仰卧起坐腰疼怎么回事（仰卧起坐腰疼怎么回事女性）

仰卧起坐后腹部痛的处理方法

无论上述哪种原因导致的腹部酸痛，应当暂时停止运动进行休息或者进行适当腹部按摩、热敷，以改善酸痛的症状。如果通过休息后患者症状得到缓解，可以持续进行运动，如果经过休息后症状仍然不能缓解，应当及时到正规医院进行相关检查，明确诊断后对症进行治疗。

做仰卧起坐后腹痛怎么缓解 建议停下来休息 仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。

仰卧起坐肚子疼怎么办停下来休息这种拉伤需要等肌肉自行恢复，建议停止运动，休息一段时间，不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。按摩缓解在仰卧起坐后都需要进行肌肉拉伸，主要是缓解肌肉损伤，并且在锻炼之后需要对肌肉进行按摩，促进肌肉尽快排除*酸。

导致*酸在肌肉内堆积，引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈，引起腹部肌肉拉伤，引起肌肉疼痛。如果出现肚子疼的情况可以停下来，先休息一段时间，对腹部进行热敷和按摩以及拉伸，缓解肌肉疼痛，还可以喷涂喷雾剂缓解疼痛。如果是腹腔内肚子疼痛，建议及时就诊。

做仰卧起坐腰困是怎么回事

脊柱裂是一种先天性疾病，大部分人会感觉腰困、腰疼、容易酸困，容易觉得腰部疲乏、劳累，除此以外并没有太多的其它症状，只是在医院检查的时候拍片子或者做CT、核磁共振检查时发现有脊柱裂。

腰不好可以做些刮痧按摩的疗养，也可能是骨骼缺少营养，补点钙镁等维生素都会改善。如果长久没运动，最好不到剧烈大强度长时间的运动，会伤筋骨，还是先做些轻微的运动拉开筋骨，少量，逐次更加比较好。现在伤了就好好养着，别再强行做仰卧起坐了，会加重的。

不适合有腰肌劳损或缺钙者？因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。

做完仰卧起坐腰疼是什么原因

1、仰卧起坐引发的腰痛，与单纯运动导致腰部疼痛有关。因为这类运动需要在腰肌配合下完成，在经过大幅度锻炼以后，腰部肌肉受力太多，会引发腰部肌肉酸痛，多数因运动强度过大导致，在静养一段时间以后便可以很快缓解。

2、在日常生活中，病人出现在做仰卧起坐的动作时，病人出现了腰疼现象，不是一种正常的现象，说明病人可能发生腰大肌的损伤，出现部分肌纤维有断裂，病人就会出现腰部的疼痛、肿胀，有的病人会影响腰部正常活动。

3、做仰卧起坐腰疼：如果排除腰部肌肉的拉伤，可能是因为患者本身就存在腰椎间盘突出症，通过仰卧起坐加重了神经的**症状，从而出现腰疼的改变。可能是由于腰部本身由于长时间的劳累、弯腰，存在局部的腰肌的劳损，腰肌的弹性降低，仰卧起坐过于屈曲，加重腰部的肌肉的劳损从而出现疼痛的症状。

4、第可能是因为腰部的肌肉或者是韧带拉伤，这是最常见的原因，因为在做仰卧起坐的过程中对腰部肌肉的韧性以及收缩性、弹性的要求比较大，如果腰部的肌肉力量不是太强，就可能引起肌腱甚至韧带的拉伤，从而引起腰疼。

5、原因：动作不正确有太多的力分散到腰椎了，所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。持续时间太久，或频率太快。仰卧起坐正确方式应该是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

6、做完仰卧起坐后腰疼是很常见的问题。这可能是由于你的腹肌没有得到充分的锻炼，而你的腰部肌肉却在代偿。这种情况下，你可以尝试以下方法来缓解疼痛：休息：如果你感到疼痛，那么最好的方法就是休息一下。这意味着你需要停止做仰卧起坐和其他可能会加重疼痛的运动。

仰卧起坐腰疼什么原因

原因：动作不正确有太多的力分散到腰椎了，所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。持续时间太久，或频率太快。仰卧起坐正确方式应该是：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

腰疼原因之一：由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如腰肌劳损、肌纤维织炎，以及由挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。腰疼原因之二：由于脊椎病变引起。如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及腰椎间盘突出等。

长时间不运动 很多人平时都是很少有时间运动的，突然的使用仰卧板做仰卧起坐，会使得腰腹部肌肉无法适应，就可能导致腰部产生疼痛。大量*酸分泌 使用仰卧板做仰卧起坐可以说是比较剧烈的运动，会导致*酸的大量分泌，不能及时分解排出的话，会堆积在体内从而造成身体肌肉酸痛。

仰卧起坐两边腰疼的情况，最常见就是肌肉损伤。因为肌肉力量不足，做仰卧起坐过多，或者急性扭伤造成的肌肉拉伤，出现炎症物质渗出、肌肉粘连，包括撕裂引起疼痛，有可能还伴随细小血管神经的损伤。这种情况需要注意疼痛的情况，暂时减少活动，可以佩服腰围。

你做完仰卧起坐腰疼有以下几个原因：仰卧起坐的姿势不佳。仰卧起坐的姿势很重要，我建议你首先上网搜寻正确的仰卧起坐姿势，因为很多人的姿势都不对。确定你的姿势是否正确，否则无法达到锻炼的目的。环境不佳。

问题分析： 你好，导致腰疼的原因很多，腰椎椎间盘突出，骨质增生，坐骨神经，腰肌劳损，肾虚等都有会导致腰疼。应先做腰椎拍片或MRI的检查，长期睡过软的床也可导致腰疼。 意见建议： 建议你在生活中避免长期一个姿势，每隔一小时活动15分钟，医院检查哪种原因导致的腰疼后再进行针对性治疗。