怎么强制自己10点必须睡觉？

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怎么强制自己10点必须睡觉？

第一:制定自己的人生目标，长期和短期的都有！改变无所是事的无聊景况！第二:想明白自己为实现这些需要平时做些什么，学些什么东西。第三:建立一张生活做息表，规划一下需要做的事情的时间！第四:卸载游戏！第五:按计划一步步去实现目标，充实的生活！其实一切都靠自律，祝你成功！

人为什么要十点睡觉？

第一就是早睡的好处：一、让身体充分放松：早睡的一大好处不得不说的就是可以让我们一天劳累的身体得到充分的放松和休息，让我们的身体为第二天的工作积蓄能量。二、让身体按时排毒：夜晚良好的睡眠也是有助于我们身体的自然排毒，如果不能按时睡觉，那么我们身体的内分泌系统就容易紊乱，所以要早睡。三、皮肤变得更加细腻：早点休息可以让我们的皮肤越来越有活力，经过一晚的修复更新，我们的皮肤会更加细腻红润有光泽。四、不易失眠:如果晚上谁的比较晚，有时候最困的那段时间我们熬过去之后我们就不会在那么困了，这样半夜我们在躺下睡觉就容易睡不着，所以早熟是符合我们的身体规律的。五、有精神：早睡早起的后果就是早晨起来的时候我们会感觉神清气爽，感觉浑身都是劲，所以早睡早起的好处还是显而易见的。六、提高工作效率:如果按时早睡早起，那么我们白天工作的时候就会感觉干劲十足，不会感觉到疲劳，让我们工作起来得心应手。