都拉哪些筋（拉筋叫什么运动）

我做牵引把筋拉坏了怎么办?用力过大了,把我身体都拉了起来(凳子那样的...

抗阻踝外翻 坐在床上或凳子上，用皮筋（脚踝训练带）套住两脚，患脚用力外翻，反复做15次，休息30秒，共做4-6 组，每天 1-2 次。抗阻足内翻 姿势同抗阻足外翻，皮筋在远端固定，用力内翻，数量和要求同抗阻踝外翻。

轮我了，我胆战心惊地走上去，坐到凳子上，医生开始用皮筋缠著我的手，消完毒，拿起针管准备扎的时候，我是在忍不住了，居然大声地哭了出来。医生无奈地解开皮筋，叫我休息一下。过了一会儿，医生和蔼地说：“这位小朋友，该你了”。

把你固定在凳子上凳子前面很长（一般长过你的脚），在大腿上膝关节以上用绳子把你的腿牢牢的固定到凳子上（膝关节以下小腿不绑），然后在你脚跟和凳子之间加砖头，一块一块的加，直到膝关节和小腿朝上断裂（站立时小腿朝前骨折）。这就起老虎凳。一字马和老虎凳形式不一样，强度不一样。

我的自尊心很强，从小到大几乎没有央求过别人，这次，我硬着头皮，只好向他去借。谁知，他说可以是可以，可得拿动物图书跟与交换，我只好把书给他，向他要了那本《苦儿流浪记》。我的缺点就是爱掉金豆豆。

我赶紧进行了我计划的第一步：帮妈妈做家务。在我拖地的时候，出了一点“小意外”——不小心摔了一跤。但我并没有灰心，又站了起来继续帮妈妈做家务。 等我做完家务的时候，已经累得筋疲力尽、满头大汗。这时，我才明白了妈妈有多么辛苦。我的心中更加坚定，我一定要给我的妈妈一个惊喜。

妈妈这时便悄悄地走过来把笔拾起来，用慈祥的目光看着我，并用温和的口气对我说：“奥雷，你不要遇到难题就退缩，那样就不像我的儿子了，学习是一种快乐，不是一种负担，如果脑子实在太乱了，先休息一会儿，放松放松，然后再接着做。” 我听了妈妈对我的一番教导，便安下心，重新做了起来。

贯通筋,架立筋,下部不伸入支座钢筋,拉筋,吊筋什么意思区别?

1、下部不伸入支座钢筋用于避免伸入支座底筋拥挤。将不需要进入支座的底筋。拉筋是指同时拉住主筋和箍筋的钢筋。与单肢箍的区别是，拉筋把外边的箍筋都拉住，而单肢箍只拉主筋。吊筋是将作用于混凝土梁式构件底部的集中力传递至顶部，是提高梁承受集中荷载抗剪能力的一种钢筋，形状如元宝，又称为元宝筋。

2、架立筋和吊筋的主要区别是：他们的形状（如图）和作用都不一样。1，架立筋：是梁上部的钢筋，只起一个结构作用，没实质意义，但在梁的两端则上部的架立筋抵抗负弯距，不能缺少。（架立钢筋设置在梁的受压区外边缘两侧，用来固定箍筋和形成钢筋骨架。

3、贯通筋，也叫通长筋，可以是受力钢筋，也可以是架立筋，这要看他在什么位置。吊筋，一般是在主梁和次梁交叉的地方布置。二排筋，受力钢筋的第二排钢筋。腰筋，梁两侧的构造钢筋叫腰筋，扭筋是腰筋的一种。

男生拉韧带的方法图解

1、具体方法：热身：先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟（慢跑后拉韧带韧带容易松）。如图保持姿势，放松身体，使韧带慢慢放开，有酸涨感后再换一只脚。如图踢腿。起初，身体保持中正，不要使劲，不追求踢的高度，尽量放松地、慢慢地踢。随着次数的增加，逐渐会踢的更高。

2、成年人拉韧带的方法如下：热身：先活动头、手、腰、腿的关节，然后慢跑15分钟。（慢跑后张力韧带更容易松弛）。韧带拉伸：以下步骤。首先，脚踝，坐下，左脚放在右腿膝盖上，双手抱着左脚踝，移动两下八下。然后，保持姿势，用一只手按住膝盖，来回拍打两次。

3、首先，韧带的伸展要循序渐进，具体方法如下：1，拉韧带前必须先跑步，最合适的是跑2000米（要求10分内必须完成），然后冲刺400米（尽力快速跑），接着放松5分钟，既可以进行压腿拉韧带，你越是跑步热身越充分，拉韧带的时候越能伸展。

4、弓步压腿：我相信每个人都熟悉这个动作，事实上，这是瑜伽中相对基本的伸展运动，做这个动作的关键点是腿部韧带的拉伸和全身的平衡，所以在锻炼中你不能不耐烦，心急吃不了热豆腐。仆步压腿：喜欢跑步的朋友应该都熟知这个动作。

5、第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。

建筑上的拉筋,当框架梁没有扭筋,也没有构造筋时,这时还需不需要设拉筋...

建筑上的拉筋是指同时拉住主筋和箍筋的钢筋。与单肢箍的区别是，拉筋把外边的箍筋都拉住，而单肢箍只拉主筋。

只要有腰筋就要设拉筋，一般梁腹板高高度≥450mm是就设腰筋，构造要求舍得腰筋叫纵向构造钢筋，抵抗量扭矩设的腰筋叫抗扭纵向钢筋，101图集一般用G和N表示。

有无拉筋（图纸一般不会注明 ） ，主要看梁是否配置了侧面纵向钢筋（构造筋或抗扭筋，代号分别为G；N），如果有，那么拉筋是必须有的，其直径为6MM（梁宽=350时）；8MM（梁宽350时），间距为箍筋的2倍，当侧面纵向钢筋为多排时，拉筋上下应错开排列。

在建筑图纸总说明当中，有说明，当梁高超过一定值后，需设置拉筋。。另外就是只要有构造筋或者受扭筋（也就是所谓的腰筋）都需要设置拉筋在梁上 需不需要设置根据图纸设计。

有无拉筋（图纸一般不会注明 ） ，主要看梁是否配置了侧面纵向钢筋（构造筋或抗扭筋，代号分别为G；N），如果有，那么拉筋是必须有的，其直径为6MM（梁宽=350时）；8MM（梁宽350时），间距为正常箍筋的2倍，当侧面纵向钢筋为多排时，拉筋上下应错开排列。

一般都设置，基本上用圆6间距400左右就行~混凝土规范中只规定了腰筋，对于拉筋并无规定，只是在混凝土构造手册P124页第四条有说明，梁两侧纵向构造筋宜用拉筋联系。。

每天早上和晚上拉筋有助于长高吗?每次都拉到肌肉疼痛,谁还有更好的方法...

拉筋能否帮助长高？拉筋通过拉伸肌肉和筋膜，有助于促进身高的增长。然而，这个过程需要耐心和长期坚持，且要注意适度，避免过度拉伸导致肌肉或筋膜损伤。同时，结合富含钙质和蛋白质的食物以及适量的运动，如篮球、羽毛球等，将更有助于增高。 正确的拉筋方法 正确的拉筋方法是关键。

增加肌肉的血流量经常做伸展运动可以提高你的血液循环。改善血液循环增加肌肉的血流量，这可以缩短你的恢复时间，减少肌肉酸痛（也称为迟发性肌肉酸痛或迟发性肌肉酸痛）。改善你的姿势肌肉不平衡很常见，会导致姿势不佳。研究发现，结合加强和拉伸特定的肌肉群可以减少肌肉骨骼疼痛，并改善正确的对齐。

参加一些体育活动：如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动（可促进骨胳生长），经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动；不要把注意力老放在长高上，这样有助于精神放松。其实，内在美更长久些。