含铁量高的10种蔬菜排名？

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含铁量高的10种蔬菜排名？

这十种10种蔬菜排名如下:1，紫菜，芹菜，菠菜，海带，青萝卜，胡萝卜，白萝卜，白菜，西红柿，黄瓜。所以，平时建议大家多吃这些蔬菜。

补铁的食物排行？

补铁食物排行榜。五、牛肉 每100g牛肉含铁3.4mg四、猪血 每100g猪血含铁8.7mg三、猪肝 每100g猪肝含铁22.6mg二、鸭血 每100g鸭血含铁30.5mg一、蛏子 每100g蛏子含铁33.6mg此外，在我们的生活中，还有很多食物的含铁量也不低，比如海鲜、坚果、豌豆、蛋、奶等。在食用补铁食物时，可配合食用维生素C含量较高的食物，可增强身体对铁的吸收。

什么蔬菜含铁量高排行榜？

日常生活中的饮食里面，含铁的蔬菜有很多种，比如说:
1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。
2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。

含铁高的蔬菜水果排名婴儿？

含铁较高的蔬菜水果包括菠菜，芹菜，黑木耳，西兰花，南瓜种子，西瓜，无花果，龙眼，樱桃，菠萝，草莓，李子，红枣等。铁是人体必需的微量元素之一，参与肌红蛋白，血红蛋白，细胞色素及许多酶的合成，对人体是很重要的，身体所需的铁克从这些食物中摄取。

什么食物含铁最高？

像动物肝脏，猪肝，瘦肉，猪血，鸭血等都是含铁很高的食物，尤其是猪肝；蔬菜一般是菠菜，芹菜等绿叶菜，木耳，香菇等菌类都是含铁丰富的食材