维生素e的食物有哪些（维生素a和维生素e的食物有哪些）

含维生素E的食物有哪些?

这八种含维生素E的食物千万不要错过。山核桃、黑芝麻、黄豆、黑木耳、桑葚、蘑菇、山楂、河虾。

孕酮低可以通过吃以下食物来补充。富含维生素E的食物：维生素E能促进性激素分泌，增加女性卵巢机能，使卵泡数量增多，黄体细胞增大，增强孕酮的作用。女性孕酮偏低可以通过食用富含维生素E的食物来进行补充。

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、*类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

维生素E：坚果类，黑芝麻，玉米，鱼肝油，奶制品，蔬菜类（甘蓝，莴苣）维生素B：猪肉，花生，大豆，黑米。鸡肝，鸡蛋，奶酪。望采纳。

孕酮低怎么办?吃这些食物来补充

你好！据有关专家提示，孕酮低可吃天然大豆异黄酮和天然维E.一定要是天然的，无副作用最好。孕酮是女性身体内重要的孕激素，它是受孕的关键，如果孕激素水平低的话会导致不孕的。孕酮低通常是妊娠黄体功能不全。

建议：您好：建议吃黑豆和糯米粥，莲子和葡萄干粥，豆制品也可以、柠檬、葛根、鸡肉中还有绿叶蔬菜中也有。吃一些含果胶、膳食纤维、维生素C有助于消化营养 丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等。

食补：孕酮低，建议到医院就诊，补充天然***，吃些大豆类的食物辅助增加***（孕酮），再适当吃一些果胶、膳食纤维丰富的桃、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、梨等，也不会导致血糖波动过大。药补：找医生合理进补。

孕酮低吃什么好柠檬：富含维生素C、柠檬油精、生物类孕酮素等，而丰富的维生素C有助于促进血液循环，帮助铁质吸收，还能消除疲劳，提振精神。为了避免养分流失，切开后应尽快食用。

维生素ABCDE各有哪些蔬菜水果,详细点

1、维生素A食物：芒果、胡萝卜、长南瓜、圆南瓜、西兰花、牛肝 作用：维持视觉、皮肤、骨骼和牙齿的正常发育，参与代谢和生殖过程。

2、维生素B9多存在于蔬菜叶、肝脏 维生素B12多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类 维生素C 多存在于新鲜蔬菜、水果。 维生素D多存在于鱼肝油、蛋黄、*制品、酵母。

3、维生素C：猕猴桃，红辣椒，南瓜，黄瓜，绿辣椒，沙田柚，苦瓜，山楂，生板栗，鲜枣，草莓，广柑，白萝卜，芹菜茎，大白菜，油菜，冬瓜，柠檬，鸭梨。

4、生素A：胡萝卜、韭菜、木瓜、马蹄、芒果、西兰花。// 维生素B：菠菜、苋菜、雪里蕻；动物的肝脏、心、肾、奶类；小麦、黄旦、花生、葵花籽、木耳、杏仁等。// 维生素C：**、橙色水果和蔬菜都含维生素C。

5、含维生素a高的食物：水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。

维生素e的水果蔬菜有哪些

含维生素e最多的水果和蔬菜有桑葚、鳄梨、花椰菜、油菜等。桑葚、鳄梨、猕猴桃等水果中含有的维生素E较高，其中每100克桑葚中大约含维生素E87mg，每100克牛油果中约含维生素E2mg，每100克猕猴桃中约含维生素E43mg。

含维生素E的蔬菜水果有：猕猴桃、坚果、向日葵籽、玉米、红花、大豆、菠菜、甘薯、山药、莴苣、卷心菜等。

卷心菜 圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。烹制后的卷心菜也含有丰富的维生素C、钾和叶酸。用卷心菜做的酸泡菜除了含钠较多外，与未发酵卷心菜的营养价值大致相同。

【抗**】～维生素E食物分类

* 蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋或鹌鹑蛋，这类蛋类的食物中均含有较丰富的维生素E。* 蔬菜类，如菠菜、西红柿、菜花及卷心菜等蔬菜，也属于维生素E含量丰富的食物。

猕猴桃、橘子、草莓、西瓜。1菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。1莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。

菠菜：除了维生素E，还含有丰富的叶绿素和β-胡萝卜素，有助于提高抗**能力。花椰菜：含有多种抗**剂，可以保护细胞免受**损伤。胡萝卜：主要来源于**胡萝卜素，是维生素E的重要补充剂。

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。

分类： 生活 美食/烹饪 解析：含维生素E的食物：维生素E有较强的抗**作用，可防止不饱和脂肪酸过**，阻止脂褐素的形成，因而被推崇为老化***。

白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。