哪些食物容易产生胀气（一招排出胀气）

容易胀气的食物有哪些

1、胀气的食物有哪些 豆类及豆制品 像黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆、绿豆等豆类，以及豆类制成的豆浆、豆腐等豆制品，过多食用是容易胀气的。因为豆类含有棉籽糖、水苏糖等低聚糖，而人体缺乏分解低聚糖的酶类，故而无法消化低聚糖。低聚糖进入肠道后会被细菌酵解，进而产生较多的气体。

2、容易胀气的食物和水果一般包括黄豆、红薯、西瓜等，不要多吃。黄豆：黄豆中的低聚糖、蛋白质含量较多，容易在肠道内产生大量气体。红薯：红薯中的淀粉含量较多，不容易被胃肠道消化吸收，引起胀气症状。西瓜：西瓜水分、含糖量较高，食用后产生大量二**碳，可能会导致胃胀。

3、哪些食物易引起胀气高淀粉类的食物萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

哪些食物吃了胀气

1、容易胀气的食物和水果一般包括黄豆、红薯、西瓜等，不要多吃。黄豆：黄豆中的低聚糖、蛋白质含量较多，容易在肠道内产生大量气体。红薯：红薯中的淀粉含量较多，不容易被胃肠道消化吸收，引起胀气症状。西瓜：西瓜水分、含糖量较高，食用后产生大量二**碳，可能会导致胃胀。

2、豆类及豆制品 像黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆、绿豆等豆类，以及豆类制成的豆浆、豆腐等豆制品，过多食用是容易胀气的。因为豆类含有棉籽糖、水苏糖等低聚糖，而人体缺乏分解低聚糖的酶类，故而无法消化低聚糖。低聚糖进入肠道后会被细菌酵解，进而产生较多的气体。

3、哪些食物易引起胀气高淀粉类的食物萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

4、喝进肚子里以后，会产生水和二**碳，但这都是轻微的，气体会以打嗝的方式排出。常见的豆类，比如蚕豆或者黄豆，产生胀气的原因是因为豆类里含有的氨基酸在消化吸收时会与胃酸起反应，产生一些气体，让胃胀气。牛奶，牛奶里含有大量的蛋白质，过多的喝入会容易引起消化**，胃胀，腹胀。

什么食物吃了容易胀气

1、吃什么容易胀气高淀粉类的食物就易很引起胀气萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素。豆制品尤其胀气豆制品（包括豆腐、豆浆、豆腐脑等）中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的。

2、哪些食物易引起胀气高淀粉类的食物萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气。

3、高盐食物一次性吃盐过量会让身体存水，从而发生胀气。因而要尽量防止高盐食物，如包装食物、油炸食物，尤其是罐装浓汤或方便面，一份富含的盐分就挨近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食物。辛辣食物辛辣**性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。

4、喝进肚子里以后，会产生水和二**碳，但这都是轻微的，气体会以打嗝的方式排出。常见的豆类，比如蚕豆或者黄豆，产生胀气的原因是因为豆类里含有的氨基酸在消化吸收时会与胃酸起反应，产生一些气体，让胃胀气。牛奶，牛奶里含有大量的蛋白质，过多的喝入会容易引起消化**，胃胀，腹胀。

5、含有丰富的淀粉的食物，如豆类、山芋、黑豆、地瓜等等，或由于对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，会出现胀气。含纤维素较多的粗糙食物，比如蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，可增加肠腔的容量，并影响正常蠕动，进而产生腹胀。

6、胀气食物 一些食物在摄入后容易导致胀气。主要包括以下几类食物： 高淀粉类食物 如土豆、芋头、南瓜等，此类食物含有丰富的淀粉，在消化过程中容易发酵，产生气体，导致胀气。 豆制品 如豆腐、豆浆等，这类食物含有丰富的蛋白质，蛋白质在肠道内被分解时容易产生气体，引起胀气。

容易胀气的食物和水果有哪些

1、胀气的食物有哪些 豆类及豆制品 像黄豆、黑豆、豌豆、蚕豆、绿豆等豆类，以及豆类制成的豆浆、豆腐等豆制品，过多食用是容易胀气的。因为豆类含有棉籽糖、水苏糖等低聚糖，而人体缺乏分解低聚糖的酶类，故而无法消化低聚糖。低聚糖进入肠道后会被细菌酵解，进而产生较多的气体。

2、蔬菜：洋葱、豆类、芹菜、胡萝卜、球芽甘蓝等蔬菜易于产生胀气。 水果：葡萄干、香蕉、杏、李子等水果也可能导致胀气。 糖类：包括多糖、椒盐饼干、面包圈和麦芽等甜食或含糖食品。 其他食物：油腻食物、麦麸等也可能是胀气的来源。

3、西瓜。富含天然果糖，肠胃系统常常无法完全吸收它，从而产生气体。韭菜。味道浓郁的蔬菜，如韭菜（白色部分）富含果聚糖，人类缺乏分解果聚糖的酶，所以易导致肠道胀气等问题。黑莓。含有丰富的抗**剂，但同时也含有糖类替代品的主要成分多元醇，这种成分很可能是腹部不适的诱因。芒果。