健身宝典和keep哪个好（健身宝典好用吗）

平时在家健身,有哪些好用的健身APP推荐?

1、逗号健身APP是为需要健身或减肥的人士打造的健康生活方式软件。它包含有氧区、器械区、自由力量区、操房等健身板块，用户可以通过APP体验专业教练定制的健身方案，并享受实时运动数据监控服务。 随心瑜掌馆 随心瑜掌馆APP是一款针对瑜伽练习者研发的健身应用，提供专业的瑜伽教学课程。

2、神鸟健康app：- 推荐理由：神鸟健康是一款便捷的药品购买应用，用户可以通过软件查找附近的药店，并选择送货上门服务。它还能显示药品库存，方便用户快速找到所需药品，节省时间。 百度健康医生版app：- 推荐理由：百度健康医生版app是一个资源共享平台，支持各种文件格式的高速共享。

3、KeepAPP Keep是一款非常受欢迎的移动健身指导应用，用户可以随时随地跟随APP进行锻炼，并记录个人的健身训练进程。Keep为用户量身定制健身减肥计划，是目前健身APP排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。Keep提供热门课程，如HIIT燃脂、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻等，满足不同用户的健身需求。

4、悦动圈：一个提供运动记录和健身教学的免费APP，用户可以记录日常运动数据，参与各种挑战，并获得运动建议和奖励。 咕咚运动：这个APP为用户提供跑步、骑行、健身等多种运动模式，同时还拥有社区交流功能，让运动爱好者可以互相鼓励和分享经验。

5、咪咕善跑是咪咕互动娱乐有限公司开发的一款APP，在2015年的时候上线，这款APP中融入了八百多节课，有上千家集团入驻，可以为用户制定专业的训练计划。

哪些部位的肌肉发达会给人一种强壮魁梧的感觉?

1、背部肌群：宽阔的背部，厚实的肌肉，是强壮的标志。发达的背部肌肉不仅使体型显得魁梧，而且传递出强大的力量感。 胸大肌：结实的胸大肌给人以力量和健康的印象。它不仅是魁梧身材的关键，也是展现一个人整体健康状况的重要指标。 肩部三角肌：肩膀的宽度很大程度上取决于三角肌的发展。

2、背部肌群。我们说一个人强壮，常说“肩宽背厚”这句话。从背部看，发达到背部肌肉可以展现出魁梧的感觉，让人觉得这个人非常强壮。2，胸大肌。**肌肉发达，给人的感觉是充满了力量的感觉。因此，发达的胸大肌是让人觉得强壮魁梧的重要因素之一。3，肩部三角肌。

3、三角肌是位于肩膀部位的肌肉，分为前束、中束和后束。为了有效地锻炼这些部位，建议分别进行训练。三角肌的发达可以使肩部显得更宽，从而使整个人的体型更加魁梧和壮硕。因此，想要成为硬汉，三角肌是必不可少的。 腹肌，也就是腹部的八块肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌和腹横肌。

4、练肩。当你二头三头开始变化，背部锻炼走上正轨，就有力气做肩部动作了。具体的没办法说明白，又不会传视频，但告诉你个办法。去健身房看那些经常锻炼的大叔们，上去询问怎么练肩，保证他们比健身教练还乐意教你。练胸。当你以上三个都有一些基础后，开始加入胸肌锻炼。

5、**肌就是分布在胸肌下面的肋骨部位的肌肉，如果练得好的看上去就像是**一样，同样也长的也像鲨鱼鳃，所以也叫作鲨鱼线，无论是**肌还是鲨鱼线挺起来都很霸气。

有身体锻炼的计划的软件叫什么软件

1、Keep 是一款非常流行的运动软件，它提供了丰富的健身课程和运动模式选择。用户可以根据自身的体能状况和健身目标选择合适的训练计划。此外，该软件还具备运动记录功能，能够追踪用户的运动数据和进度，帮助用户更好地了解自己的运动状态。 悦动圈 悦动圈 是国内较为知名的运动社交软件。

2、Keep Keep是一款移动健身指导应用，Keep可以随时随地锻炼，每日记录训练进程，针对不同的人制定不同的健身减肥计划，通过Keep可以和好友对比每天的变化过程。爱活力健身 爱活力健身是一款非常专业的在线健身软件，高效的健身计划，简单的健身动作，科学的测量计算，还有 专业健身教练在线指导。

3、天天运动有宝 天天运动有宝APP是一款自律助手，帮助用户养成好习惯。除了习惯打卡功能，它还能记录每日运动量，享受健康生活。 快走计步 快走计步APP提供精准的步数信息记录服务，并有大量运动任务参与，完成任务即可获得奖励。

4、Keep是一款颇受欢迎的移动健身指导应用，它允许用户随时随地进行锻炼，并记录每天的训练进度。Keep能够为不同用户量身定制健身和减肥计划，并通过社交功能与好友比较进步。悦跑圈是一款用户界面友好且功能全面的跑步软件。

介绍几个健身用的APP除了keep,要好用的

1、悦动圈：一个提供运动记录和健身教学的免费APP，用户可以记录日常运动数据，参与各种挑战，并获得运动建议和奖励。 咕咚运动：这个APP为用户提供跑步、骑行、健身等多种运动模式，同时还拥有社区交流功能，让运动爱好者可以互相鼓励和分享经验。

2、咕咚运动：是中国最大运动社交和赛事服务平台，致力于通过游戏化、社交化和碎片化的方式，来鼓励人们形成良好的运动习惯和生活方式，从而获得身体的健康。悦跑圈：是一款基于社交型的跑步应用。记录专业化跑步数据，在排行榜与全国跑友比拼，在独有的社交平台与跑友分享交流，另外还支持微博微信分享。

3、咕咚运动是一款集跑步、骑行、健身等多种运动模式于一体的APP，它不仅提供了全面的运动记录功能，还拥有社区交流板块，让用户可以互相鼓励和分享经验。咕咚运动的功能全面且实用，是替代Keep的优质选择。

4、KeepAPP Keep是一款非常受欢迎的移动健身指导应用，用户可以随时随地跟随APP进行锻炼，并记录个人的健身训练进程。Keep为用户量身定制健身减肥计划，是目前健身APP排行榜上使用人数最多的健身类应用软件。Keep提供热门课程，如HIIT燃脂、腹肌撕裂者、人鱼线雕刻等，满足不同用户的健身需求。

5、Keep app：这款应用提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案。用户可以利用Keep记录每天的体重变化。 瘦身消博APP：这款由Accessories开发的软件，可以帮助用户记录每天的饮食、运动、体脂、身体尺寸等信息，详细追踪瘦身过程中的变化。

6、KEEP：作为一款广受欢迎的健身应用，KEEP提供了多样化的健身课程，包括多种拍拍操训练。用户可以利用手机在任何时间、任何地点跟随专业指导进行拍拍操练习。KEEP还提供动作分解和教学视频，助力用户更好地掌握拍拍操技巧。 FitMix：这款综合性的健身应用提供了多种拍拍操课程，适合不同健身水平的用户。