哪个能吃饱（能吃饱的小吃有哪些）

有哪些便宜又能吃饱的食物值得推荐?

1、燕麦：燕麦是一种经济实惠的健康食品，含有大量的纤维、蛋白质和抗**剂。它们可以煮成燕麦粥，也可以加入到烘焙食品中。玉米：玉米是一种廉价的谷物，可以直接煮食，也可以加工成玉米片、玉米粉等形式。玉米富含碳水化合物、纤维和B族维生素。

2、白菜红薯汤，周末不觉穷，早晚喝一点，整天精神有。 吃花生必弯腰，食物利与尿，饮食讲搭配，身体才更好。 一份菜一杯水，吃素健康美；饮食多清淡，寿命多延续。关于经济实惠的解释，以下有两种说法： 用最低的价格买来的东西就是实惠。也就是说价钱比较便宜。

3、又能吃饱又不发胖的食物有：多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，不但能够降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。比如柚子、柠檬和番茄中都有非常丰富的维生素C和纤维。维生素C还能够使脂肪更快燃烧。苹果。

4、燕麦粥：燕麦是一种高纤维的谷物，可以提供持久的能量。用燕麦煮成粥，加入一些坚果和水果（如蓝莓、草莓等），既健康又美味。三明治：使用全麦面包，夹上煎蛋、烟熏三文鱼或烤鸡肉片，再加上生菜、番茄等蔬菜。全麦面包比白面包更有营养，而且更容易让人感到饱。

有什么办法吃饱后还能不胖吗?

饭后立刻久坐的话，确实容易发胖，一般饭后散步半个小时之后再坐下的话，就可以减少发胖的几率。指导意见：饭后靠墙站立半小时。这个饭后运动减肥方法非常简单，相信我，你一学就会，只要你将整个身体紧紧贴着墙笔直站立就好了，记住哦，头部、肩膀、腰部、臀部、大腿、小腿以及脚背都尽量收紧贴着墙体哦。

鸡蛋中 含有丰富的蛋白质，饱腹感比较强，还存在一种促进饱腹感激素分泌的物质 ，早餐吃一枚鸡蛋，更不容易产生饥饿感。多吃新鲜水果，少喝果汁。水果在榨汁的过程中，破坏了膳食纤维和一些营养素，却留下了完整的糖分 ，远远没有吃新鲜水果饱腹感更强，更不容易发胖。

跑步就最消耗脂肪的运动了。你不要去做什么哑铃之类的力量练习，这样你会变得像个胖子很多的脂肪然后也有一部分肌肉看不用天天跑隔一天跑一次就可以了。还有隔关键就是跑回来赶紧放松一下睡觉绝对不能吃任何东西。上去很胖很壮士我不喜欢那种。

减脂餐的关键在于控制热量摄入，同时确保营养均衡，以支持身体的基本代谢和日常活动。

多脂鱼类：如三文鱼、鲶鱼和沙丁鱼等，它们富含欧米伽3脂肪酸，不仅有助于降低胆固醇，还能加速新陈代谢，让你既能吃饱又不发胖。柑橘类水果：如柚子、柠檬和番茄，这些水果富含维生素C和纤维，维生素C能加速脂肪燃烧，纤维让你有较强的饱腹感。

不能立即躺着，不利于消化，可以在饭后半小时后再躺下。中医：饭后1-2小时肠胃最繁忙 北京中医院王国伟医生讲，食物进入胃肠道后，大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰，4-5小时才能完全排空。人们刚刚吃饱后，应该正是需要肠胃功能旺盛的时期。

又能吃饱又不发胖的食物是什么

1、低热量又饱腹的食物：燕麦片 燕麦片会让血糖和胰岛素水平稳定，有助预防脂肪储存。早餐谷物中，燕麦片的饱腹感最强，蛋白质最多。杏仁和核桃 生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供丰富膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。

2、又能吃饱又不发胖的食物有：多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，不但能够降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。比如柚子、柠檬和番茄中都有非常丰富的维生素C和纤维。维生素C还能够使脂肪更快燃烧。苹果。

3、燕麦：燕麦含有丰富的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，膨胀以后饱腹感更好。【点击薅营养课羊毛】鸡蛋：一个正常大小的鸡蛋，约有70左右卡路里的热量，是处于减肥期的人常吃的食物。鸡蛋不仅热量低，而且还能够补充人体所需蛋白质。蛋白质饱腹感强。

4、苹果，燕麦，牛奶，还有青菜类，海鲜也可以的。

什么东西能吃饱,不上火,好吃又能有营养,而且不贵。可以每天吃?_百度...

1、多脂鱼。含有丰富脂肪的鱼，比如三文鱼，鲶鱼和沙丁鱼等它们都有非常丰富的欧米伽3脂肪酸，不但能够降低胆固醇，还能加速新陈代谢。柑橘类水果。比如柚子、柠檬和番茄中都有非常丰富的维生素C和纤维。维生素C还能够使脂肪更快燃烧。苹果。

2、早上不吃油大的食物就可以，少脂肪的可以吃全麦面包 水果 小米粥类。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。

3、关东煮 关东煮是日本人喜爱的小吃，是一种源自日本关东地区的料理。随着中国连锁便利店的普及，现在大部分城市都有关东煮这类小吃了，所以有着关东煮的便利店也成为了大部分年轻人下班的“深夜食堂”。

4、早上把那个南瓜小盖子连皮一起吃掉，就大概能吃饱了。②南瓜小米粥。小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

有没有那种没有热量还能吃饱的东西

萝卜。可以促进脂肪加速进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积，丰富的纤维有极佳的整肠作用，此外还有化痰、止咳、降血压等多种功能，不过萝卜会“破气”，所以不宜和人参、黄耆等补气药同时进食。冬瓜。冬瓜不含脂肪，含钠量又低，是肥胖者的理想蔬菜，常吃冬瓜还有利尿、降火、解毒、消痰的功效。

饱腹感强低热量的食物有玉米，燕麦，苹果，红薯等。吃粗粮，蔬菜等富含淀粉，含蛋白质少的食物可以增强饱腹感，并且多吃一些富含淀粉的食物，比如玉米，高粱，蔬菜等粗纤维食物。减肥，控制饮食是一方面，主要还是要注意锻炼身体，每天多运动把多余的能量消耗掉，既不长肉还身体健康。

紫薯不仅是饱腹感最高的食物之一，还含有极丰富的花青素，抗**能力几乎是蓝莓的5倍，不仅可以帮助人体抗衰老，还能消除体内炎症，甚至有预防*腺癌的神奇功效。而且紫薯的热量非常低，丰富的膳食纤维还能提供很好的饱腹感。

西红柿 西红柿的热量极低，一个西红柿的可食部分热量，大约还有三十一千卡，也就是说散步20分钟左右就可以消耗完。它不会像苹果一样甜，水分也非常多，吃完之后饱腹感非常强。西红柿炒着吃，营养会更加丰富，对于女性来说，如果肠胃不好或者是来生理期，不建议生吃。另外西红柿还有美白抗衰老的作用。

香蕉 香蕉香蕉亦含丰富钾质，有助改善身体积水及降低血压。它同时是高纤维的食物，当纤维吸收水分后便会胀大，除了能提供饱足感外，亦能增加排便量，防止便秘。玉米 在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。

甜 蓝莓干、橄榄果脯。2 咸 牛肉干、大杏仁、瓜子（炒货）、开心果、土豆片。3 辣 没发现 4 没有吃了特别饱的，除非你吃饱了。。