饭后爆走对身体好吗

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享暴走的效果好吗的宠物知识，其中也会对饭后爆走对身体好吗(暴走对身体好不好)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

饭后爆走对身体好吗

不太好，常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。


从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。
指导意见：
不建议饭后就运动的，建议间隔一段时间再运动的。

天天暴走，你真的走对了吗？若不注意哪几点，走一万步也是白搭？

相信大多数人都听过这么一句话：饭后百步走，活到九十九。由此可见，人人都会的一项最为简单的运动，却有着非常广泛的群众基础，这到底是为什么呢？其实这种观念深入人心的原因，最主要是因为走路对人的身体健康真的是非常有益处的。 但是天天暴走，不一定是走对了，不一定就会对身体健康产生良好的影响。有的人，最喜欢的就是在每天傍晚吃完晚饭，在放下碗筷的时候就马上开始走路；还有的人，是真正意义上的把暴走的暴字发挥到极致了，一味地闷头长时间快速走路；而另外还有些人，也是暴走一族的坚定执行者，不管不顾自己的身体状况去走路。 虽然走路是一种非常好的锻炼身体的方式，但是如果不注意以下几点，即使走一万步也是白搭，不仅不会有益身心，反而会损害身体。首先就是要合理安排走路锻炼身体的时间。吃完饭要稍作消息，最好是半小时之后，再外出走路。除此之外，选择在早上走路其实比晚上时间更好，因为早上的空气更加清新，空气含氧量更好，而到了晚上，经过白天的高温炙烤以及大量汽车尾气的排放导致空气污染更为严重。其次，走路的方式也要格外注意，尽量不要一边走路一边看手机，以免发生什么不必要的意外伤害。最后就是要保持一个良好的心态，不要急于求成，走路不是万能药，并不能快速而准确的解决身体病痛，但走路是一种非常正面积极的锻炼身体的方式。 坚持就是胜利，虽然走路锻炼身体是一项非常简单的运动，但持之以恒肯定会让一个人的身心受益。科学健身，科学走路，健康一定会常相随的。

暴走的好处和害处

是一种利大于弊的运动 好处: ①.身体更年轻:暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体**有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。 ②.增加性乐趣:通过这项健身运动，它能够促使人们在***中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”，甚至爆发出许多**的新姿态。 ③.抗忧郁:这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。 ④.激活免疫力:能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。 ⑤.瘦身:一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。 常见病: 蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤。

暴走对身体好不好？

暴走是低度运动、高度减肥暴走运动是强度适合(有氧运动为主)的锻炼方式；没有年龄、性别、体力等方面的特异性；比散步有效，比慢跑安全，且锻炼效果可以提高30%-40%，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便。 即使轻松地走，也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。为了消除体内多余的脂肪，在自然呼吸的情况下步行，让心跳维持在最高心跳数的50%-60%之间，就能提升有氧运动的效能。暴走减肥的秘诀在于每天至少走一万步以上。暴走进行约20分钟后，会正式燃烧脂肪。 以成年男性平均每天摄取约2100大卡的热量计算，人体基本新陈代谢与在工作生活中消耗的热量共约1800大卡，意即有300大卡会堆积在体内，消耗1大卡约需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。 如果想要减脂肪，必须要保持一个强度更高，时间更长，频率更高的运动量。如果你仔细体会一次暴走的乐趣，应该对它能够“走掉脂肪”更有信心。

暴走多长时间能减肥

我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，**向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。

祝生活愉快，减肥成功。。。

暴走对健康有好处吗？

所谓“暴走”，就是疾步行走、也就是快走。 “暴走”是最近几年流行的户外有氧运动，能够疏通经络、改善心肺功能，起到减脂强体的效果。正常人可以一周一次“暴走”，坚持3个月以后会使精神状态有所改变。
“暴走”的好处：
1， 瘦身：一个体重50公斤的女性每天1个小时的“暴走”能消耗300-550卡路里的热量。
2， 活力：能够让身体产生大量的氧气，那些氧气会使身体、精神和心理更加健康。
3， 年轻：能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对身体**有积极的维护作用，让人看起来更年轻。
4， 健心：使心脏做功有力、脉搏输出量增加、增加心肌功能、改善血液循环。长期坚持暴走可以降低血压，减少阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促进心脏侧支血管更发达。
5， 强肺：能增加肺活量，增强横隔肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低抽烟的**。
6， 性趣：能促进人们在***中充满积极性，从而大大增加“性趣”。
7， 抗忧郁：具有极为明显的抗忧郁功效，能降低患者对于精神压力而产生的恐惧感，有时甚至比一般的心理治疗更为见效，是释放心理压力的一种有效方式。
8， 强筋健骨：相当于对骨骼实施载重训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松，预防退化性关节炎。
9， 激活免疫力：增强人体对一些传输性细菌的抵抗能力，更好地防止癌症的发生。
10， 聪明和快乐：可以促进大脑分泌内啡肽，即“愉快素”，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，该a波也能促进心情愉悦，从而使身体的各种节奏（生物钟）处于和谐状态。暴走还能促进脑部血液循环，有助于提高智力，让人有最佳的工作效率。
“暴走”的正确走法：
1， 头、肩和胸：抬头挺胸、直视前方。肩膀打开、双臂自然下垂。这样有助于上身舒展、双臂放松。
2， 手臂和双手：手臂应该弯成90度、前后摆动，而不是左右摆动，而且要紧贴身体两侧，并加带胸扩的活动。手的姿势自然即可，就像手心里握着一只蝴蝶，你既不想让它跑了又不想闷死它。
3， 腹部：收腹。这样能让你感觉更高、更稳、更直，同时也能有助于消腹平肚。
4， 臀部、大腿和双脚：靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速地行走，要自然一点。快步走不仅可以消除体脂，同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为你在快步直走的时候，带动并加强了臀部肌肉的运动，坚持天天这样走可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果，还有助于减肥。
5， 呼吸和心率：暴走时呼吸可能会急促，要注意保持匀速。心跳可能会加快，要尽量保持在一个稳定和有规律的水平。
6， 全身的三大要领：面带微笑、全身放松、关注脚底（最好脚跟先着地），这样才能达到健身的作用。
“暴走”的其他注意事项：
1， 尽量穿平跟鞋，最好是运动鞋或防滑鞋。鞋带不可系得太松或太紧，否则会使双脚过早出现疲劳、且易受伤。
2， 在双脚和鞋摩擦多的地方，可以涂些凡士林或油脂类护肤用品，以减少摩擦、防止脚受伤。
3， 路线应该选择空气好、污染少、行人车辆较少的地方。
4， 步行时要尽量轻装，不要携带可用可不用的东西。
5， 注意补水。暴走时，大量的排汗会引起体内缺水，如果渴时最好少量饮水，刚运动完也不能大量饮水。含少量糖分的饮料可以饮用，长时间运动过后可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。
6， 心脏病、气管炎、哮喘病患者在病情不稳定的时候不适合进行暴走运动。
7， 老年人“暴走”要量力而行。患有心脏病、糖尿病、脑血管疾病的老年人，暴走的时间不宜持续过长，强度也不要太大。
8， 夏天暴走要防中暑，一旦发现中暑症状，要立即停止，在*凉或挡风的地方休息，并立即饮水。
9，暴走后注意体能恢复。暴走后出现肌肉酸痛时，可采取积极性恢复手段，如做一些压腿、展体等被动性牵拉活动，以使紧张的肌肉充分伸展、放松、改善肌肉组织的血液循环，以缓解肌肉疼痛。

暴走的好处和坏处

　　暴走，是一种高强度又简单易行的户外运动方式，指的是选定一条路线，沿着路线徒步或骑车行走，时间由一日到数日不等。“暴走”源于美国，风靡欧美，流行于韩国，日本，香港等地，是一种新时尚，新运动。2013年1月，武汉高校大二女生怀揣2000元“穷游”16天，暴走7座城市。
　　好处：
　　①.身体更年轻：暴走能让人体的生物细胞呈现出“年轻化”的趋势，它创造了一种忍耐力，对于身体**有着积极的维护作用，让我们看上去更年轻。
　　②.增加性乐趣：通过这项健身运动，它能够促使人们在***中充满积极性，从而会大大增加你的“性致”，甚至爆发出许多**的新姿态。
　　③.抗忧郁：这项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。难怪人们会用疾步行走替代服用神经药物，它能够降低患者对于精神压力而产生的恐惧感。
　　④.激活免疫力：能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止癌症的发生。
　　⑤.瘦身：一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里。
　　常见病：
　　蚊虫叮咬、中暑、冻伤、高原反应、外伤。

女子为步数排行每天暴走万步身体出现什么问题？

南宁市民何女士今年受朋友圈晒走路步数排行的影响，开始加入走路运动健身之列，每天走路上万步。有时为了占领朋友圈封面，她还拼命走到两万多步。没想到几个月后，一走路膝盖就疼痛难忍，去医院检查被确诊为膝关节滑膜炎。 暴走3个多月膝盖患病了 “我就是想提醒大家，不要为了拼步数而搭上健康。”南宁市民何女士今年58岁，几年前退休后，最初是以跳广场舞为健身娱乐项目，今年初才“随大流”参与走路健身拼排行。 何女士没有其他疾病，在此之前也未曾去检查膝盖是否有问题，是在暴走3个多月后感觉膝盖疼痛难忍才去医院检查，医生诊断为漆关节滑膜炎。“每天大多都走一万步，只要走完一万步，手机运动软件会提醒已完成一万步，这样心里才踏实。”何女士说，刚开始走路时，她在小区里走，围着小区步道走上五六圈也才五六千步，根本达不到一万步的目标。后来她得知身边好多退休工友和姐妹都是去公园走，而且每次都超过一万步，她这才加入他们的公园暴走行列，每天的任务是必须走完一万步。有时候，为了在朋友中排名不至于太靠后，何女士也会走多几千步，最多时走两万多步。 “走不够一万步要被她们点名，其实走一万步是很累的了，但如果走不够这个数，关注我运动排名的姐妹就会问我是不是哪里不舒服了。”何女士说，因为朋友圈中大家都在暗自较劲，所以她有时超一万步后还咬牙坚持走多一些，不想排名太靠后。正因如此，没料到几个月就出问题了。 专家提醒 运动要讲科学，4种情况不宜走路健身 走路健身每次走多少步合适？走路健身方式是否人人适合？走路运动要注意哪些？广西体育高等专科学校教授黄昀介绍，“走路健身走多少步合适”因人而异，一般认为中等强度的有氧运动可起到健身作用，可通过以下三方面进行参考评估：一是运动30分钟以上（建议不要超过两小时），二是主观感觉稍累，三是每周运动3至5次。有些运动软件设定每天走一万步可达到健康运动的数值参考，就是综合以上三个方面计算得出。但必须强调的是，走的这一万步里，至少有6000步处于中等强度以上（即主观感觉稍累，走路过程能交谈但不能唱歌）才能达到效果。如果是懒懒散散地散步一万步，是达不到健身效果的。 黄昀教授指出，虽说人人都能通过散步活动身体，但并非人人适合把走路当成长期坚持的健身项目。“走路是一种动作模式，可以让身体活动起来，但把走路当成锻炼方式后就不一样了，步态、步频、呼吸、下肢力量都要配合，这时就要考虑自身的情况是否合适了。”黄昀说，在选择走路作为健身项目之前，首先要对自身进行评估，最好请专业的社会体育指导员帮评估。 黄昀指出，存在以下4种情况的人不适合走路健身：一是关节炎，二是软骨有褪型性变化，三是骨质疏松，四是功能性踝关节不稳。踝关节不稳的人走路经常崴脚，这类人的踝关节灵活性不够。在这种情况下走路健身，就会牺牲膝关节的稳定性来获得灵活性。换句话说，膝关节本身是承担稳定性的，因为踝关节不够灵活，就让膝关节承担了灵活性的活，极容易造成膝关节损伤，出现炎症等。 针对走路拼步数、拼排名的现象，黄昀教授提醒，走路步数仅代表运动量和运动强度，不代表运动效果。只有科学开展运动，才能达到健身目的。体育锻炼属于社会体育而非竞技体育，与竞技体育以成绩为目标导向不同。社会体育是以健康为导向的，为了所谓的运动排名而盲目增加运动量或运动时长，对身体健康都是一种损害。应结合自身情况，科学健身，才能享受健康生活。 来源：上观新闻

为健康每天暴走一万步，健步走对身体好不好？

暴走这个词是源于日本的，曾经风靡于日韩，我国最早是出现在北京，它通常是由几个人甚至几百上万人组成一个团队，听着动感的音乐，按着制定好的路线，一路的“健步走”。大家认为这是一种有氧运动，是一种有利于身体健康的运动。 虽说走路有利于身体健康，但是必须是适量，如果过度的暴走，对身体是不利的。曾经看过这样一篇报道，一位58岁的阿姨，也加入到非常流行的暴走团队，而在她加入之前，身体各项指标都是正常的，可是就在她加入三个月之后，检查发现她得了膝关节滑膜炎，每天都感觉膝盖疼痛难忍。这个其实就是典型的过度暴走，膝盖关节受到损害。 那到底是要怎么走对身体才是有好处的呢？有专家指出，青年人每天建议走一万步左右，如果是老年人的话，就要适量的减少，差不多在4000步左右就可以达到健身的目的了。超出这个量，都是角度过度运动，长期这样，身体是吃不消的。 除了步数的限制以外，还需要注意走路的姿势，走路的时候尽量的抬头，背部挺直，膝盖伸直，双手自然的下垂前后摆动。脚尖向前走，不要走外八字，每步走的步伐距离在54厘米左右为宜，也不要太大步，如果是老年人的话，可以适当减小距离，主要以重心稳定，保持平衡为主。 最后需要提醒的是，在每次的运动之前，都要做一下热身运动，让身体有一个适应的过程，避免运动过程中韧带受伤。