Pc肌练习真的有用吗

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当然了， pc肌运动可帮助男性维持盆底脏器的正常运转，预防漏尿，改善尿频；盆底肌运动还用于治疗前列腺炎和良性前列腺增生；最重要的是，通过锻炼，男性可以提高性功能时间、强度和控制力，改善血液循环，治疗**功能障碍，此外研究表明，锻炼对于改善男性**情况有明显效果。 pc肌运动的发力重点在会**——即*囊和*门之间的凹陷处， 具体为憋尿的感觉；而提*运动的发力重点在*门括约肌，收紧时是憋住大便的感觉。在锻炼初始，由于动作不熟，只能做统一的收紧和放松，这对初期锻炼来说不会有影响。随着锻炼经验的增加，尝试将收紧的重心前移，逐渐会清晰地区分二者。你可以跟着G动APP锻炼，学习如何定位盆底肌，也比较专业安全。

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