平板支撑的正确练习方法是什么，一个标准的平板撑该做到什么？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享平板支撑怎么练的宠物知识，其中也会对平板支撑的正确练习方法是什么，一个标准的平板撑该做到什么？进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

平板支撑的正确练习方法是什么，一个标准的平板撑该做到什么？

平板支撑，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一。它能够迅速调动全身肌肉，还能帮助身体很好地建立手臂和核心力量，很多人都将它列为每天必练的体式之一。众所周知，要做一个好的体式，很重要的一点是体式的根基，根基稳了，体式才能更好地稳定和延展，这就好比建房子，只有房子的底座稳定了，房子才能更稳固。 一个好的平板支撑，应该注重有一个好的根基，那么手的根基和脚的根基就更重要了。 手的根基应该是十指张开虎口和掌口都贴近地面，只有你的手放对了正确的位置，正确的发力，才能够减轻你的胳膊和肩膀的压力。 而正确的脚的根基，应该是十个脚趾平铺并且脚跟向后蹬，把力量平稳地放在脚部。 平板支撑常见的错误动作也有很多，比如有的人会不自觉地弓背踏腰会是翘**等，你无意识的塌腰这种情况，可能会给身体造成一种伤害，就比如盆骨前倾。 如你耸肩的话，可能会导致你的背越练越厚，根本打不到平板支撑要锻炼的目的。 手肘超伸 手肘超伸的话，手臂不够直，力量就无法很好地从手掌传到肩部和躯干，同时会给手肘带来很大压力。 所以做一组正确的平板支撑也是非常有难度的一件事呢！

平板支撑怎么练好？

平板支撑怎么练？

正确的平板支撑怎么做

平板支撑的正确练习方法是什么，一个标准的平板撑该做到什么？

平板支撑，是瑜伽体式串联过渡中常用的体式之一。它能够迅速调动全身肌肉，还能帮助身体很好地建立手臂和核心力量，很多人都将它列为每天必练的体式之一。众所周知，要做一个好的体式，很重要的一点是体式的根基，根基稳了，体式才能更好地稳定和延展，这就好比建房子，只有房子的底座稳定了，房子才能更稳固。 一个好的平板支撑，应该注重有一个好的根基，那么手的根基和脚的根基就更重要了。 手的根基应该是十指张开虎口和掌口都贴近地面，只有你的手放对了正确的位置，正确的发力，才能够减轻你的胳膊和肩膀的压力。 而正确的脚的根基，应该是十个脚趾平铺并且脚跟向后蹬，把力量平稳地放在脚部。 平板支撑常见的错误动作也有很多，比如有的人会不自觉地弓背踏腰会是翘**等，你无意识的塌腰这种情况，可能会给身体造成一种伤害，就比如盆骨前倾。 如你耸肩的话，可能会导致你的背越练越厚，根本打不到平板支撑要锻炼的目的。 手肘超伸 手肘超伸的话，手臂不够直，力量就无法很好地从手掌传到肩部和躯干，同时会给手肘带来很大压力。 所以做一组正确的平板支撑也是非常有难度的一件事呢！

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