中考体育前几天应该进行些什么准备？

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享体育中考怎么办的宠物知识，其中也会对中考体育前几天应该进行些什么准备？(体育中考前几天要注意什么)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

中考体育前几天应该进行些什么准备？

中考体育前几天应该进行的准备：
　　要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。
　　选择的运动鞋：
　　1000/800米是长时间跑，运动鞋要有弹性，轻便。
　　考试之前和当天有没有什么需要注意的事：
　　a.考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。
　　b.备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾防滑与跑步时的舒适)
　　c.带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。
　　d.现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。
　　e.对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。

如何缓解中考体育考试前的紧张呢？

大家也都知道中考是需要测试体育的，而且小编也发现体育在很大程度上也占了一些分数，所以很多学生对于体育课程也是比较重视的。有些人在考试之前，可能就会感觉到特别紧张，如何缓解中考体育考试前的紧张呢？ 一、心理进行积极的建设其实学生在考试之前有这种紧张的心理也是比较正常的现象，因为这些孩子其实非常容易受到外在环境的影响而产生变化。而且很多学生对于体育课程都是比较关注的，因为大部分的学生其实都没有什么天赋，很多孩子的体育成绩都比较普通，所以很害怕自己在考试的时候发挥失常。如果这些孩子特别的紧张的话，可能就会影响自己在当天考试的成绩，所以必须要心理进行积极的建设，告诉自己可以做到。 二、跟自己的父母沟通如果你在考试之前感觉到特别紧张的话，那么小编就建议你跟自己的父母去聊一聊，父母永远都会尊重你的想法，而且小编觉得父母是你最好的倾诉对象。所以如果你特别紧张，你就可以选择跟自己的父母沟通，小编觉得你不用害怕自己的父母会嘲笑你，而且小编觉得你把自己内心想法说出来，之后你的心里就会感觉到开心一点，可能就不会感觉到那么的紧张。 三、找朋友聊天感觉很紧张也是很正常的，有可能别人也会特别的紧张，所以你必须要告诉自己，这是一个正常的现象没有什么大不了的。你可以找自己的朋友聊天，因为这也是一个很好的缓解自己心理压力的方法，朋友可能永远都跟你感同身受，所以小编觉得这也是一个很好的解决方法，而且好朋友其实在很大程度上也能够理解你。

初三怎么考体育特长生？

认为要考虑到以下几点： (1)兴趣爱好，兴趣才是最好的老师，学生有了对体育特别的兴趣才能在平时训练和比赛中刻苦努力，奋勇拼搏，所以为了能把较好的体育人才培养成才，平时上课要培养学生的体育方面的兴趣和爱好，对上课成绩比较突出的学生及时给予鼓励和表扬，激发学生主动参加体育运动热情。 (2)要具有较突出的运动能力。(3)对身材条件的要求不能过高，初中生正在迅速生长发育时期，往往一些学生因为青少年生长发育特点，身高增长较快，表现出力量较差，身体协调性不是很好的暂时问题，但是这类学生里面有很多有着极大潜力，随着年龄的增长和系统训练，在初三或者将来升入高中能取得很好成绩。
2．抓好组建特长生队伍的几个关键环节。要把体育特长生队伍建设好，只靠几个体育教师的努力是不够的，我们必须做好以下几个关键环节的工作： (1)争取学校领导的高度重视，只有学校领导重视，本项工作才能彻底搞好。 (2)做好体育特长生所在班班主任的工作，经常联系，取得班主任的支持。 (3)做好体育特长生家长的工作，把我们培养的目标、方向明确告诉家长，得到家长的理解、支持和信任。 (4)做好体育特长生自身的思想工作，平时严格要求特长生的行为规范，把“育人”作为体育特长生培养的根本点，让其懂得参加体育训练的根本目的，培养优秀的意志品质和荣誉感，学生才能积极主动地投入到训练中来，起到事半功倍的训练效果。
3．培养体育特长生的三个重要的任务： (1)体育特长生必须具有良好的思想品德。体育特长生的思想品德教育是这三个任务中最重要的任务，长期以来体育特长生给师生的印象是：经常违反校纪校规，例如：打架、逃课、抽烟等等**习惯，因此教师必须严格要求他们，狠抓特长生的思想品德教育，逐渐改变体育特长生以往的不好的形象，使之养成良好的学习、生活和行为习惯，让家长放心，让学生**、成才。 (2)狠抓体育特长生的文化成绩。在初中阶段，体育特长生的文化成绩和特长训练二者相比，我认为文化成绩比特长训练更为重要，训练教师要培养体育特长生良好的文化学习习惯，使之明确文化成绩的重要性，只有有了好的文化成绩，特长才能得以更好地发展，我们的特长生才有更好的出路和前途，才能进入更高一级的学校深造和学习，才能达到中学体育特长生培养的目标，才能得到学校、家长和社会的认可。近几年来，我校体育特长生的文化成绩直线上升，很多都考上了理想的学校。(3)体育特长生的体育特长培养要持之以恒。一般说来，只要经过选材参加体育特长培训的学生，经过三年的训练，特长成绩应该是很好的，至少说应付体考是没问题。至于特长成绩如何提高，如何培养，在此不做过多说明，但注意一点，不要因为片面追求体育特长成绩的提高，而影响或耽务了学生文化课的学习。我们平时训练只是利用每天课余时间和节假日期间进行训练，持之以恒，特长成绩提高是很快的。
4．特长训练教师应具备相当高的素质。(1)在中学里，我认为培养学生体育特长者，不是纯粹的教练角色，更主要是教师角色，在对学生的培训过程中，要注重自身形象，为人师表，做好表率，不仅要训练学生的特长，更重要是在训练过程中要育人，教会学生怎么学习、怎样做人。 (2)训练教师必须具有奉献精神和牺牲精神。 (3)训练教师须长期学习，不断提高自己的业务水平。 (4)训练教师必须有团队精神和合作意识。

中考体育该怎么办？

　　现阶段中考体育测试的必考项目是篮球和50M，50m，是属于快速跑的项目，在田径比赛中只是短距离的项目。应该说我们每一个学生都能跑得到，也能跑出好成绩。我们同学在平时是否可以按照以下的思路去训练。

　　1．每一个同学应该了解自己现有的水平，平时训练时不要大家都跑一样的距离，追逐跑，比一比，赛一赛。

　　2．要用坚强的毅力去克服困难，锻炼意志。

3．现在是进行快速跑训练最佳时机，再不行动或者是随便应付，失去了这个时机，效果就不好。

　　4．对于一般的同学现阶段训练是否可以尝试一下以下的训练方法。快速高抬腿10秒------休息60秒-------快速原地跑10秒--------休息60秒------提踵练习30次-------两次30-50米加速跑--------120秒，每在三到四个组合，如场地受限，两次30-50米加速跑可不跑。

篮球不定点投篮，以擦板球最好，我们在课堂教学中所说的三步曲效果很好，一站位，二面对，看板不看圈，三投篮，上升阶段擦白线。　　

　 一、对选考项目的准备

　　现阶段我们中考体育测试的选考项目有：跳绳和立定跳远，二选一。在选择项目和训练时向同学们提如下建议供大家参考。

　　1．没有特长项目的同学一定要进入九年级阶段对每一个项目进行训练，不要凭个人的爱好，往往是没有练习过的项目是你最容易训练的，也是能最快出成绩的。

　　2．项目的选择应充分考虑自己的特点，如个子比较小的同学可以跳绳、个子比较大的立定跳远可能会更好。

　　3．一旦你能确定了你的选考项目，你就要认真训练，专心对待，更不能有那中选了那项是这项好的思想。

　　二、 对于训练中的其它要求

　　1．训练时的鞋子要穿运动鞋，最好是那种既能适合跑、跳的要求，又适合我们初中学生的经济能力的鞋子。

　　2．服装应穿有利于活动的运动服等。注意冷、热的变化，脱、穿要勤。防止感冒等不正常的身体浪费。

　　3．活动前做好各关节的活动级各种动作的辅助练习，不但能避免受伤，对提高相关项目的运动成绩也很有好处。

　
一、运动技能考试项目一

(一)1000米跑(男生)、800米跑(女生)

场地器材：250米以上的环形跑道，考前须准确丈量。跑道上须标有明显的起、终点线。地面要平坦、结实、不滑。

考试要求：每次考试，每人考试一次。每组考生须佩带字迹醒目的小号码，当每组跑完全程即召回考试学生，宣布所跑成绩。20人一组，**钉鞋，用站立式起跑，抢跑二次者成绩作零分。

(二)游泳

场地器材：25米以上长标准游泳池一个，水质干净符合规定。泳道若干，标志物、救生圈(板)、秒表等。

考试要求：每次考试，每人考试一次，游完50米。考生须着游泳衣、裤，以不透明深色为宜。出发姿势一律为水中双手攀池壁，听到“各就位-开始”的信号后(同时计时)出发，泳姿不限，但各自须在规定的泳道中划水行进，途中不得停顿(不得脚踩池底或手扶池壁、泳道线等)。转身时，允许考生使用身体任何部位触及池壁，可以水下转身后，用脚蹬池壁，连续游进。

二、运动技能考试项目二

(一) 掷实心球

场地器材：专用电子实心球考试仪;4米宽、20米长的平地一块，质量2千克实心球、抹布等。

考试要求：每次考试，每人试掷三次，记录其中最好一次的有效成绩。丈量成绩以球着地点后沿投掷线后沿之间的垂直距离。在投掷线后身体正对投掷方向两脚前后或左右开立，须双手持球在头顶的正后上方，原地向前过头顶掷出，球出手的同时后脚可向前迈或跳一步，但不得踩线和超线。

(二) 引体向上(男生)

场地器材：高单杠(单杠高度，以考生直臂悬垂脚尖不触地为准)，单杠下须有垫子或沙坑及相关的安全设施。

考试要求：每次考试，每人考试一次，记录有效引体次数。考试中，裁判应明确宣报考生引体的有效累计次数。考试时，双手正握杠，直臂悬垂，静止后，两臂用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。接着回复到开始姿势后继续引体，按此方式反复进行。

(三) 仰卧起坐(女生)

场地器材：体操垫子若干块(铺放平坦)，秒表等。

考试要求：每次考试，每人考试一次，记取一分钟内完成的有效次数。考试时，裁判应宣报考生有效完成的累计次数。考试时，仰卧于垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿屈成90度，两手指交叉紧贴于脑后。另一人压住两踝关节处(不得施加任何外力帮助)。起坐时，收腹抬上体前屈，以两肘触及或超过两膝为完成一次，继续仰卧至两肩触垫，接着做下一次动作。

(四) 跳绳

场地器材：干净、平整场地(篮、排球场等)。考试专用跳绳、电子跳绳考试仪等。

考试要求：每次考试，每人考试一次，以60秒钟累计所跳的有效次数作为成绩。听到“预备-开始!”的信号(同时开表)后，考生采用正摇双脚跳绳，双手从后向前摇动跳绳，每摇动一回环计为一次。

(五) 排球垫球

场地器材：3米×3米男女考试区若干处。标准比赛排球。

考试规则：在规定的区域内将球抛起，连续正面双手垫球并达到规定高度(球底高于考试者的双手80公分以上)，球落地即为考试结束。每人可测2次，计最好一次成绩。测试过程中如出现以下现象均只作为调整，不计次数：采用传球等其他方式触球、踩线垫球、考试区外垫球、垫球高度不足等。

(六) 篮球运球投篮

场地设施：篮球场半个(宽14米)，离端线12米划一条平行于中线的界线，此线与边线的交点为圆心，60厘米为半径画弧，一处作为运球的起、终点，另一点作为折返点。篮球、标杆和电子计时器。

考试规则：从起点向球架运球，用行进间投篮(如投篮不中须补投中篮)，接着运球到折返点绕过标杆再完成行进间投篮，投中后运球返回起点，记下时间，以秒为单位。每人可考试两次，记最好一次成绩，考生在运球投篮过程中不得走步或二次运球，裁判发现考生出现上述情况必须鸣哨示意，考生必须从就近的标志线或端线重新开始运球，此过程秒表不停。