正确的提*运动怎样做

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正确的提*运动怎样做

提*运动主要的动作是类似排大便一样，首先将*门向上提向上缩，然后放松肌肉，接着再将*门往上提，这样反复的进行。可以每次提*50次左右，坚持5~10分钟左右即可。这组动作，不论是站或坐，还行走时都可进行，没有时间的限制。 怀孕如果是通过顺产的方式，盆底肌会受到不同程度的损伤，所以产后可以通过提*动作，促进盆底肌功能的恢复。这在一定程度上还可以防止子宫脱垂，改善*道松弛状态。还能促进局部的血液循环，预防痔疮的发生或其它*周疾病的发生 一般在站、坐、行均可进行提*运动 *门运动包括*门会*部活动及以提*为主配合躯干和肢体活动。具体方法如下： 1.括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、*道、直肠括约肌，然后放松。 2.排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会*部，中止排尿，然后放松会*部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空。 3.床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会*部肌肉，然后放下臀部，放松会*部肌肉。 4.放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。 5.夹腿提*：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，*门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提*的时间。 6.仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩*门，持续5秒钟左右，还原。 7.坐立提*：先坐在床边，双足部交叉，然后双手叉腰并起立，同时*门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。 8.踞足收*：采取站立位，双手叉腰，两脚部交叉，踞起足尖，同时*门上提，持续5秒钟，还原。

提*运动怎么做，提*运动的好处

经常做提*运动还是有必要，小伙没事的时候经常做，毕竟对身体好

*茎和*门同时痒怎么回事，吃什么药？

您好，外*瘙痒应该是有*道炎，可以用洁尔*洗液冲洗外*及*道，甲硝唑栓*道上药。平时要注意卫生，特别是经期卫生，月经期子宫失去了保护屏障，细菌繁殖旺盛，不注意卫生很容易感染，饮食要清淡，忌吃辛辣**性食物，忌烟酒。治疗期间禁止**，避免交叉感染。