免疫力低下吃什么好 推荐10种增强免疫力的食物

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免疫力低下吃什么好 推荐10种增强免疫力的食物

蛋白能够提高免疫力，个人建议还是多吃一些肉制品，以及蔬菜之类的东西，平时也可以多多喝牛奶，当然最重要的是注意饮食的正常以及作息等问题。现在也有快速提高免疫力的方法，如牛奶免疫蛋白，对提高免疫力很好，其中比较不错的品牌就是爱提力，

最有营养的十种食物是哪些？

　踏入21世纪，人类的寿命愈来愈长，除了有赖医学昌明进步，也因为人们重视养生。“吃得好，住得好，心境开朗”，自然有助身心舒泰，长命百岁。因此大家对食物的要求早已超越单纯去满足生理上的需要，还讲究营养。今时今日，话题当然要说到最有营养的食物。
　　
　　早在2002年美国《时代周刊》专辑介绍了十大最佳营养食品，分别是番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒(排名不分先后)。
　　
　　去年世界卫生组织发表的一项调查，指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要归功于日本人崇尚低脂肪饮食，多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的脂肪乃奥米茄3号脂肪酸，属有益的类别。而绿茶中的茶多酚则是植化物质。两者对身体同样有益，有助预防癌症及心脏病。
　　
　　燕麦则含有丰富可溶性纤维，能有效降低血液胆固醇，减少血管硬化的机会。至于菠菜、西兰花均同属深绿色蔬菜，提供叶酸(叶酸食品)，协助红血球正常成长。而且又含抗**剂，具保护作用，能减少患上疾病的机会。另外番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
　　
　　说到硬壳果仁的优点，当然是其中的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸与奥米茄3号脂肪酸相似，有助降低总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。另外，喝少量红酒则有助减低患上心脏病的机会。最后蒜头含有植化物质硫化丙烯，对保持身体健康大有帮助。
　　
　　以上食品，各具特色，被选为十大最有营养食物，当然是实至名归。
　　
　　由此可见，有营养的食物皆具备抗**剂、植化物质、奥米茄脂肪酸、或纤维的优点。只要依循此途径，自然可发掘十大最有营养食物之外的另类营养食物：
　　
　　1、红米中国人世代相传，以米粮为主食。一般而言，红米比白米营养高，因保留了米壳上的纤维。
　　
　　2、红萝卜红萝卜内蕴藏着丰富的植化物质─乙型胡萝卜素，可以清除自由基，防止细胞表层**及产生异变，发挥防癌效用。
　　
　　3、黄豆黄豆价廉物美，含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防*癌、前列腺癌及骨质疏松的情况。
　　
　　4、菌类众所周知，菌类含有丰富的膳食纤维，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推荐的食物。
　　
　　总的来说，世上的食物有千万种之多，每一种均提供不同的营养，满足不同的需要，因此均具有其存在价值。尤其在医学上，饮食营养知识更日新月异，不断寻求新的领域。有营养的食物固然是值得推荐，其他的也可作撰择。放眼远望，有营养的食物又岂止十种呢？因而瘦人要依靠饮食增肥，只要选对自己适合的食物，并辅以适当的锻炼，假以时日必能看到成效。

年轻人最爱吃的小吃排行榜

排行第一小吃臭头腐  臭豆腐是中国汉族特色小吃之一，有北方和南方的不同类型。因为制作手法的不同，所以不同的臭豆腐的臭味来源也是不同。臭豆腐，中国传统特色小吃，在各地的制作方式、食用方法均有相当大的差异，有北方和南方的不同类型，臭豆腐在南方又称臭干子。其名虽俗气、却外陋内秀、平中见奇、源远流长，是一种极具特色的中华传统小吃，古老而传统，令**罢不能。制作材料有大豆、豆豉、纯碱等。在中国以及世界各地的制作方式和食用方式均存在地区上的差异，其味道也差异甚大，但具有“闻起来臭、吃起来香”的特点。南京、长沙的臭豆腐干相当闻名，**、浙江、上海、北京、武汉、玉林等地的臭豆腐也颇有名气。天津街头多为南京臭豆腐，为灰白豆腐块油炸成金**，臭味很淡。武汉街头的臭豆腐多以“长沙臭豆腐”为招牌，但制作方式并不相同，是用铁板浇油煎，中不空并且为淡**。 排行第二小吃关东煮 关东煮是日本人喜爱的小吃 [1]，本名御田，是一种源自日本关东地区的料理。关东煮是把用竹签串成的鱼丸、肉丸在精心调制的高汤中煮过后，再放入汤杯中食用，把葱末跟关东煮沾酱混合，食用时再沾取即可。有诱人的香味，口感别致细腻，食过后口齿生香、回味绵长，品尝一次欲罢不能。通常材料包括鸡蛋、萝卜、土豆、海带、蒟蒻、鱼丸、竹轮（鱼肉或豆的制品）等，将这些材料每一种都分别放在互不相通的铁格子锅（箱）里，用海带木鱼花熬制的高汤小火慢煮，煮好后有人喜吃**，有人爱蘸酱（芥末酱、辣椒酱）。有说关东煮源自“味噌田乐”，那就是用水煮熟豆腐或者蒟蒻，再用味噌（麪豉）调味后进食。关东煮在中国**也十分流行，在当地又被俗称作黑轮（台罗拼音：Oo-lián），这是台语中带有齿音性质的边音导致的类化。 实际上，**的关东煮大部分已不是日本的原始口味，且在放置的材料上，也有相当地差异性。 排行第三小吃狼牙土豆 狼牙土豆是四川的一种地方风味小吃，是由四川小吃“天蚕土豆”改进而来 ，多在街头巷尾摆摊设点，现炸现卖，是家喻户晓的饭后小食。在其他地区也称之为炸洋芋，口味也不尽相同。主料为土豆，用特制**将土豆切成波浪外型，因恰似犬齿而得名，再配以其他时令蔬菜一起炸后再佐以其他香辛料拌食，香味四起，满街飘香，有很高的营养价值。因制作简单，价格便宜，深受当地市民的喜爱。天蚕土豆与狼牙土豆的区别在于前者不加任何蔬菜，制作也更为简单快捷，很受年轻人喜爱，但营养过于单一，没有狼牙土豆健康。

吃什么油最健康排行榜

减肥要少吃油，吃健康的油，怎么挑才对？

肠胃不好的人应该怎么调理呢？哪些食物可以起到温补肠胃的作用呢？

我们常常听说“十人九胃病”，也就是说，现实生活中有很多胃不好的人，我们经常听你说“胃病三分治七分养”，这也表明，胃病不好的人不仅要依靠药物治疗，还要通过平时的饮食来恢复。因此，饮食对胃不好的人尤为重要。介绍几种对胃有好处的食物。 淮山就是我们通常所说的山药。在中医中，淮山可以是健脾、健胃的中药，也是药食同源的食物。因为淮山不仅能健脾，还能促进食物的消化吸收。清末民初著名医生张锡春用淮山治疗了恶心呕吐、消化**、食欲不振、腹泻等多名胃部不适患者。他认为淮山有很高的粘液，即粘液蛋白。只要把淮山煮成粥再吃，这些稠粘液就可以在胃里停留很长时间，还可以附着在胃粘膜上形成保护膜，不仅可以避免胃酸粘膜的损害，又有利于胃粘膜的恢复，从而保护胃粘膜，对胃病的恢复起到很好的作用，健脾养胃。 适合胃病患者的普通饮食主要有：粥、馒头、茶蛋、炒青菜、菠菜汤、番茄蛋汤、紫菜、虾粉等。红薯富含膳食纤维胡萝卜素。用粥煮可以增加粥的稠度，不伤胃，容易消化吸收，防止便秘。此外，胡萝卜素可以转化为维生素A，如果能与维生素搭配，可以维持胃粘膜细胞的正常功能E，有可能促进胃溃疡的愈合吃南瓜作为一道菜，对胃不好，也是一种好食物，因为南瓜富含果胶，可以保护胃肠粘膜，避免粗糙食物**他，可以促进胆汁分泌，加强肠蠕动，帮助胃肠食物消化，减轻负担。 对于胃不好的人来说，仅仅通过进食来调节胃是不够的。我们还需要注意以下几点：首先，养成规律健康的饮食习惯。平时要养成定期定量进食，吃饭要细嚼慢咽，集中精力，有利于食物的消化吸收。尤其是胃不好的人，要少吃辛辣、**、生冷的食物，戒烟限酒，避免**胃。第二，适当按摩肚脐。中医认为，适当的按摩肚脐可以起到健脾胃、消食导滞的作用，因为肚脐上有一个神阙*，就是这个神阙*的作用。 原因不同「胃病」，其实饮食习惯差别不大。一般来说，我们应该少吃辛辣食物，主要是容易咀嚼和消化的食物。此外，我们应该养成良好的饮食习惯。养胃不是一蹴而就的。我们需要耐心细心，通过合理的饮食改善胃部健康，保持这个好习惯。

男人应该怎么保健养生？

生活有规律，早睡早起，不熬夜。不抽烟、不喝酒。适当的运动，增强抵抗力。在日常的生活中，要多吃新鲜的水果和蔬菜，常吃燕麦、大枣、西红柿等食物。保持好的心情，遇事冷静，开心最重要。

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这些蔬菜非常“刮油”，也很适合减肥，你知道几个？