削弱肠道蠕动，自然会导致便秘。成熟的香蕉，其中所含的果胶已转变为易于消化的模式，并含有许多水溶性植物纤维，可增强胃肠蠕动，帮助排便。
3、蜂蜜，蜂蜜中的果糖与胃肠中的益生菌作用，形成转化酶分解食物。 达到通便的作用。以上这些食物，可以润肠通便，除了这些食物外，还可以使用像好健时清好清畅润肠胶囊，这些有助于通便的药物。

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通便要吃什么最好？

吃什么食物可以通便

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吃什么食物可以通便

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哪些食物可以通便

木耳，芝麻，芦笋，地瓜，胡萝卜都有很好的通便作用。 芦笋中含有丰富的低聚糖，低聚糖是一种碳水化合物，其聚合度相对较低。据研究，低聚糖可以增加母*的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。 研究发现，人体内镁缺乏会容易出现便秘。芝麻中含有丰富的镁元素，具有软化粪便、促进肠道排空的作用。 木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能加快肠道蠕动以及吸附有害物质，排毒通便，清脂养颜。 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 扩展资料： 对于容易便秘的人来说，肠道水分流失是便秘的一大诱因。补充水分能**肠蠕动并使大便软化，同时对排便有**作用。 饮食中缺乏膳食纤维，也是便秘的诱因之一。所以增加膳食纤维能促进排便，常见的食物有芹菜、胡萝卜、苹果、苦瓜等。 参考资料：百度百科-通便