如何补充维生素b（补充维生素b对身体有什么好处）

吃什么补充维生素b

孕妇补维生素b吃什么好？富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

多数食物中都含有维生素B，具体食物如下所示：蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋；肉类：包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉；蔬菜：包括绿叶菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜苔、柿子椒以及西红柿；水果：如苹果、梨、橘子、橙子以及柚子。

补充维生素B的食物有很多，主要是根据其需要补充的种类的不同而决定。如果是想要补充维生素B9，就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要补充维生素B5可以多吃贝类、橙子等。如果想要补充维生素B6可以多吃葡萄干、香蕉等。

富含维生素B1的食品：肉类、酵母、带荚的果实、、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏 富含维生素B2的食品：肉类、牛奶。猪肝、牛奶、猪肉（肥瘦）、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜、富含维生素B5的食品：肝、酵母、谷类。

在生活中如果缺乏维生素B的话，应该多吃一些香蕉、蔬菜、谷类、咸菜等，还应该多吃一些动物性食物，如动物的肝脏、肾脏，还有麦芽、酵母素、鸡蛋黄、豆类等，其中豆类含维生素的含量非常丰富，蔬菜和水果中含维生素含量则比较偏少一些，还应该多吃一些鱼类等。

维生素b吃什么补

蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋；肉类：包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉；蔬菜：包括绿叶菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜苔、柿子椒以及西红柿；水果：如苹果、梨、橘子、橙子以及柚子。

如果是想要补充维生素B9，就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要补充维生素B5可以多吃贝类、橙子等。如果想要补充维生素B6可以多吃葡萄干、香蕉等。如果想要补充维生素B3，可以多吃葡萄干、桃子、红枣等。

维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素BBBB12等，可以通过食物来补充。富含维生素B的食物主要有以下几点：谷物和薯类：如大米、小米、小麦、燕麦等，都含有丰富的维生素B族元素。此外，土豆、红薯也是维生素B的良好来源。动物性食物：肝脏是维生素B的主要来源之一，尤其是猪肝、牛肝等。

维生素b一般是通过食物和药物来补充，孕妇补充维生素b最好是通过日常饮食补充，这样更健康安全。孕妇补维生素b吃什么好？富含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

缺维生素B要吃什么

1、维生素B2，维生素B2的缺乏可以导致口角炎、唇炎，这类患者可以多吃动物肝脏、蛋黄、*类食品；维生素B6，缺乏维生素B6可以导致口腔炎或者食欲下降，平时可以多吃动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、香蕉；维生素B12，维生素B12的缺乏可以引起贫血，平时可以多吃些动物肝脏。

2、可以咨询医生适量的进行药补，还可以进行食补。富含维B的水果有：香蕉、葡萄、雪梨、橙子等。富含维B1的食物：猪肉、鸡肝、花生、大豆、胚芽米、黑米等。富含维B2的食物：仙姑、鸡蛋、小麦胚芽、奶酪等。富含维B维B12的食物：牛奶、坚果、鱼、菠菜等。

3、在生活中如果缺乏维生素B的话，应该多吃一些香蕉、蔬菜、谷类、咸菜等，还应该多吃一些动物性食物，如动物的肝脏、肾脏，还有麦芽、酵母素、鸡蛋黄、豆类等，其中豆类含维生素的含量非常丰富，蔬菜和水果中含维生素含量则比较偏少一些，还应该多吃一些鱼类等。

4、缺乏维生素B的患者最好多吃各种坚果和粗粮，例如大豆、花生、核桃、黑米，还有肉类，例如很多瘦肉、里脊肉、鸡肉、鱼肉，还有很多水果，如橘子、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等等，这些食物里面都含有丰富的B族维生素。维生素是人和动物维持正常生理功能，必须从食物当中获取的营养物质。

维生素b吃什么

蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋；肉类：包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉；蔬菜：包括绿叶菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜苔、柿子椒以及西红柿；水果：如苹果、梨、橘子、橙子以及柚子。

如果是想要补充维生素B9，就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要补充维生素B5可以多吃贝类、橙子等。如果想要补充维生素B6可以多吃葡萄干、香蕉等。如果想要补充维生素B3，可以多吃葡萄干、桃子、红枣等。

其中，颜色较深的蔬菜是维生素B的良好来源，如西兰花、甘蓝、紫菜、小白菜、菠菜和生菜等。此外，动物性食物中的精瘦肉、家禽类的鸡肉和鸭肉以及蛋黄也是维生素B的重要来源。在水产品中，鱼、虾和蟹等也含有一定量的维生素B。

维生素B是一类水溶性维生素，包括维生素BBBB12等，可以通过食物来补充。富含维生素B的食物主要有以下几点：谷物和薯类：如大米、小米、小麦、燕麦等，都含有丰富的维生素B族元素。此外，土豆、红薯也是维生素B的良好来源。动物性食物：肝脏是维生素B的主要来源之一，尤其是猪肝、牛肝等。

维生素b吃什么补充

多数食物中都含有维生素B，具体食物如下所示：蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋；肉类：包括牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉；蔬菜：包括绿叶菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜苔、柿子椒以及西红柿；水果：如苹果、梨、橘子、橙子以及柚子。

如果是想要补充维生素B9，就可以多吃橘子、樱桃等。如果想要补充维生素B1可以多吃柚子、苹果、橘子等。如果想要补充维生素B5可以多吃贝类、橙子等。如果想要补充维生素B6可以多吃葡萄干、香蕉等。如果想要补充维生素B3，可以多吃葡萄干、桃子、红枣等。

除了上述食物，水果中的西红柿、橘子、香蕉、葡萄和猕猴桃也是维生素B的良好来源。此外，坚果类的核桃和花生等也含有一定量的维生素B。因此，在日常饮食中，我们可以从多种食物中获取维生素B，以保持身体的健康。总的来说，维生素B对于人体健康至关重要，缺乏这种维生素可能导致一系列健康问题。