粗纤维的水果有那些？

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粗纤维的水果有那些？

粗纤维的食物能够增加饱腹感，可以促进肠胃的蠕动，保持大便的通畅，防止便秘，有助于减肥，粗纤维的水果有火龙果，雪莲果，葡萄，猕猴桃，香蕉，苹果，桃子，柑橘，山楂，草莓，杨梅，平常也可以选择一些富含纤维素的蔬菜，比如说红薯，南瓜，大蒜，生葱，可以多吃一些杂粮玉米，小米，高粱，荞麦，黄豆，青菜

粗纤维的水果和蔬菜有哪些？

1.水果：含粗纤维的水果有苹果、葡萄、草莓、菠萝、杏、梨、山楂等。2.蔬菜：含粗纤维的蔬菜有木耳、芹菜、蘑菇、竹笋、黄花菜、海带、紫菜、芦笋等。3.豆类：含粗纤维的豆类有小米、黑豆、燕麦、青豆、绿豆、豌豆、高粱、荞麦等。

桃子属于粗纤维吗？

桃子不是粗纤维水果。粗纤维食物是指每百克食物，含粗纤维2克以上的食物。桃子每百克里面粗纤维含量是1.5克，这个含量也是非常高的了，所以就算桃子不是粗纤维水果，吃桃子也可以补充粗纤维。桃子还含右膳食纤维和阿拉伯胶，能促进肠胃蠕动，促进泹计代谢，增进食欲。

哪些食物粗纤维含量高？

粗纤维食物有谷物、薯类、豆类、蔬菜、干菌类、藻类、坚果、水果等。
1、谷物：粗纤维含量为4～10%，包括小麦粒、玉米、荞麦面、薏米面等。2、薯类：粗纤维含量约为3%，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等。3、豆类：粗纤维含量为6～15%，有黄豆、青豆、蚕豆、黑豆等。4、蔬菜：粗纤维含量为30～40%，分别有菠菜、南瓜、茄子、茭白等。5、干菌类：粗纤维含量较高可接近50%，有香菇、银耳、木耳、金针菇等。6、藻类：粗纤维含量约20%，主要为紫菜和海带。7、坚果：粗纤维含量为3～14%左右，常见的有黑芝麻、松子、杏仁等。8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，有桑椹干、樱桃、山楂、枣等。

荔枝属于粗纤维吗？

不属于。粗纤维的水果有很多，主要指的是每100克水果中含有两克以上的粗纤维，就叫做粗纤维食物。荔枝是属于普通的水果，荔枝中含有比较丰富的维生素以及粗纤维等营养物质，能够起到助消化的作用。适量的吃一些粗纤维的食物，可以有效的促进肠道蠕动。