打坐对身体有什么好处呀？

百科常识
上官雪绿
2024-03-07 07:57:11
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今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享打坐有什么作用的宠物知识，其中也会对打坐对身体有什么好处呀？(打坐对身体有什么好处呀)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

打坐对身体有什么好处呀？

盘腿打坐可以提高自己的智慧打坐是培福培慧的最好办法，通过打坐的一级级的阶梯修习，可以提高工作效率，增长智慧，使身心强健，对人生与宇宙能够正确地认识。 **，通过“人体核聚变”，可以大大提高生命的质量。我们每天都在消耗能量，而现代人的苦恼之一就是精力不济，为什么呢？因为入不敷出。有**谈能吃苦，但就是不肯**，白白错过了使自己的人生产生升华的机会。如果想得福气智慧的人，认真修习**，久而久之必然智慧朗发，福运当前。假使学习打坐，精神凝敛，则心境日趋愉快，就足以增加对疾病的抵抗力，最后必然能降服病魔，转弱为强。**使脑神经思维静止，则又是一种最佳的休息。若是能每天练习**，就可以更认识自己、更自信。找到自己生命真正的价值，对生活会有不可思议的助益。换句话说，**是你与内在的自己交朋友，使你最终走向完美。逐渐地，当你更能掌握内在心灵的世界，你的生命已在潜移默化的开展，渐次绽放光明。打坐并不是宗教行为，它是一门有数千年历史以上的心灵科学。对初学者，一百天为期，如果能严格每天定时定量**，决无没有收益的道理。人们不是让自己束缚于外在的有限事物，可以透过**，探索自己内在的无限宝藏，让心灵扩展、包容万物。儒家有说：「知止而后有定，定而后能静：静而后能安，安而后能虑」虑而后能得。」佛家有说：「由戒生定，由定发慧，」研究显示，**不但能够降低血压，还能强化免疫系统，百分之六十美国人看医师都是因为「压力引起」的症状，这种研究实不足奇，**有时候还能够取代「威而刚」的效用，也不足奇。 **的「实用」性既然受到科学的左证，加上名人如希拉蕊柯林顿等的推波助澜（高尔夫妇就是受她影响变为「信徒」），难怪时代说一千万美国成年人「经常」打坐－－比十年前多了一倍，打坐成为美国主流社会的风尚。当打坐达到入静状态时，不仅能主观上感受到那些极其舒适的心理效应，身体上也会出现许多客观的变化，产生良好的生理效应。这些客观变化表现在全身各个系统。对这方面的研究，是从50年**始的。大量研究已证实了入静的生理效应，这里作一简介：神经系统当人进到入静状态时，脑电图发生显著变化，与睡眠安静状态完全不同；大脑皮层主动性抑制增强与扩散，进一步可使感知觉发生改变。调节内脏活动的植物神经系统发生改变，表现为交感神经的兴奋性降低，副交感神经的兴奋性增强，受其支配的内脏功能发生改变，例如泪腺分泌增多，口腔稀薄唾液增多等。循环系统在入静状态下，可以见到心率减慢，血压多降低，周身微循环改善；心脏收缩时间间期发生有益的变化，心电图T波幅度增高。实验证明，**入静对脑血流量有双向调节作用，即脑血流不足之增加，偏高之降低，恢复到正常范围。对入静状态下意守不同部位的多导血流同步定量观察（包括每搏输出量、脑血流量、上肢和下肢血流量），发现通过意守可直接影响血液循环，完成血流量的再分配。呼吸系统入静状态下，呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢；肺活量增大，使氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。消化系统入静后，胃肠活动增强，胃电增加，消化吸收能力增强，肠鸣作响，排气增多；胆汁分泌活动增强。内分泌系统入静状态下对内分泌系统的影响是多方面的。可使血浆核苷酸水平发生变化，CAMP/CGMP比值趋向正常，为**的“平秘*阳”作用提供了依据；可纠正性激素的异常，为**“培精练气”、“培本补肾”作用提供了佐证。免疫系统入静后嗜酸性白细胞增加，白细胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明显增高，机体细胞免疫及体液免疫能力增强，说明**锻炼可提高人体的抗病免疫能力。此外还发现，入静状态中人体的基础代谢率降低，氧耗量减少等。总之，在入静状态下，各系统的指标都相应地出现了有益的改变。锻炼从开始到入静的过程中，首先是从心理调整启动变化的，在良好的心理状态下，神经系统功能向着同步协调的方向发展，进一步通过神经及神经内分泌途径作用于全身，引起全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。

每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？

有舒缓压力及控制体重的好处。现在的人越来越注意生活品质，常常会进行一些健身瘦身运动，比如瑜伽，慢跑，搏击操等等，但是现在有一种最受欢迎，而且是最适合懒人的减肥方法——坚持每天打坐。每天打坐除了能养身修心以外，还利于身体健康。同时还能锻炼你的意志力。一，每天坚持打坐10分钟，对身体有哪些好处？1，舒缓压力增加幸福的感觉。据哈佛大学的医学教授称，这种**的健身方式，可以降低身体肌肉的紧张度，减少血清*酸量。专家对人体测试表明，每天练习这种**20分钟，坚持7天可以降低焦虑，情绪低落，而且可以疏通大脑的血液循环，能提高免疫力，缓解焦虑情绪，还能达到美肤瘦身的目的。 2，沉淀食欲控制体重。因为每天快节奏的城市生活，早餐和午餐都是和打仗一样，速战速决，一旦晚上休息有了时间，又容易暴饮暴食，导致赘肉横生，每当你急需要食物释放压力的时候，不如**下来放松身心，让大脑里的饥饿信号冷静下来，放慢进餐速度，这样的食量会逐渐减少，轻轻松松告别“水桶腰”。如果你没有时间每天在健身房泡上一个小时，那么至少抽出10~20分钟的时间，练习**。 3，保护肝脏。每天午餐过后你是选择休息一会，还是马上出去散步？其实最好的方式就是**10分钟！原来吃完饭后，血液都集中在消化道参与食物消化，当你选择趴在桌子上休息，流入肝脏的血液量会减少30%，如果再走动起来，流入肝脏的血液继续减少，这种供血不足的情况下，新陈代谢会受到极大影响，所以吃完饭后，静**下闭目养神10分钟，让身体的血液流向肝脏，给身体充足的养分。 4，远离心血管疾病。据有关专家曾经对高血压患者进行过“**”疗法，结果发现，**训练可以辅助降低血压，大大降低动脉粥样硬化等心血管疾病的风险，而且还能起到锻炼身体的辅助作用。二，如何正确的打坐？打坐的正确方法：头自然正直，腰背放松，肩肘下沉，后背不要靠着墙或者椅子，手心向下自然的放在大腿上，两脚平行与肩同宽。刚开始可以采取深呼吸的方式，然后慢慢调整为自然呼吸，不要有杂念。**之后，不要马上直立，可以睁开眼睛稍作休息，然后再起身。平常我们看到很多想要减肥的人都在抱怨减肥过程中的辛苦，运动的时候大汗淋漓，或者是饿着肚子不吃饭，如果你想选择一种情愫的瘦身方式，不妨尝试这种**的减肥方法哈。

打坐对身心的好处有哪些？

一时要谈打坐的好处还真的不知道从何谈起，打坐的最终目标是很难为大多数人所理解和接受，那么打坐的好处在生活中体现就可以说数不尽。有人问我这个问题，我一下子不知道该怎么回答。打坐的好处我自己是体验过了，而且从中得益不少，但却很难用言语去描述。我只能说我第一次参加禅修班学打坐，之后回家坚持早晚练习，大概半年左右我十多年的旧疾左膝关节内韧带习惯性拉伤的毛病不治而愈了。三年了，重没有复发过。以前可是每年要拉伤好几回，平时也不能蹲下，个中滋味苦不堪言！打坐的好处多多可以说是无穷无尽，要说打坐的好处就看你如何看待打坐但不等于说打坐可以治病。以下我选取一些比较流行的说法，供大家参考：说法一：打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,科学研究人在心平气和的时候,体内分泌,微循环处于最佳状态,人有七情六欲,这些对身体的微循环有很大的破坏作用,时间一长就愈加明显. 说法二：，「闭目养神」是人在感觉疲累时，常用的一种方法，而实际上，最近一些科学家透过研究发现，像这样的**还增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。这一研究已发表在十一月十六日出版的《美国科学院院刊》中，这也是这类成果首次被发表在主流科学刊物上据了解，试验显示，威斯康星大学心理学系威斯曼中心大脑行为学试验室曾经做过试验，试验对象是一组八位年龄在三十四至六十四岁之间的佛**，在过去的十五至四十年间，每天进行超过八个小时的打坐和冥想祷告据了解，作为对照组，则是十位健康的大学生志愿者，他们年龄在二十至二十二岁之间，此前从未尝试过打坐或者冥想，仅仅在一个礼拜前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想，冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出极强的伽马波活动，因此，显然脑区域活动的波动完全是由于修行时间长短引起的，而与个体差异无关据了解，透过试验，参与研究的科学家们得出结论坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐相关的区域。简言之，**并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。打坐有益，在中国古代就有此说，郭沫若在自己的《**的功夫》一文中谈到 **这项功夫，在宋、明时代，儒家是很注重的，论者多以为是从禅而来，但我觉得，当溯源于孔子的弟子颜回，因为《庄子》上有颜回坐忘（即**）之说。在中医药学上，**养气也是为医理所提倡的，中国古代的医学典籍《黄帝内经》就谈到恬淡虚无，其气从之；精神记忆体，病安从来？」它是集中注意力，达到心神合一的一种途径，是一种通过冥想实现的心理暗示疗法，近年来西方包括日本等国对于**进行的科学理论研究，就是对这门古老的放松疗法的现代医学诠释。说法三：打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。我本人比较倾向于说法三，打坐确实令我的生活态度和自身的行为改变了不少，生活也随之变得更顺心。不过打坐一定要注意方法，并要使用一些必需的用具以保证达到最好的效果，如禅修坐垫，禅修披肩，禅修斗篷等

打坐的危害有哪些？

打坐的危害有哪些？打坐是一种养生健身的方法，打坐时需要闭目养神，双手放在腿上，不去想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“**”，是道教的一种**方式，可能你会认为打坐是一种圣人才能做的事情。但其实打坐有很多危害，那么打坐的危害都有哪些呢？下面就让笔者来告诉你答案。 01，打坐会危害骨盆和脊柱随着经济水平的提高，人们对生活质量的追求也会越来越高，越来越多的人注重享受和养生。越来越多的人也认为打坐能够给自己的身心带来清静愉悦的感觉，会抚平自身的各种情绪，让自己的思想变得清静，但是要记住，打坐可不是随便一个地方就可以进行的，打坐有很多需要注意的事项，如果粗心大意就会对我们的身体造成很多的伤害。错误的打坐方式会危害我们身体的骨盆和脊柱，打坐的时候如果没有将臀部垫起来的话，那么就很容易使**越坐越扁，上身越坐越冷，进而导致骨盆发生变形，脊柱受到损害。 02，打坐会使双腿酸麻想必大家都知道久坐成疾这个成语，意思就是做久了会对身体造成各种疾病，所以打坐被世界卫生组织列为十大致死、致病的**之一。普通人应该谨慎打坐，因为打坐一般都是僧人或者是道士才具备的本领，他们这么做的目的都是会让自己进入更好的状态，能够专心致志的念经，而且打坐也是他们的仪式之一，打坐体现了庄重的仪式感，如果普通人不能打坐却硬要打坐，就会使双腿的血液循环不通畅，而血液不循环又会导致很严重的后果，当我们坐久了之后，双腿肯定会出现酸麻的感觉，所以说打坐久了之后对双腿危害非常大。 03，打坐会增加精神压力说到打坐会增加精神压力，你肯定会反问，打坐不是为了避免外界的惊扰吗？“身居闹市里，心无车马喧”这怎么会对精神造成压力呢？其实不然，因为在打坐之前肯定是需要聚精会神的，那么持续一段时间之后，精神肯定会出现疲惫的状态，所以会犯困，但是打坐不是坐着睡觉，所以打坐和睡觉之间就产生了矛盾，那么精神状态肯定会变得很差，因为睡眠质量不能得到充足的保证。如果太过紧张，把注意力都放在头上，那么越打坐，身体就越不放松，打坐的状态就处于昏沉散乱的状态，所以打坐会增加精神压力。打座的姿势对打坐起着举足轻重的作用，请谨慎打坐，正确的打坐方式愉悦身心，错误的打坐方式会对身体产生不利影响。