鸡蛋可以怎么吃简单

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鸡蛋可以怎么吃简单

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怎样吃鸡蛋最有营养?

答：鸡蛋吃法多种多样，就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩煎为98%，老炸为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%～50%。因此，煮鸡蛋是最佳的吃法。 不同煮沸时间的鸡蛋，在人体内消化时间是有差异的，“3分钟鸡蛋”是微熟鸡蛋，最容易消化，约需1小时30分钟；“5分钟”鸡蛋是半熟鸡蛋，在人体内消化时间约2小时；煮沸时间过长的鸡蛋，人体内消化要3小时15分钟。所以，煮蛋也是有讲究的，若煮得不得法，往往会使蛋清熟而蛋黄不熟；或煮过头了，把鸡蛋煮得开了花，蛋白蛋黄都很硬，也不利于消化吸收。 正确的“5分钟鸡蛋”煮蛋法：鸡蛋于冷水下锅，慢火升温，沸腾后微火煮2分钟。停火后再浸泡5分钟，这样煮出来的鸡蛋蛋清嫩，蛋黄凝固又不老，蛋香味浓，最有益人体营养。 值得注意的是，鸡蛋在烹饪前最好用清水冲洗外壳。这是因为鸡蛋外壳易污染鸡粪，在加工过程中，尤其是半熟状态的鸡蛋可能被鸡粪中的沙门氏菌污染，成为传播沙门氏菌病的祸首。 很多人都习惯将鲜蛋带壳煮熟或蒸熟后，放到冷水中散热，这样一来可以降温，二来有利于剥壳时离皮。但是鸡蛋被加热后，那层阻止细菌通过的蛋壳膜却被破坏，这样便使蛋壳通气孔不再对细菌有阻挡作用，于是细菌极易趁机侵入蛋内。正确的方法是鸡蛋在煮制的过程中，加入少量食盐，食盐既可以杀菌解毒，又能同样使蛋壳膜和蛋清膜之间因收缩程度不同而形成一定的空隙，使蛋壳较易剥离。 此外，鸡蛋与豆浆同食会降低二者的营养价值。这是因为豆浆中有一种特殊物质叫胰蛋白，与蛋清中的卵清蛋白相结合，会造成营养成分的损失。

鸡蛋怎么吃？

鸡蛋是我们每天都可能会进食的食品，营养价值也非常高，它的做法非常多，花样百出。可是怎么做才能把鸡蛋的营养价值完美的呈现出来呢？其实不同的做法，营养吸收率各不相同，下面我们来看看。 第一种：煮蛋。 煮蛋是最常见的一种做法，也是最能保持鸡蛋营养价值的做法。把鸡蛋放进冷水煮开至熟透变可。这种做法能让鸡蛋的营养吸收达到99%。因为没有任何调味品，煮的时间也适当，是最容易让人体吸收的。 第二种：炒蛋。 炒鸡蛋的做法花样百出，有用韭黄炒，也能加韭菜、豆角炒等等做法。炒鸡蛋能够让鸡蛋增添风味，搭配米饭面食等主食，更易入口。炒蛋的做法能够让鸡蛋的吸收率达到97%，虽然比煮蛋减少了那么百分之二，可是吸收率也非常高，也是一种很不错的鸡蛋烹饪方法。 第三种：煎蛋。 煎蛋会使用适当油分煎烹鸡蛋，食用的时候可以撒上盐巴或者别的酱料。煎蛋这种做法，也不容易让鸡蛋营养流失，营养的吸收率达到98%，但是前提是煎蛋不能煎得过老，要不不但营养流失，也容易让鸡蛋碳化严重，减低吸收率。 第四种：炸蛋。 炸蛋是一种风味美食，搭配上不同的酱料，口感非常丰富。但是炸蛋因为使用高温油烹炸成的，鸡蛋在烹饪期间因为高温缘故，营养流失较多，同时也因为碳化比较严重，营养吸收率也会变低，只达到81%。 炸蛋不适合日常经常食用，脂肪含量相对较高。 第五种：牛奶或开水冲蛋。 很多人喜欢早餐用牛奶或开水冲泡鸡蛋。这种吃法，鸡蛋的吸收率有92%。这吃法因为鸡蛋没有完全熟透，所以鸡蛋的营养不能完全体现出来。另外冲泡这种做法其实并不太安全，牛奶或开水冲泡，因为没有持续加热，鸡蛋没有完全熟透，鸡蛋里可能还有细菌。 如果有烹饪工具，最好还是牛奶或开水冲蛋之后再用微波炉或者烤箱适当加热，让鸡蛋熟透。不但更健康，还能能提高鸡蛋的吸收率。 最后，最不可取的是茶叶蛋的做法。茶叶蛋使用茶叶和别的调味料一起慢炖，长时间的烹饪让鸡蛋降低营养。另外茶叶含有酸化物质，和鸡蛋搭配起来，会使鸡蛋的铁元素反应，进食后会引起胃部**，经常性食用会影响肠胃消化，同时也影响人体对鸡蛋中铁元素的吸收。 说完鸡蛋什么吃法最好，那么“每天吃几个才是最佳”这个问题也非常重要。 鸡蛋因为是高蛋白的食物，进食过多，有害而无益，不但会让体内代谢物增多，还会增加肾脏的负担，长此以往很容易引起很多疾病。一般成年人或小孩每天1-2个鸡蛋就足够了。老人每天1个鸡蛋足矣，过多会导致代谢物增多。如果三高人士，可以进食鸡蛋的时候少吃或者不吃蛋黄。

怎样吃鸡蛋最有营养——吃鸡蛋对人体的好处

鸡蛋是我们平时生活中最常见的一种食物，那么大家知道怎样吃鸡蛋最有营养吗？接下来这篇指南将告诉你答案。
01
水煮蛋，这是吃鸡蛋营养保留的最好的吃法，因为这时候鸡蛋的蛋白质凝固，最容易被人体吸收。
02
荷包蛋，通过与热水的接触煮熟鸡蛋，鸡蛋的营养也没有因为高温而受到破坏，而且口感也变得很好。
03
吃鸡蛋对人体的好处有很多，除了补充身体所需的蛋白质之外，还能给人体提供很强的饱腹感，让人不易感到饥饿。
04
而且鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养元素，比如软磷脂可以促进大脑的发育，儿童和青少年每天吃一个鸡蛋是对身体有益处的。

鸡蛋怎么吃最好吃？

鸡蛋是我们日常生活中最常见到的食材，也是不可或缺的食材，它营养十分丰富而且容易被人体吸收，老少皆宜，做法也有很多，很多人都在考虑，因为鸡蛋营养价值是比较高的，它的做法又有那么多，究竟什么做法才是最好吃，又最能锁住营养的呢？下面就简单介绍一下它最好吃的一种做法也是比较常见的一种做法，只要学会这种办法，不仅能让鸡蛋变得好吃，还能最大程度的保证鸡蛋营养少流失。 一、蒸鸡蛋羹。 1.首先准备三个鸡蛋，一勺香油，两勺老抽，准备一碗水，水和鸡蛋的比例大概1:1，也可以准备一点香油进行提味儿，鸡蛋羹里可以放少量的配菜，注意量一定不要多，否则容易改变鸡蛋羹的鲜味，可以放少量的葱花或者虾仁。 2.把鸡蛋打散加上水进行彻底搅拌，搅拌的越久越好，把蛋液里面的气体充分搅拌出来，表面会形成一些气泡，把这些气泡用勺子撇出去，因为这些气泡是比较腥的，搅拌的越久口感越好，也比较有嚼劲，所以这一步千万不要偷懒，彻底搅拌均匀后，液体会变成淡淡的**，时候可以在容器上面再盖一个容器进行封口，也可以贴上保鲜膜，不过个人更推荐用别的餐具盖住口，这样会更加健康、安全。 3.把装有蛋液的容器放到篦子上，锅内加上充足的水，然后大火蒸制10分钟左右，转成小火继续蒸3分钟，蒸的时间不宜过久，否则会让鸡蛋变老也会造成营养的流失，但是蒸的时间也不要太短了，否则会影响口感。 4.取出装有鸡蛋羹的容器，用刀在表面划一个十字形或者随便划几刀，家方便入味儿，边划口子边加入佐料，比如香油和酱油，最后再撒上一层薄薄的葱花就可以了。

鸡蛋怎么吃营养价值最高？

鸡蛋营养价值高，与它搭配食用，能强身祛病！

怎样吃鸡蛋最好吃

鸡蛋虽然是一道简单的食材，味道也比较单一，但厉害的大厨总是能做出不一样的东西，期待吗？

用开水冲鸡蛋的吃法是否正确？对身体是否有益？

一、好的方面

用鸡蛋加糖冲水喝，有安神镇静的作用，还比较有营养，对于心烦气躁、失眠焦虑、疾病初愈长久睡不着觉的人有很好的祛火作用。
鸡蛋煮老后，会损失掉其中一些营养，而将鸡蛋加糖冲开水喝时，鸡蛋刚被烫熟，营养价值丢失少，再加上鸡蛋本来就有清热降火、滋*养血的作用，故而喝后有祛火的作用。建议可以将冰糖磨成粉末，然后加入鸡蛋中，用烧开的沸水一边搅拌一边冲，凉后食用，降火效果更好。此外，可以加入少许食盐，也有祛火效果，这种方法比较适合感觉喉咙肿痛、口腔上火的人。但一定要注意，不论加盐还是加糖，一定要放得少，以清淡为主。糖尿病患者尽量少食或不食。
二、坏的方面
首先，开水冲鸡蛋，往往是半生不熟，蛋白质不易被人体吸收。其次．生鸡蛋里含有抗生物素蛋白和抗胰蛋白酶两种物质。前者能影响人体对生物素的吸收和利用，后者则能破坏胰腺的消化功能。而这两种物质都怕热，把鸡蛋做熟后，这两种物质就被破坏，甚至于起副作用。再者。由于生鸡蛋中含有各种病菌，吃后易引起各种疾病。
由此可见，开水冲鸡蛋利于营养吸收是完全不可取的。