益气补血的粥有哪些（补血益气粥食谱）

补气养生粥的做法大全

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。玫瑰红枣粥 材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵。

做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。

做法：所有材料清洗干净，分别加入适量的清水，浸泡一个晚上，次日早上，所有材料捞起，放入锅中，加入适量的清水，熬煮成粥，调味即可食用。功效：补气养血。黑米养生粥 原料：黑米100克、核桃仁20克、枸杞20克、胡萝卜100克。制法：将胡萝卜洗净，切块备用。黑米淘洗干净。

配料：白糖 做法：（1）将菊花取下花瓣洗净 （2）梗米淘洗干净 （3）锅内倒入清水烧开，加入粳米煮沸后用小火煮成粥 （4）加入菊花瓣，用白糖调味后即可食用 以上就是小编今天给大家整理发布的关于五款春季养生粥食谱的相关内容，希望对大家有所帮助。更多关于养生粥的相关内容，小编会持续更新。

胃寒补血益气粥怎么做?补气益血可以喝什么汤?

功效：山药红枣糯米粥能健脾益气，养血补血，养胃和胃，经常服用能健脾和胃。玫瑰花粥 食材：黑米、白米、红糖、十枚红枣、十多朵药用玫瑰。做法：将黑米和白米按1： 1的比例洗净，用水浸泡过夜。将米饭倒入电饭锅，加入开水煮沸。

其实胡椒汤是一个很好地选择。胡椒大部分都生长于高温和长期湿润地区，性味辛热，因此温中散寒止痛的作用比较强。白胡椒的药用价值稍高一些红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用。

补肾益精五红汤中，红枣具有养脾益气，花生具有补虚止血，枸杞具有补肾益精的作用。红豆赤入心，形似肾，可清心养神健脾益肾。红糖具有益气补血、健脾暖胃，能渐复正气提高机体免疫力。

红糖 红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、活血化瘀的作用，也适合老人和贫血的儿童食用。红糖加桂圆、姜汁一起煮开，做成红糖桂圆姜水则有补血温中的作用，在寒冷的冬天里不再手脚冰凉。

多吃温热食物 温性食物中，羊**有非常好的益气补血、抵御风寒的功效，对调理胃寒有非常好的作用。青菜、韭菜、南瓜、蒜苗、蒜苔、胡萝卜都是非常的温性蔬菜。荔枝、桃子、大枣、杨梅、核桃、杏子等温性水果对调理胃寒也具有非常好的作用。

胃寒的患者可以经常吃一些羊肉或喝羊肉汤，这对于脾胃虚弱，食欲不振的患者可起到改善的作用。板栗里面的营养成分比较丰富，有补脾健胃的作用，适用于脾胃虚寒的人群。经常喝一些粥类（如小米粥、南瓜粥、八宝粥），因为粥里面的营养成分比较高，不会增加胃肠道的负担，并且可以起到保护肠胃的作用。

补气补血美容养颜粥

养颜补血燕麦粥先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了！记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。双红补血汤 红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。功效：四红补血粥是常见补血补气的食物，花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血补气的食物。养颜补血燕麦粥 材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

现在的社会压力过大，女人们对于自身的要求也很高，因此对于变年轻、抗衰老这样的话题才是最感兴趣的。今天介绍的养颜美容粥，轮番吃一年，补气、补血、美白、淡斑，连护肤品都省啦！龙眼枸杞养颜粥 材料：取龙眼肉15克，枸杞10克，红枣5枚，糯米100克。

气血两虚是毁颜值的祸首，补气血才是变美的捷径！下面分享补血补气粥的做法大全，简单易做，功效多多，都是滋补美容、益气养颜的佳品。黑糯米粥 材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克；红糖适量。

玫瑰**粥：准备1杯白米、新鲜玫瑰花1朵，还有熬得香浓的鸡汤8杯。先将鸡汤煮沸，放入淘净的白米继续煮至滚时稍微搅拌，改小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣再煮3分钟即可。如果想再加点甜蜜，就放点蜂蜜。

养颜美肤养生粥燕窝冰糖粥：取燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好。功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效。黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克。

补血补气粥的做法

1、做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。功效：四红补血粥是常见补血补气的食物，花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血补气的食物。养颜补血燕麦粥 材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

2、黄耆加水500cc放入电锅炖煮（外锅一杯水），取汁备用。胚芽米洗净加7杯水浸泡2小时后，熬煮成粥。将香菇及素火腿爆香起锅，再将材料C放入粥中，并加入黄耆汤，滚煮约5分钟。放入毛豆、芹菜末略煮熟后，加调味料、撒入枸杞拌匀即成。

3、胃寒补血益气粥山药枸杞粥做法：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火，然后加入枸杞、山药块、冰糖、小葱一起熬煮，稍搅拌，30分钟即可。功效：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌，煮粥最佳。

4、将桂圆和红枣洗净后一起放入锅中，加入清水，等大火烧开之后在放入黑糯米以及山药，然后食用小火慢炖直到成粥，然后在起锅之前加入红糖搅拌均匀，便可直接服用。黑糯米，桂圆及红枣都是补血良品，其中山药的营养价值很高，放在一起使用可以益气养血。

5、做法：将红枣、梗米和菊花一同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适量红糖调味食用。功效：红枣是必备补血补气的食物之一。此方具有健脾补血、清肝明目之功效，长期食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

怎么做美味又有补血功效的粥?详细配方!

当归补血粥 〔功用〕补养脾胃，生髓藏精，大补气血。适用于贫血引起的面色白或萎黄，心悸气短等。 〔配方〕炙黄茂60克，当归15克，浓煎取汁，加粳米90克，大枣6枚，红糖适量共煮为粥，分次温服。 2。祀枣黑豆煲猪骨 〔功用〕同当归补血粥。

粥的稠度可以根据个人喜好调整，喜欢稀一点的可以多加水，喜欢浓稠一点的可以少加水。红枣枸杞粥具有补血养颜的功效，适合女性在月经结束后食用，有助于恢复体力和气血。总之，这样一碗美味又营养的红枣枸杞粥就完成了，简单易做，滋补养生，非常适合早餐或者作为调理身体的食疗佳品。

做法：先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。