没睡好头疼怎么缓解（睡不着还头疼是什么原因）

睡眠不好,整晚做梦,还经常心慌,头痛怎么办

呼吸减慢法：进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于**作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

如果**比较严重，建议可以输一些甘露醇脱水。建议在你知道的白天的方法基础上，晚上再用护脊床垫，经常利用宄的斜面来牵引颈椎，一次三五个小时，完成后放上它送的定制枕头，将斜面填平当普通床垫使用，这种方法叫麦肯基疗法，***的关键是活血通络。要多在野外运动，保持颈椎前后左右适当活动。

丹参能治失眠心慌 医学家们以丹参为主，多配合三西洋参、降香、川芎、枳壳、当归、鸡血藤、郁金成汤（散）剂，治疗冠心病出现的心悸、心慌、胸闷、气促、心痛等症状，收到效好的临床效果。

睡觉睡得不好,白天有头痛的不适,怎么缓解头痛?

物理疗法治头痛。---热敷法。孕妇出现头痛，不要过于担忧。可以试一试物理疗法---热敷法。方法是用一块干净的毛巾，再热水中浸泡一会儿，待水温适宜，挤干毛巾水分，孕妇要平躺在床上，折叠好毛巾再放在预付的额头上，10分钟再更换一次，2次见效。2补充水分，缓解压力。

所有头痛都与“气”有关，都可以先揉“消气*”，也就是从太冲*揉到行间*来缓解，然后根据具体情况做如下选择： 偏头痛：来无影去无踪的偏头痛，多与三焦经有关。三焦经肘部的清冷渊、天井*，以及手腕部的外关*，都是偏头痛的特效*。

按时睡觉 每天按时睡觉、准时起床，给大脑定好闹钟，生物钟就会准时地运转，这是提高睡眠质量最关键的一步。调整心态 治疗头痛失眠首先要学会调整心态，调节情绪。避免消极心理，应该有乐观、平和的心态，学会放松、减压，都有助于缓解头痛失眠。

怎么缓解缺觉导致的头疼

你可以吃点复方羊角片或者正天丸，这两类药都是治疗偏头疼的，而且都是中成药对身体没有什么副作用的。你可以试试的，祝您早日康复。

饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。 静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。 头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。

缺觉头疼就是睡眠不足而引起的头痛现象。应该对症下药就是要及时补充睡眠，平常要注意按时休息，千万不要熬夜。人的最佳入睡时间是晚上九点到十点之间和凌晨一点多的时候，所以不要错过了最佳入睡时间，这样才会有良好的睡眠质量。饮食上要以清淡为主，少盐少油，特别是在下午三点以后，这样不容易失眠。

包括有一些紧张和焦虑的情绪。及时去调整好心里的情况，学会去释放好自己的情绪。还可以在自己的头部进行揉一揉，也能够缓解了头疼的情况，或者用热毛巾放在头部进行热敷，也能够减轻了疼痛。等自己多注意好了，这些情况也调整一段时间，慢慢的头疼的情况就会逐步的消失。

睡前尽量不要吃巧克力、喝浓茶或者含酒精和***的饮品，因为这些食物容易引起血管扩张，**神经，影响下半夜的睡眠质量导致第二天因缺觉而头疼。用拇指按摩神门*和太阳*按揉到酸胀感为止，每次30次左右，或者用手指梳摩头皮，都能疏通头部经络，促进血液循环，对缓解头痛、助眠都是不错的。

及时补充睡眠 在大家觉得头疼的时候，可以睡一会，但是不要超过半个小时，不然的话会使大家感觉更加劳累。如果大家觉得睡不着的话，也可以闭目养神，休息十分钟左右，这样可以稍微的缓解头疼的症状。

头痛怎么缓解?

1、指导建议：要及时就医，出现头痛头晕的症状可以通过按摩*位快速缓解。头痛按摩*位：合谷*、太阳*，每*按摩3-5分钟，可以快速缓解头痛。头晕按摩*位：内观*、印堂*，每*按摩3-5分钟可以快速缓解头晕。希望能帮到你，望采纳。

2、休息三十分钟，可有效缓解。♀冥想缓解静心冥想在家即可进行，缓解头痛效果不错。产后可以购置一些此类CD，头痛时可以听着音乐冥想或者练瑜伽，随着音乐可以慢慢忘记疼痛。

3、除此之外还可以应用一些非药物的治疗方法，一定要解除患者的紧张情绪，可以听一些舒缓的音乐，或者是对头部进行适当的按摩，但是一定要注意力道适中，患者还可以喝一些绿茶，都是有助于缓解偏头痛症状的，除此之外患者还要注意，日常的饮食要以清淡易消化有营养的为主，避免吸烟，避免饮酒。

4、结束语：压力比较大真的是非常危险的，一定要记得定期的去做运动，然后学会放松，保证让自己有一个充足的睡眠时间，平时的时候应该要跟好朋友去聊聊天之类的，或者是生活中可以做一些自己喜欢做的事情，因为这样才可以缓解压力，可以保证身体更加健康才可以避免一些压力的存在。

经常没睡好就会偏头痛怎么办?

1、中-重度头痛：可直接选用偏头痛特异性治疗药物如麦角类制剂和曲普坦类药物，以尽快改善症状，部分患者虽有严重头痛但以往发作对NSAIDS反应良好者，仍可选用NSAIDS。①麦角类制剂：为5-HT1受体非选择性激动剂，药物有麦角胺（ergotamine）和二氢麦角胺（dihydroergotamine，DHE），能终止偏头痛的急性发作。

2、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解头疼的有效方法。太阳*是头痛按摩的重要*道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳*到发际处轻轻来回转动按摩。 冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。 服丝、苦瓜藤：丝瓜藤、苦瓜藤炒枯碾末，每次用开水送服10～12克。

3、方法一：多做运动：肌肉紧张性头痛只要稍做运动就会缓解或彻底消失，对于那些经常坐着的白领们来说，要经常站起来做些简单的体操以消除疲劳。补充钙：通过在膳食中补充钙达到缓解和预防偏头痛的目的？。方法二：吃姜：可以隔几个小时喝上一次，一天喝2克左右。

4、按摩一旦头痛的话，我们会觉得精神状态非常差，工作和学习的效率都下降许多。我们可以在睡觉之前泡一个热水澡按摩一下头部，这样就可以获得更好的睡眠质量，同时对于减缓偏头痛的情况也有很大的帮助。我们也可以用冷水洗一下脸，这样可以让大家更清醒一些，也可以缓解头痛。